Ha gyakorolja a sportot, és intenzív biztosítási képzési programokon megy át, az izmok, az ízületek és a csontok gondozása lesz az egyik prioritás, de a melegítés és az egyes tevékenységek után megfelelő nyújtás után az Ön által elfogyasztott étrend is segíthet Önnek erre a célra. Fedezze fel

Ön is érdekelhet: Hogyan kell aludni az öntött kézzel? Lépéseket követni: 1

A kalciumot elegendő mennyiségben kell fogyasztani, mivel az olyan élelmiszerek, mint a tejtermékek segítenek megvédeni a csontokat és az izmokat, jó segítség az edzésekhez

2

A vas az izmaink másik fontos eleme, állati fehérjében (vörös hús, hal és baromfi) megtalálható hüvelyesek és diófélék.

3

A hidratálás létfontosságú, ha edzés előtt és után gyakorolunk sportot, ami lehetővé teszi számunkra, hogy egészséges maradjunk, mihelyt sportolás közben gyakoroljunk, ezért ne felejtsük el elfelejteni

4

Ha kemény izomtömeget szeretne kialakítani és elkerülni a sérüléseket, akkor szívesen fogadja az étrendet a zöldségekhez és a fehérjékhez, lehetőleg lean, ez változást jelent a napi edzésben

5

Az omega-3-as és 6-os zsírsavak szintén jó szövetségesek, hogy megvédjék testünket a sérülésektől, olyan halakban találják meg őket, mint a lazac, pisztráng, szardínia és más termékek, például avokádó és olívaolaj

6

Ne felejtse el naponta elfogyasztani az összes élelmiszercsoportot, ne hagyja ki a zöldségeket, hüvelyeseket és gyümölcsöket, és vegye le az összes hozzájárulását, hogy megvédje a testét a sérülésektől és a félelemtől mentesen.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.