A dohányzásról való leszokás nehéz cél, és sok erőfeszítést és akaratot követel meg azon személy részéről, aki meg akarja állítani ezt a függőséget. A dohányzás elleni küzdelemben nem létezik tévedhetetlen recept, de vannak olyan ajánlások, amelyek ezt a célt elfogadhatóbbá teszik. Ha szükséges, orvosa is segítséget nyújthat a dohányzás elleni kezelésben . Ebben a cikkben néhány tippet mutatunk be a dohányzás megállításához, remélve, hogy hasznosak.

Ön is érdekelt: Hogyan lehet megszüntetni a dohányzást

Állítsa be a dohányzás dátumát

A cigaretták kilépésének egyik leghatékonyabb módja, hogy határidőként célpontnak tekintsük. Ily módon több hétig is megpróbálhatunk kevesebbet dohányozni, de a napot teljesen kilépni, azt javasoljuk, hogy a hónapot meghaladó időtartam ne hosszabbítsa meg.

Javasoljuk, hogy ez komoly és fontos cél az életedben, ne feledd, hogy a dohánynak számos káros hatása van az egészségedre, és hogy az általános jóléted attól függ, hogy lemond-e.

Készítsen listát a dohányzás megállításához szükséges okokról

Ezek azok az okok, amelyek bátorítják Önt arra, hogy erősek legyenek, és ne kerüljenek a cigaretták kísértésébe. Valószínűleg a listán megtalálhatók az egészséggel kapcsolatos tények, mint például: felejtsd el a dohányos köhögését, a sárga fogakat, elkerüljük a ráncokat és más bőrproblémákat, megakadályozzuk a tüdőrák kialakulását, megszabaduljunk a dohány állandó és kellemetlen szagától a kezed és a ruháid, sok más előnye, hogy elhagyjátok ezt a szokást.

Látni fogod, hogy ha befejezed, meglepődsz, hogy oly sok kényszerítő okot olvassz el, hogy örökre elfelejtsd a dohányt.

Készüljön fel a dohányzásról

A hajlam alapvető lesz, hogy a dohányt örökre parkolják. A függőség, egy fiziológiai tény mellett, olyan pszichológiai tényező lesz, amelyre erővel és akarattal kell szembenéznünk.

Emlékezzetek arra is, hogy számos kezelés segít elérni célját: nikotinfoltok, rágógumi vásárlása, hogy megakadályozza a dohányzást, fahéjat és így tovább. Forduljon megbízható gyógyszertárához a legjobb választásért, és kezdje el élvezni a dohánymentes életet.

Állítson be néhány órát, hogy ne dohányozzon

Beállíthat bizonyos időtartamokat, amikor ezt korábban csináltad, és most nem fogsz dohányozni, például étkezés vagy kávé után. Ehhez használhat olyan trükköket is, mint például az étkezés vagy a gyaloglás után az asztalról való felkelés, így figyelmen kívül hagyja a figyelmet az erőteljes kísértésektől, miközben a kulcsfontosságú pillanatokat egészségesebb szokásokhoz kapcsolja.

Próbáljon elfoglalt lenni

Ha szórakoztat magának más dolgokat, akkor kevésbé gondolkodik a dohányzásról . Ilyen módon olyan tevékenységeket kell végrehajtania, amelyeket szeret, és tartsa szem előtt a helyét: sportolás, olvasás, filmnézés, séta a városban, stb. Töltse fel napirendjét olyan dolgokkal, amelyek az Ön számára előnyösek, és kényelmessé teszik, és mindenekelőtt, hogy elvonják az elmédet ebből a szokásból, amit sikeresen lemond.

Jegyezze fel a haladást

Nagyon megnyugtató lesz látni, hogyan halad a dohányzás elleni küzdelemben, ezért javasoljuk, hogy írja le a dohányzás nélkül eltöltött napokat, a mentett pénzt stb. És mindenekelőtt ne feledkezzünk meg a dohányzásról való kilépés előnyeiről, hogy észre fogod venni, ha eléred a célodat: a jobb légzéstől az optimális hangulatig. Éljen fel, hogy rengeteg jó ok van ahhoz, hogy elhagyja!

Még egy cigaretta sem

Ha megszabadulsz a szokásaidról, dohányozz, ne essen újra . Felejtsd el, hogy "a cigaretta nem fáj", mert nem így van. Maradjon szilárd és ne rontjon el mindent, amit az erőfeszítéssel és az izzadással ért el. Gyerünk!

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.

tippek

• Látogasson el orvosához, hogy segítsen követni a dohányzás megszüntetését.