A vitaminok nemcsak az anya számára fontosak, hanem annak biztosítására is, hogy a baba táplálkozási igényeit megfelelően fedezzék, ezért szükséges egy kiegyensúlyozott étrend kialakítása, amely tartalmazza az összes szükséges tápanyagot. Ez segít abban, hogy a baba egészséges, egészséges és erős legyen.

Nehéz azonban az összes szükséges tápanyagot az étrenden keresztül beszerezni, ezért a terhesség alatt ajánlott a szülés előtti vitaminok fogyasztása, amelyek a magzathoz szükséges tápanyagokat biztosíthatják. De tudod, melyek a legfontosabbak? A .com-ban megmagyarázzuk, mi a legjobb vitamin a terhes nők számára.

Ön is érdekelt: A legjobb gyümölcsök terhes nők számára

B9-vitamin vagy folsav, amely a terhesség alatt elengedhetetlen

A B9-vitamin, amely jobban ismert, mint a folsav, a legfontosabb vitamin. Legalább 400 mg e tápanyagot ajánlunk naponta legalább a terhesség első 12 hetében, de vannak olyanok, akik a teljes időszak alatt vesznek.

Egy ötlet biztosításához a folsav helyes és megfelelő fogyasztása segít megelőzni a gerinc problémáit, megakadályozva a spina bifida néven ismert állapotot. A spina bifida-val rendelkező bébi bénulás, mentális retardáció vagy más súlyos patológiák következhet be.

B9 - vitamint találunk :

• Prenatális vitamin-kiegészítők.
• Zöld leveles zöldségek, mint a spenót vagy a brokkoli.
• Citrusfélék
• A dió

Cikkünkben mi a folsav? részletesen ismertetjük ennek a tápanyagnak a fontosságát.

D-vitamin és kalcium, a csontképződés alapja

A D-vitamin és a kalcium együttesen működik, mivel a méhben lévő csecsemőnek meg kell alkotnia a csontjait, ezért szüksége van az anyai kalciumra és a D-vitaminra a későbbi felszívódáshoz. A terhes nőknek növelniük kell az ásványi anyag bevitelét, vagy éppen ellenkezőleg, csontveszteségük van. Néhány kalciumban gazdag étel :

• Zöld leveles zöldségek, mint például a svájci szelet, a spenót vagy a brokkoli.
• A kenyér
• Tejtermékek és származékai.
• Szója tej

Mint már említettük, a D-vitamin segít a kalcium felszívódásában, valamint a foszfátszint szabályozásában a terhes nő testében. Ezenkívül elősegíti a baba fogainak és ínyeinek kialakulását. D-vitamint kaphatunk :

• A halakban.
• A sült tojásban.
• A tejben
• Naponta legalább 2 órányi napfény.

C-vitamin és vas egy erős organizmushoz

Ismét egy vitamin és ásványi anyag együttes fellépése, amely végtelen előnyöket nyújt a jövő anya és a baba számára. A vas az ásványi anyagok egyik legszükségesebb része a terhesség jó fejlődéséhez, és elegendő vasfelvétel:

• Megakadályozza a vérszegénységet
• Javítja a hemoglobin termelését.
• Javítja a vérkeringést és az oxigén áramlását mind az anyában, mind a gyermekben.
• Csökkenti a koraszülés esélyeit.
• Csökkenti az alacsony születési súlyú csecsemő esélyeit.

Vasat találunk:

• Prenatális vitamin-kiegészítők.
• Spenót és / vagy borsó
• A megerősített gabonafélék.
• Lean hús
• A gyümölcsök

A C-vitamin vagy az aszkorbinsav felelős azért, hogy segítse a terhes nőket abban, hogy elnyeljék az összes táplálékot, amellyel elfogyasztják, ebben az esetben a szükséges vas felszívására az élelmiszerből. Ezen túlmenően a C-vitamin egy erős antioxidáns és egy nagy szövetségese az erős immunrendszer fenntartásához és a vírusok és fertőzések elleni küzdelemre. Ez a tápláló is védi a terhes nőket a toxinok káros hatásaitól. C-vitamint találunk :

• Citrusfélék, mint a kivi, eper, narancs, citrom vagy mandarin.
• A paradicsom
• Válasszon gyógynövényeket, mint a koriander, zöld metélőhagyma, kakukkfű vagy bazsalikom.
• A zöld leveles zöldségek.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.