Ha természetes és egészséges módon szeretné lefogyni, akkor tudnia kell, hogy milyen élelmiszerek segíthetnek abban, hogy a szokásos étrendbe beletartozzanak. Például az egyik legjelentősebb a cukorrépa vagy a répa, mert összetételének és alacsony kalóriatartalmának köszönhetően az egyéb tulajdonságok között depuratív zöldség, amely segít néhány kilogramm egészséges elvesztésében. Ezen túlmenően ez a gyökér sok tápanyagot, különösen vitaminokat és ásványi anyagokat ad nekünk, amelyek előnyösek a szervezetünk számára. Ha szeretné tudni, hogy mi a tulajdonságai a cukorrépa, hogy lefogy, és hogyan kell azt venni, olvassa el ezt a cikket, ahol elmondjuk az összes részletet, és megadjuk a legjobb recepteket.

Ön is érdekelt: Cékla gyümölcslevek fogyni - nagyon karcsúsító

A vörös répa főbb tulajdonságai a fogyásban

A cukorrépa vagy cukorrépa egy ehető gyökér, amely nagy tulajdonságokkal rendelkező tápanyagok kombinációját nyújtja, és bár vörös és fehér fajták vannak, a leggyakoribb a vörös. Így a cukorrépa előnyei közül kiemelhetjük az antioxidáns, emésztő, koleszterin szabályozó, tisztító és immunrendszer erősítését. Ezért az, hogy az orvosok gyakran javasolják, hogy természetes megerősítésként vegyék figyelembe az anaemia és a vérproblémák kezelését, valamint azokban az esetekben, amikor az immunrendszert erősíteni kell, valamint a gyermekek és a terhes nők esetében is. többek között folsavban.

Azonban, mielőtt elkezdné ezt a gyökeret bevenni a fogyókúrába vagy a szokásos táplálkozásba, jó tudni, hogy mi az összetétele, értékei és táplálkozási tulajdonságai:

A cukorrépa vagy cukorrépa táplálkozási tulajdonságai (100gr-ra)

• Kalória 43Kcal
• Víz 87gr
• 0, 17 g zsír
• Fehérjék 1.60gr
• Carbohydratis 9gr
• Fiber 2.8gr
• Kálium 325 mg
• Vas 0, 80 mg
• Nátrium 78 mg
• Foszfor 40 mg
• Kalcium 16 mg
• Magnézium 23 mg
• Folsav 109 mg
• C-vitamin 5 mg
• E-vitamin 0, 30 mg

Ennek a táplálkozási kombinációnak köszönhetően ez a gyökér egy hatékony diuretikum, tisztító és szabályozó a bél-tranzitban, így segít a folyadékok, zsírok és toxinok eltávolításában a testből, és így elveszteni azokat a lehetséges kilókat, amelyek túlsúlyosak és elveszíthetjük . Ezenkívül a kevés kalória és zsír tartalma pozitív tényező, amely segít a jó táplálkozásban és a túlzott mennyiségek elfogyasztásában. Ezután elmagyarázzuk, hogyan lehet a cukorrépát lefogyni, és több lehetőséget is kínál.

Cékla lé a fogyás

Határozottan az egyik legegyszerűbb és legkifinomultabb módja annak, hogy ezt a gyökeret étrendünkhöz hozzáadjuk az egészséges és frissítő gyümölcslé elkészítéséhez. Nagyon fontos, hogy ez a lé nem adjon hozzá cukrot vagy más édesítőszereket (csak stevia lenne elfogadható egy kis mennyiségben), vagy sós kemény kenyeret, hogy készítsen gazpachót, mert ha ezen összetevők valamelyikét felvesszük, nem lesz olyan hatékony hibakereséshez és fogyáshoz. Tehát, hogy a répa lé fogyjon, kövesse ezeket az egyszerű utasításokat:

összetevők

• 2 közepes piros cékla
• 1/2 citrom
• 1 pohár víz
• 1/2 teáskanál stevia

előkészítés

• Tisztítsa meg, húzza és vágja be a répa gyökereit kis darabokra.
• Tedd a darabokat a licuadroába, a vizet és adjunk hozzá egy fél citrom levét.
• Keverjük össze, amíg nem lesz egységes keverék, és öntsük egy nagy pohárba.
• Adjunk hozzá egy kis steviát, és hagyjuk kihűlni a hűtőben, mielőtt elkezdené.

Reggelente naponta egyszer, és jobbra egy üres gyomorban. Látni fogod, hogy néhány nap múlva már észreveszed annak hatásait, és segít elveszteni a felhalmozott folyadékokat és zsírokat, amíg kiegyensúlyozott étrendet követel és mérsékelten gyakorolsz. Emellett gyümölcsöket, zöldségeket és zöldségeket is hozzáadhat ehhez a gyümölcsléhez, amely szintén segíthet elveszíteni kilogrammokat, például uborka, ananász vagy zeller.

Nyers répa fogyni

Egy másik nagyon egészséges lehetőség, hogy enni ezt a nyers gyökeret, és ehhez a legjobb, ha friss cukorrépát vásárolnak, és otthon készítjük, mivel a konzerv vagy a konzerv hizlalás, különösen, ha megvásárolták, és nem házi készítésűek, mivel önmagát megőrzik A cukrokat és más összetevőket hozzáadjuk, amelyek nem segítenek a fogyásban. A nyers vörös répa legjobb étkezési módja a már tárgyalt gyümölcslevek mellett az, hogy hozzáadjuk a salátákhoz. Fontos, hogy ha a répa-salátát fogyaszthatja , ne fogyjon a burgonya, a kukorica, a mártások vagy a pirítós darabjai. Ez egy cukorrépa saláta recept, amely segít a fogyásban:

összetevők

• 1 kis cukorrépa
• 1 saláta és zöld hajtások
• 2 paradicsom
• 1/2 evőkanál extra szűz olívaolajat
• Csípős só

előkészítés

1. Tisztítsa meg az összetevőket nagyon jól, vágja le a salátát a kívánt méretre, és adja hozzá a zöld hajtásokat is az edényhez.
2. Vágjuk a paradicsomot kis darabokra és a cukorrépát is, vagy vágjuk vékony csíkokra.
3. Adjunk hozzá egy kis csipet sót és olajat, és jól keverjük, hogy a kötszer jól eloszlik.

Ez a saláta ideális, mint kísérő, vagy főételként, ha mennyiségben készült a délutáni étkezéshez. Meg lehet próbálni hozzá olyan összetevőket, amelyek egészségesek és segítenek a fogyásban, vagy legalábbis jól táplálkoznak anélkül, hogy súlyt kapnának, mint uborka vagy sárgarépa.

Hogyan lehet a cukorrépa étrendjét lefogyni

Az egyik fogyókúrás étrend, amit több ember úgy döntött, hogy megpróbálja, az a tápláló gyökér. Amikor azt gondolod, hogy kövessétek, sokan kérdezik magukat: "Vajon a cukorrépa éjszaka zsírosodik ?" mivel ez a nap legkényesebb pillanata ebben az értelemben, mert már nem töltünk annyi kalóriát, mint a nap hátralevő részében. Az igazság az, hogy a cukorrépa-hizlalás szénhidráttartalmú élelmiszerekkel vagy felesleges szálakkal, például gabonafélékkel, illetve röviddel az alvás előtt lenyelve történik, ami a legtöbb élelmiszerrel történik. A legjobb, ha más zöldségeket fogyasztanak, amelyek bizonyos rostokat, vitaminokat és növényi fehérjéket tartalmaznak, és hogy a vacsorát egy óra és fél óra, és az alvás előtt két órával veszik.

Ezenkívül erősen ajánlott, hogy egy dietetikus vagy táplálkozási tanácsadó, aki elmondja nekünk, hogy milyen táplálékot kell tennie, milyen élelmiszerekre van szükség, és mit kell elkerülni, és milyen mennyiségű és típusú edzést kell tennünk annak érdekében, hogy az egészséges és tényleges súlycsökkenés célját elérjük. hatékony. Itt részletesen bemutatunk egy napos menüt, mint a répa diéta példáját :

éhgyomorra

Az éhgyomorra nagy pohár cukorrépa és citromlé kerül . Legalább fél óra elteltével reggelit fogyaszthat.

reggeli

• 1 csésze kávé növényi vagy sovány tejjel és édesítőszer nélkül, vagy 1 csésze tea egy csipetnyi steviával.
• 1 pirítós teljes kiőrlésű kenyérrel, friss sajttal.
• 1 alma

élelmiszer

• 1 normál vagy kis pohár cukorrépa-lé.
• Saláta, répa, uborka, paradicsom, zöld hajtások és sárgarépa egy kanál maximális olajjal.
• Növényi rizs, egy darab csirke vagy tőkehal grillezett vagy sült.
• 1 narancs, 2 kivi vagy 2 szelet ananász.

piknik

• 1 tea vagy infúzió stevia-val.
• 1 természetes joghurtot és a zabpehellyel megtisztított.

vacsora

• 1 pohár cukorrépa-lé
• Sült zöldségek (padlizsán, hagyma, cukkini, paradicsom, stb.).
• 1 alma vagy 1 sovány joghurt

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.