A dohány elhagyása a kezedben van, így ne várj tovább! Bár első látásra úgy tűnik, hogy valami bonyolultnak tűnik, az igazság az, hogy az akaraterővel, kitartással és a viselkedésváltozással elérheti azt. Azt is gondolja, hogy jelenleg vannak olyan gyógykezelések, amelyek a testet a nikotinhiányra gyakorolják és csökkentik a dohányzás szorongását. Ebben a cikkben néhány javaslatot adunk Önnek, hogy megtanulhassuk, hogyan hagyja abba a dohányzást, és végül érezheti magát a függőségtől.

Ön is érdekelt: Tippek a dohányzás megszüntetésére szorongás nélkül A következő lépések: 1

Először is ajánljuk, hogy értékelje a dohányzásról való kilépés fontosságát a szervezet egészsége szempontjából, mert a dohány nagyon káros az egészségre, különösen a légzőrendszerre. Itt találjuk meg, hogy milyen előnyei vannak a kilépésnek, hogy még többet tegyenek erre:

• A légzés javulása : ha abbahagyja a dohányzást, a tüdő sokkal jobban fog működni, és nagyobb kapacitással rendelkezik, amikor a lélegeztetés és a testbe jutó levegő csatornázása történik.

• Az asztma csökkentése : a légzéssel kapcsolatosan is, ha abbahagyja a dohányzást, akkor asztmás epizódokat is elszabadul, és általában úgy érzi, hogy sokkal jobban lélegezhet.

• Jobb vérkeringés : a szervezetben lévő toxinok szintén gátolják a jó véráramlást, és amint megtisztítjuk a testünket, vérünk jobban áramlik át a vénáinkon. Ez csökkenti a szívinfarktus vagy a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is .

• Kevésebb a rák kockázata : sok dohányos olyan betegségekben szenved, mint a rák, mert egészségüket dohány toxinok érik. Ezen túlmenően a dohányzók kivételével csökken a tüdőrák kockázata (ami a leggyakoribb a dohányosoknál).

Azt is javasoljuk, hogy ezeket az előnyöket egy papírlapra írjuk, és a hűtőszekrényben vagy a ház ajtajánál ragaszkodjunk valahol, ami mindig látható az Ön számára, hogy a gyengeség pillanataiban emlékezzen arra, hogy mit nyer, ha képes lesz leküzdeni a függőséget.

2

Amint tudod, mennyire jó az egészségednek, hogy lemondjon a dohány rossz szokásairól, elkezdtünk beszélni arról, hogyan hagyja abba a dohányzást. Az első lényeges lényeg az, hogy azért csinálod, mert akarod, mert szükséged van rá, és mert a döntésed a tiéd és csak a tiéd. Már jeleztük, hogy ennek elérése érdekében a legfontosabb az, hogy ön akaratereje van és motiváltak erre, ha nem így van, nagyon könnyű lesz bármikor kísértésbe esni.

Ezért az első dolog az, hogy biztos vagy benne, hogy le akarsz lépni a dohányzásról, és a következő dolog az, hogy életed pillanatát választod, amelyben stabil vagy. Ha problémás élményben vagy bizonytalan helyzetben van, ne fontolja meg most a kilépést, mert sokkal bonyolultabb lesz, mintha az életed jó pillanatában lenne .

3

A dohányzás megállításának másik jó módja a mindennapi életünkben kialakult szokások módosítása, és egyszerű változtatással a dohányfogyasztás jelentősen csökkenthető. Például, ha valamit szájban (rágógumi, fahéj rúd, stb.) Csökkenti a dohányzás szorongása, és nem vagyunk olyan szívesen, hogy cigarettát vegyünk.

Hasonlóképpen javasoljuk, hogy tartsa szem előtt a figyelmet, és kezdje el új tevékenységeit, hogy ezzel az új kihívásokra koncentráljon és elfoglalt. Jó trükk az, hogy mielőtt a szivar kísértésébe esik, gondolja át, hogy az íze igazán Önhöz szól, vagy ha a nikotin hiánya miatt a tested impulzusa. Az, hogy képesek vagyunk irányítani a testünket, nagyszerű lépés ahhoz, hogy leküzdjék a függőséget.

4

A dohányzásról való leszokás nehéz, ezért van egy csomó nikotinkezelés, amely segít a szervezetnek, hogy megszabaduljon a drogtól és élni tudjon vele. A leggyakoribbak közé tartoznak a tapaszok, a nikotingumi és az elektronikus cigaretta. Emellett vannak más alternatív terápiák, mint például a tudományosan nem bizonyított hipnózis, de sokan úgy döntenek, hogy megpróbálják velük.

5

És mindenekelőtt az egyik legjobb tipp a dohányzásról való kilépéshez, hogy ha ezt a döntést megteszed, drasztikusan csináld. Próbáljon csökkenteni a cigarettát, és úgy gondolja, hogy egy nap jön, amikor nem fogunk dohányozni, vagy az egyik rossz mentalitás, és hogy kevés ember érte el a célját a minta alapján. A legjobb dolog, hogy vágja le és tisztítsa meg a testét.

Gondoljunk arra, hogy ha csökkenti az összeget, és egy nap jobban hangsúlyozta a számlát, nagyon valószínű, hogy egy másik napot dohányoz. Ugyanaz, amikor egy ünnepségen vagy vacsorára megy. A licencek egyre többet adnak nekik, és végül nem hagyhatják el.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.