Túl sok alkoholt fogyaszt? Úgy érzi, hogy nem tudja irányítani az inni való vágyat? Akkor valószínű, hogy az ivás függősége van, és ezt a patológiát betegségként kell kezelni. Az első dolog az, hogy megtanuljuk felismerni azt, hogy valóban problémád van, és hogy nem irányítod az italt, hanem azt, hogy szabályozza Önt. Az alkoholizmus problémája az, hogy törvényes drogként sok ember hosszabb időt vesz igénybe, hogy felismerje, hogy problémájuk van. Ebben a cikkben olyan tippeket fogunk adni, amelyek megtaníthatják, hogyan hagyja abba az ivást és élvezze a teljes és egészséges életet.

Ön is érdekelhet: Hogyan lehet megállítani a kokainot?

Észrevettük ezt a kérdést, de szeretnénk hangsúlyozni ezt a szempontot: az első lépés az alkohol elhagyásához, hogy elismerjük, hogy problémája van vele. Az alkohol a mindennapi életünkben valami társadalmi és szokásos, ezért nehezebb elismerni, hogy az embernek függősége van, mert ez egy „jól látható”, társadalmilag beszélő gyógyszer. Ezért az első lépés az, hogy elemezzük a viselkedését az itallal, és határozzuk meg, hogy fizikailag, szellemileg és az Ön kapcsolataival érinti-e. Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell kimutatni az ebriorexiát, elengedhetetlen, hogy elemezzük, mennyit inni egy nap, ha nem iszik, és ha jól érzi magát, ha nincs alkoholod.

Az alkoholizmus kimutatása az, hogy próbáljon 1 hétig lenni anélkül, hogy egy csepp alkoholt szedne. Elemezze a viselkedését, a szorongást, amit ez generál, és értékelje, hogy képes-e legyőzni. Ha nem, akkor függőségi problémája van, és fontos, hogy a lehető leghamarabb fékezzen.

2

Miután elfogadta, hogy az alkohollal foglalkozik, a következő lépés a szokások megváltoztatása. Először is el kell dobnod az otthonodon lévő palackokat, és ha nem tudsz ellenállni a hideg sörnek, menj a szupermarketekbe, hogy megvásárold azokat, amelyek 0% alkoholt tartalmaznak. Fontos, hogy radikálisan induljunk el, hogy elkerüljük az alkoholizmus szövődményeit, amelyek mind fizikailag, mind mentálisan hatnak.

Gondoljunk csak arra, hogy szinte mindent feltaláltak, és sokféle italt találhatunk, amelyek nem tartalmaznak alkoholt, és amellyel képes leszelni az absztinencia szindrómát, mint a placebóval. Olyan italokat, söröket és még pezsgőt is talál, amelyek nem tartalmaznak semmilyen fokozatot, és hogy beviheted a rutinodat anélkül, hogy kockázatot jelentene az egészségre.

3

Szintén tanácsos, hogy a napról napra váltson. Ebben az értelemben azt javasoljuk, hogy indítson új tevékenységeket, melyeket feliratkozhasson a hobbi számára, amit mindig ki akartál kiaknázni, de soha nem volt rá ideje, hogy sportolj, hogy új projektekkel kezdj, és így tovább. Ha elfoglalt vagy, és ébren tartod az elmédet, az itatás kísértése lesz kedves, és könnyebb lesz egy egész nap maradni anélkül, hogy egy csepp alkoholt kóstolnának.

Sokszor, az emberek inni, mert nem igazán tudjuk, mit kell tennünk a szabadidőnkben, csak dolgozunk, és a bárba látogatunk, hogy meglátogassuk a barátaidat vagy beszéljünk vele. Nos, ha új tevékenységeket foglal el a szabadidőben, a bár látogatásai egyre ritkábbak lesznek, és így az is, hogy az itatóvágyat csökkenti.

4

A barátaival való tartózkodás vagy a családi vacsora megszervezése azonban elkerülhetetlen. Tudjuk, hogy azokban a pillanatokban lesz, amikor nehezebb lesz elmenni az ivástól. A társadalmi pillanatok mindig arra ösztönzik Önt, hogy igyon valamit, igyon, és jó ideje legyen, de miért ne csináld, de 0% italokkal ? Már korábban elmondtuk, hogy mindent feltaláltunk, ezért azt tanácsoljuk, hogy ha vacsorázni akarsz valakinek házába, hozza magával a saját alkoholmentes italát, hogy képes legyen pirítósra és a csoport többi tagjával egyformán integrálódni; Ha hideg italt iszik, akkor azt fogja érezni, hogy ivott, és csökkenti a szorongást.

Ebben az értelemben hangsúlyoznunk kell, hogy elengedhetetlen, hogy beszéljen a környezetével, és megmagyarázza a problémát az ivással. Figyelmeztetni kell őket arra, hogy megpróbálnak abbahagyni az alkoholt, és szükségük van a támogatásukra ahhoz, hogy leküzdjék a függőséget. A barátainak és családjának támogatása segít abban, hogy eltöltse azokat a társadalmi pillanatokat, amelyekben nehezebb megállítani az ivást.

5

Azt is javasoljuk, hogy irányítsa az evolúcióját, hogy motiválja magát, és ne essen újra az ivás kísértésébe. Például, lehet egy naptár, amelyben megjelölheti azokat a napokat, amikor józan vagyunk, havonta jutalmazhat magadnak egy szeszély (ruhák, fagylalt, vidéki menekülés, stb.), Ha sikerül átadni anélkül, hogy még egy csepp alkoholt is kóstolnának. egy olyan pénztárca, amelyben minden nap megtartja a korábban az italba fektetett pénzt, és így a hónap végén egy olyan gomolya lesz, amelyet a kívánt célra fordíthat, és így tovább.

A célok megteremtése, motiválása és jutalmazása jó módja annak, hogy a heteket inni kell.

6

És azt is, nagyon ajánlott, hogy beszéljen orvosával, vagy látogasson el egy névtelen anonim csoportba, hogy ossza meg tapasztalatait, és úgy érzi, hogy támogatják és megértik azokat az embereket, akik ugyanolyan helyzetet élnek. Számos esetben az itatók úgy érzik, hogy barátai vagy családtagjai nem tudják megérteni, hogy mi megy keresztül, és ezért érzik magukat elszigeteltnek vagy izoláltnak. Ha egy csoportterápiához vagy támogató csoporthoz megy, akkor előzetesen leküzded a függőségedet, és megérted, hogy nem vagy egyedül a világon.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.