A csikló egy hosszú csont, amely a szegycsont és a váll között helyezkedik el. A csont által okozott sérülések nagy része az autó baleset, esés vagy sportkárosodás okozta sérülésekkel jár. Súlyosságuktól függően önállóan gyógyítható vagy műtétre van szükség. Emellett később rehabilitációs kezelésre is szükség lehet.

Míg a rehabilitációt a szakembernek kell megrendelnie és gyógytornász felügyelnie kell, néhány egyszerű mozgás elvégezhető, hogy javítsák ezt a feltételt és felgyorsítsák a helyreállítást. Megosztunk néhány rehabilitációs gyakorlatot a megtört karmok számára, ami biztosan segít jobban érezni magát.

Ön is érdekelhet: Hogyan lehet aludni egy törött karokkal

Nyújtás a fejen

Megtört károsodás után az immobilizáció vagy műtét magában foglalja a pihenést, amely vállmerevséget okozhat. Tehát, a legmegfelelőbb módja annak, hogy javítsuk a fájdalmat, ami a test mozgásszegénységét okozza , a vállak és a csigolya egyes szakaszai :

1. Felfelé és karjaival a test mentén, fordítsa el a karnak megfelelő kezét a megtört karmokkal, a tenyér felfelé.
2. Lassan mozdítsa el a kart, amíg a váll a fejhez közel van.
3. Hogy jobban láthatóvá tegyük, képzeljük el, hogy a karod olyan, mint egy óra, amely oldalirányban 6-ból (kezdeti helyzet) 12-ig (véghelyzet) mozog.
4. Lehetséges, hogy az első nap, amikor a kar nem éri el a maximális nyújtási pontot, de ez normális.
5. Amikor elérte a végső pozíciót, várjon kb. 10 másodpercet, és hozza a karját a kiindulási helyzetbe. Ezután ismételje meg a mozgást, de a tenyerével lefelé.

Ez a gyakorlat kb. 5 percig végezhető el, bár a mozgás és a rugalmasság visszanyerésével az idő haladhat.

Segített emelés

Egy másik törés a törött törzs helyreállítására és a váll mozgásának javítására, hogy egy botot vegyen fel, tartsa az egyik végét a kar ököljével, és a másik kezével tartsa a pálca másik oldalát, kb. Ez a kéz fogja meg a botot, mintha a másik kar felemelkedne, de lassan és a mozgási tartományig. Ez az előző gyakorlat „segített” változata.

Húzás egy labdával

Ha van egy stabilitási labda, amit terápiás golyónak is neveznek, akkor kihasználhatja azt egy tájékoztató gyakorlat segítségével. Térdeljen a padlóra a labdával az Ön előtt és a kezével. Csökkentse a fenéket a sarokba, ugyanakkor keveset nyúlik a karjait, mozgatva a labdát a testétől, de anélkül, hogy a karjait eltávolítaná. Ezután lassan forgassa a karját a labdára a testére, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg három-öt alkalommal.

Gyakorlat szalaggal

A kar belső forgatásának javítása érdekében a szalagot rehabilitációs eszközként lehet használni. Csak el kell vennie a szalagot az elkötelezett kar kezével, át kell adnia a test hátsó része felé, és vegye le a másik kezével. Ezután a szalagot mindkét kezével előre és hátra mozgatjuk.

Elkezdhet 5 perc edzéssel, majd növelheti az időt, amikor a váll visszanyeri.

Váll emelési mozgások

Egy másik gyakorlat, amely javítja a váll forgását és mozgását, a clavicle törés után megemelkedik. Állandó és a fal felé néző, hogy felemelje az ujjait a fal mentén . A végső álláspont olyan, amelyben kényelmetlenséget vagy fájdalmat érez. A fal azon magasságában, hogy minden héten értékelje a haladást, és megnézheti, hogy mennyire sikerült felemelnie a vállát. Visszatérjen a kezdeti pozícióba az ujjaival lefelé haladva és addig, amíg el nem éri a vállmagasságot.

Vállfestés

A fal felé nézve 90 fokos magasságban támogatjuk az elkötelezett karot. Ezután egy pár másodpercig a testnek a támogatott kéz felé történő lehajthatósága, és az eredeti helyzetbe való visszatérés kérdése. Miután a csikló rekonstrukciója előrehaladt, ez a mozgás megtörténhet, de ezúttal a könyök hajlításával, és visszatérve az eredeti helyzetbe. Ne feledje, hogy ezek a gyakorlatok mindig jobbak, mint a gyógytornász felügyelete .

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.

tippek

• A törött kócsag rehabilitációs folyamata a törés mértékétől és a sérüléshez kapcsolódó izmoktól függ.
• A rehabilitáció szakembere ideális ahhoz, hogy olyan gyakorlati tervet hozzon létre, amelynek célja a törésbe bevont területek mobilitásának helyreállítása és az elért haladás értékelése.
• A testmozgás nem okozhat súlyos fájdalmat vagy kényelmetlenséget. Ha igen, azonnal fel kell függeszteni.
• A rehabilitáció időtartama a szakember által tervezett tervtől, de a beteg állandóságától és elkötelezettségétől is függ. Míg először a gyakorlatok bosszantóak lehetnek, azok helyes elvégzése az egyetlen dolog, ami garantálja a helyreállítást.