A jóga olyan tudományág, amely egyre több követőt szerez, és hogy a test formájának megőrzése mellett lehetővé teszi az érzelmi és mentális stabilitás megtalálását a test, az elme és a szellem között fennálló unió tudatában. Gyakorlata több ezer éves, és valójában sikere a fizikai és mentális egészség minden előnye, ami a jóga-pozíciókhoz vezet. Ha azt szeretné, hogy csatlakozzon ehhez a forradalmi edzésmódhoz, vegye figyelembe, hogy milyen előnyökkel jár a jóga, és most kezdje el gyakorolni.
Számos fizikai előnye van a jógának, és a legjelentősebbek közé tartozik a test minden részének erőssége, különösen az izmok tónusának javítása és a csontok ellenállása. Egyrészt a jóga különböző pozícióinak gyakorlása (asánák) erősíti és növeli a test minden izmának rugalmasságát, valamint az őket körülvevő szöveteket (szalagok, inak és fascias), ami a rendszer nagy javulását eredményezi. mozdony és testtartás általában.
Másrészről a fegyelem gyakorlásakor keletkező mozgások erősítik a csontokat és növelik a csontsűrűséget. Ez kiválóan alkalmas a hosszú távú betegségek megelőzésére, amelyek veszélyeztetik a csontrendszer jó egészségét, mint például a csontritkulás vagy a csont degeneráció. Emellett az összes ízület aktiválódik, amely segít megelőzni a degeneratív arthritist, az ízületi gyulladást és az ízületi fájdalom megjelenését.
A jóga egy másik nagy előnye, hogy kedvez a sejtek oxigenizációjának, és stimulálja a belső szervek vérkeringését, ezáltal javítva a keringési rendszert. Vannak bizonyos pozíciók, mint az invertált és a legenergikusabbak, amelyek lehetővé teszik a csípő és a lábak vérének megfelelő áramlását a szív felé, és ezért a jógát ideális fegyelemnek tekintik a szív védelmében, lassítja a frekvenciát szívbetegség és a szív-érrendszeri betegségek és a stroke megelőzése.
A légzésfunkció a jóga gyakorlatából is származik, és ez a légzés tanítása az egyik erőssége. Az orron keresztül történő megfelelő légzésre összpontosít, javítja a tüdő kapacitását a lehető legtöbb levegő belélegzésével és megfelelő kilégzéssel; ez sikerül kiszűrni a levegőt, melegíteni és nedvesíteni, ami ideális a szennyeződések és a tüdőbe behatoló összes káros anyag eltávolítására.
Ha fogyni akaró tevékenységet keresel , akkor valószínűleg nem gondolsz a jógára, de tudnod kell, hogy bár a kalóriaköltségek nem olyan magasak, mint más gyakorlatok gyakorlásakor, kimutatták, hogy azok, akik gyakorolják a súlyukat, gyorsabban fogynak, és teljesen egészséges módon kapják. Ez főként azért van, mert a kalóriák égése mellett a stressz, a szorongás és a feszültségek csökkentése - amely sok esetben az étkezés fő oka - az Ön étkezési szokásainak megváltoztatásához és az általában fogyasztott élelmiszerek mennyiségének csökkentéséhez vezet. .
A jóga minden előnye mellett a fizikai jóllét számára a fegyelem másik fontos része mindazok a mentális előnyök, amelyeket azonnal jelent. Ezek közül kiemelkednek:
- A relaxáció és a nyugalom ösztönzése ideális a stressz, a szorongás, a depresszió és a feszültségek felhalmozása ellen.
- Javítsa a koncentrációt a különböző pozíciók gyakorlásával, ami jó memóriát és figyelmet igényel.
- Belső béke elérése, mert megnyugtatja az elmét, és a belső én előfeltétele lehetővé teszi a béke és a nyugalom állandó állapotának elérését önmagával.
- Az önbecsülés erősítése
- Növelje a boldogságot, mert a jóga kedvez az endorfinok kibocsátásának, amelyek azok az anyagok, amelyeket természetesen az agy termel, és amelyek a jó közérzet és az öröm érzését eredményezik.
- Élvezze a friss, újjáéledt és megújult jóga-edzés után, amely szintén kedvez az alvásnak és a pihenésnek.
Hagyjuk Meg Véleményét