Amikor fehérjetartalmú ételeket eszünk, a triptofánt bejuttatjuk a testünkbe, ami egy aminosav, amely a testbe való belépéskor 5-HTP-kké alakul át , és szerotoninná alakul át. alvás, szexuális libidó, étvágy stb. Amikor a szerotonin belsejében alacsony, mi történik, hogy a testünk számos olyan kapcsolódó tünetet tapasztal, amely súlyosan módosíthatja a hangulatot, ami depresszióhoz vagy ingerlékenységhez vezet. Ebben a cikkben felfedezzük az alacsony szerotonin tüneteit, valamint a leggyakoribb okait és módját, hogyan kezelhetjük ezt a feltételt.

Ön is érdekelt: Hogyan kezeljük az alacsony szerotoninszinteket, hogy kövessék: 1

Ha a szerotonin alacsony, számos olyan specifikus tünetet tapasztalunk, amelyek a neurotranszmitter kiegyensúlyozatlanságához kapcsolódnak. Az egyik leghatékonyabb hatás az, hogy negatív hozzáállása van, mert az agy, amely ezen hormon alatt van, nem egyformán képes pozitív érzelmek és gondolatok létrehozására. Ez egy ingerlékeny hozzáálláshoz kapcsolódik, mert nem tudod látni a dolgok jó oldalát és az élet leg negatívabb részein vakot.

2

Az alacsony szerotonin egy másik tünete a szorongás . Ne feledje, hogy ennek a hormonnak a szintjét nem szabályozva depressziós epizódokat hozhat létre, és ezért ideges és izgatott szorongás is lehet. Ez azért van, mert azért, mert nem érzünk jól magunkkal, aggódunk, átfordítjuk a fejünket, és megismételjük a gondolatainkat, amelyek negatívak és sötétek.

Az is előfordulhat, hogy megszállott magatartással rendelkezünk, és nem hagyhatjuk abba a gondolkodást, hogy mi aggaszt bennünket, ami nehezebbé válik ebből az ördögi körből.

3

Korábban már jeleztük, hogy az egyik olyan jel, amely a szerotonin egyensúlytalanságához kapcsolódik, egy ingerlékeny hozzáállás . Ennek oka az, hogy nem vagyunk jóak magunkkal, hogy az agyunk nem képes pozitív gondolatokat generálni, és hogy kémiai szinten alacsony szelleműek vagyunk. Tehát nyilvánvaló, hogy attitűdünk távolabb lesz, rossz hangulatban lesz, és kissé érzékeny; így ha az utóbbi időben úgy érzi, hogy agresszívebb és hangulatosabb, az oka lehet, hogy alacsony szerotonin van.

4

Az irritált attitűd mellett a neurotranszmitter alatt is befolyásolhatja a hangulatot, és jobban érezni fogja magát a bomlásnak, szomorúnak és közömbösnek . Gyakran előfordul, hogy az ilyen állapotú emberek nem érzik magukat semmit, szomorúak, anélkül, hogy nagyon jól tudnák, hogy miért, és nem akarnak embereket látni, vagy bárkihez kapcsolódni. Figyelembe kell vennie ezt a témát, mert ha nem kezelik időben, akkor elérheti azt a depressziót, amelyet nehezebb elhagyni.

5

Ha nem érzi magát jól magát, nem akarja, hogy kapcsolatban álljon valakivel, és hogy drágább legyen a pozitív gondolatok megteremtése, akkor gyakori, hogy az emberek, akik ezt a helyzetet tapasztalják, alacsony önbecsüléssel küzdenek, megkérdőjelezik a biztonságukat és a félelmek pillanatait., félénkség vagy társadalmi szorongás.

Ez azért történik, mert amikor nem vagyunk érzelmileg jól, hajlamosak vagyunk izolálni magunkat, egyedül maradni otthon és nem kommunikálni; Az idő végén ez az elszigeteltség annyira igazi lehet, hogy másokkal való kapcsolatba kerül. Tehát, ha van néhány nappal ez az érzés, menjen az orvoshoz, hogy vizsgálja meg Önt, mert valószínűleg orvosi ok, és nem csak pszichológiai.

6

A hormonális változás következtében valószínűleg alvási problémák szenvednek , mert a szorongás és az aggodalom megnehezíti az elalvást, vagy megszakítja az ébredést az éjszaka különböző időpontjaiban. Az idegek, a negativitás érzése és az aggodalmak miatt az elméd nem tud teljesen lekapcsolódni, és ezért álmatlansággal jár.

7

Abban az esetben, ha a szerotonin nagyon alacsony szinten van, a kapcsolódó tünetek megváltozhatnak, és előfordulhatnak olyan helyzetek, mint például:

• Állandó gondolatok és nagyon gyorsítottak

• Nagyon negatív és rossz ötletek

• Érzelmek apátos állapotban (úgy tűnik, hogy semmi és senki nem törődik vagy érinti Önt)

• A harag vagy a mély sírás tüze

• A testhőmérséklet hirtelen változása

• Emésztőrendszeri fájdalmak

• Obszesszív gondolatok (a betegség félelme, baktériumok stb.)

• Öngyilkossági gondolatok

8

Ezek az alacsony szerotonin tünetei, hogy több ember jelen van a hormonális egyensúlyhiány miatt. De miért történik ez a feltétel? Különböző okok vannak, amelyek közvetlenül érintik ezt a neurotranszmittert, és aztán megmutatjuk nekik, hogy megérthesse, hogy mi lehet a forrás:

• A triptofán hiánya : már jeleztük, hogy a szerotonin akkor jelenik meg, amikor ezt az aminosavat a szervezetbe juttatjuk, így alacsony szerotoninszintje lehet, mert nem vesznek elegendő mennyiségű fehérjét az étrendben, vagy mert ezt a tápanyagot más anyagok, például, alkohol, koffein, vegyi édesítőszerek, stb.

• Krónikus stressz : ha krónikusan stresszben szenved, ez a neurotranszmisszió mennyiségének csökkentése is lehetséges, mivel az agynak nagyobb mennyiséget kell használnia, hogy nyugodt és fókuszált legyen az idegek és a szorongás pillanataiban.

• A napfény hiánya : bebizonyosodott, hogy a napsugarak stimulálják a szerotonin termelését, így télen vagy esős évszakokban a hangulat befolyásolható; Ezek az adatok azt is magyarázzák, hogy az északi országokban a depresszió és az öngyilkosságok aránya olyan magas.

Azt is tudnia kell, hogy a nők alacsonyabb mennyiségű szerotonint termelnek, mint a férfiak, ezért gyakran érezhetik, hogy depressziósabbak, szomorúbbak vagy észrevehető hangulatváltozásokkal járnak.

9

Amint azt már jeleztük, az alacsony szerotonin egyik leggyakoribb oka, hogy nem veszi a megfelelő étrendet, és ezért testünk nem képes olyan szinteket létrehozni, amelyekre jó érzésre van szükségünk. Ezért az alábbiakban felfedezzük a legjobb táplálékot a szerotonin növelésére:

• Szénhidrátok : nagy mennyiségű energiát biztosítanak testünknek, így sokkal fontosabbnak és erősebbnek érezzük magunkat, hogy bármilyen tevékenységet végezzünk. Valójában a csokoládé az egyik olyan élelmiszer, amely segíti a hormon emelését, de figyelemmel kell kísérnie annak fogyasztását, mert nagyon sok cukrot és telített zsírt tartalmaz.

• Tojás : gazdag triptofánban, az aminosavban, amely képes megteremteni ezt a hormonot, így a tojás evésével a szilárd bázist hozzáadjuk a szerotonin megjelenéséhez testünkben. Ez is nagyon gazdag állati fehérjében, így gyorsan növelheti a szinteket.

• Dió : triptofánt is tartalmaznak, így segíthet nekünk a helyzetben. Növényi fehérjében is gazdagok, így tökéletes alternatíva a saláták vagy krémek megkötésére, de korlátozni kell a fogyasztását, mert nagyon kalória.

• Tejtermékek : fehérjében és triptofánban is gazdagok, így ideálisak a diéta hozzáadásához és a hormon megfelelő szintjéhez. Ebbe a csoportba tartozik a tej és az összes származéka (joghurt, sajt, sajt, stb.).

• Banán : az összes gyümölcs között van, a banán a legalkalmasabb az alacsony szerotonin kezelésére, mivel ez az, amely nagyobb mennyiségű triptofánt eredményez.

10

Az étrendben bekövetkezett jelentős változásokon túl, ha a fent említett tünetek bármelyikében van, fontos, hogy orvoshoz jusson, hogy elmondhassa, mi a legjobb módja ennek a betegségnek a kezelésére. Gondolja, hogy ha nem oldja meg időben, a hormonális instabilitás depresszióba kerülhet. Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan kell kezelni az alacsony szerotonint.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.