Egészséges súlya alapvető fontosságú a jólétünk szempontjából, és ez túlmutat az esztétikai szempontokon, ezért az ajánlott tartományban való tartózkodás a magasságunk és életkorunk szerint nagyon fontos lesz a különböző betegségek, például a cukorbetegség vagy a koleszterin-problémák, a trigliceridek és a magas vérnyomás megelőzése érdekében. . Ezen túlmenően a megfelelő súly megtartása is kedvez az önbecsülésünknek, így jól érezzük magunkat. Ha kíváncsi vagyunk arra, hogyan lehet egészséges súlyt kapni, a .com-ban néhány fontos tippet adunk neked, amit szem előtt kell tartanod.

Ön is érdekelt: Hogyan lehet fogyni egészséges módon A következő lépések: 1

Az első kérdés az, hogy mi az egészséges súly ? Természetesen ez alapvetően olyan tényezőktől függ, mint a nem, a magasság és az aktuális súly, ami befolyásolja az egészséges súly számítását.

Az orvos vagy a táplálkozási tanácsadó segít megtalálni a legmegfelelőbb súlyt a fent említett jellemzők szerint, de lehetséges, hogy ezt a számlát otthon, a Hamwi-egyenlet alapján lehet megvalósítani. Cikkünkben az ideális súly kiszámításának módját ismertetjük.

2

Miután világossá vált, hogy mennyi kilogrammot kell elveszítenünk az egészséges súly elérése érdekében, elengedhetetlen, hogy több célt is elérjünk, amelyek elérhetõk, így folyamatosan ösztönözni fogjuk.

Például, ha az általános cél az, hogy 20 kilogrammot veszítsünk el, húzzunk meg egy első 5 kg-os célt, egy másik 10 kg-ot, a harmadik pedig 5 kg-ot. Folyamatosan dolgozzon és ne adja fel, a kitartás fontos a szokásaink megváltoztatásához és az egészség javításához.

3

Két kulcs van, amit nem hagyhat félre, ha egészséges súlyt szeretne:

• Egészséges és kiegyensúlyozott étrend : a zöldségek és zöldségek fogyasztását naponta 3 adagra növeli, több sovány húst fogyaszt, és csökkenti a zsírtartalmú fehérjék, például kolbászok vagy bizonyos húsdarabok bevitelét. Válasszon friss és természetes termékeket, és csökkentsék a fagyasztott, konzervált vagy nem nagyon tápláló termékeket, például édességeket és süteményeket. Egyél több otthoni főtt ételt és kevesebb edényt az utcán, és észre fogja venni a különbséget.
• Gyakorlat: a testünknek fizikai aktivitásra van szüksége ahhoz, hogy egészséges legyen, mert a testmozgás során azokat a kalóriákat fogyasztjuk, amelyeket nem használunk, a szív egészségét javítjuk, javítva a vérkeringést, a glükózt, amit a test nem igényel, és az izmokat és a csontokat erősítjük. Legalább 30 perc mérsékelt testmozgás naponta kulcsfontosságú az egészséges testsúly eléréséhez.

4

Ne feledje, hogy ha a cél az, hogy egészséges legyen, emlékezzen erre a feltevésre: semmi sem túl jó. Az étel arra szolgál, hogy táplálja testünket és tartson bennünket erős és egészséges, de ha visszaélünk, akkor pontosan az ellenkező hatást kapjuk, ezért fontos, hogy kiegyensúlyozott módon enni és fizikai aktivitást alkalmazzunk, ha egészséges akarunk lenni.

Emellett ne felejtsen el évente teljes vérvizsgálatot elvégezni, így könnyen észlelhető, hogy a cukor, koleszterin, trigliceridek vagy vérnyomásszintek, amelyek az egészség szempontjából meghatározóak, megfelelő mozgásteret biztosítanak-e az általános jólét biztosításához.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.