A világ népességének 80% -a az alvás és pihenés problémáira és zavaraira utal az élet során, akár akut, akár krónikus. A legelterjedtebb az álmatlanság, amely az első 30 percben nem tud elaludni. Ez a változás sok szempontból korlátozhatja szervezetünket, mivel az alváshiány mindenféle rendellenességet okoz szisztémás szinten.
Különböző jogorvoslatok állnak rendelkezésre a pihenési problémák enyhítésére, és sok esetben, mielőtt több farmakológiai megoldást igényelnek, több természetes formulával, például gyógynövényekkel rendelkező gyógynövényekkel próbálkoznak, és valójában a zsálya az egyik legjobb. Ebben a cikkben megtudjuk, hogyan készíthetünk zsálya-teát alváshoz és több ajánlást.
Mi az a zsálya és mit használnak?
A zsálya az egyik leginkább ajánlott és használt gyógynövény, mivel számos olyan tulajdonsággal rendelkezik, amelyek segítenek enyhíteni a test különböző részein, valamint szisztémás szinten megjelenő sokféle kényelmetlenséget. Jól ismert antibakteriális, gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt, ezért kiegészítik az influenza, a megfázás és a megfázás elleni küzdelmet.
De ennek a gyógynövénynek az egyik leggyakoribb alkalmazása az, hogy segítsen elaludni. Pihentető és nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek szintén nagyon hatékonyak a stressz és a szorongás elleni küzdelemben, különösen azokban az emberekben, akik gyakori képei vannak az idegességről.
Hogyan készítsünk lépésről-lépésre a zsálya tea elalvását
Különböző módszerek vannak az infúziók vagy zsálya-tea elkészítésére a nyugtató és megnyugtató hatás eléréséhez, amit az alvás elérésére törekszünk, bár emlékeznünk kell arra is, hogy nemcsak az infúzióban lehet szedni, hanem az élelmiszerekben is kiegészíthető a fűszerekhez, mint pl. rozmaring, amely nemcsak az alvás hatékonyságát biztosítja, hanem a különböző ételek, például rizs, tészta, hús vagy hal ízét is. Kívánt esetben teát vagy infúziót lehet enni egyszerűen az alábbi lépések követésével:
- Melegítsük fel a vizet, és addig töltsük fel a zsálya leveleit, mielőtt felforrna.
- Ezután vegye ki a hőből, és hagyja, hogy egy órán át pihenjen, hogy megfelelő módon bejusson.
- Ezután cukrot vagy mézet adhat hozzá édesítőszerként.
- Emlékeztetni kell arra, hogy körülbelül 30 percet vesz igénybe, mielőtt az alvás elkezdődik, hogy hatékony legyen.
Zsálya tea kamilla ellen álmatlanság ellen
A legtöbb szakértő azt tanácsolja, hogy a zsálya levelek önmagukban nem kerülnek beadásra, de célszerű a zsályát más, kiegészítő tulajdonságokkal rendelkező gyógynövényekkel kombinálni, hogy szaporítsák a nyugtató és pihentető hatásokat, és hatékonyabban tudjanak harcolni az álmatlansággal szemben.
A zsálya keveredésének egyik tökéletes növénye a kamilla . Ebben az esetben mindkét gyógynövény infúziójának megkezdéséhez a vizet melegítjük, kamillavirágokat adunk hozzá zsálya levelekkel, és csak akkor, amikor felforraljuk, eltávolítják a tűzből. Hagyja, hogy 20 percig üljön, majd adjon hozzá mézet, ami tovább növeli a nyugodt érzést, amit az ilyen típusú italok okoznak.
Zsálya tea valeriánnal aludni
Egy másik olyan növény, amellyel a zsályát is keverni kell, valeriannal, mivel elég erős nyugtató és pihentető hatású. Az ital elkészítéséhez 250 ml vizet melegítsünk fel, és adjuk hozzá a zsálya leveleket és egy kis kanál borsot, majd forraljuk fel, majd távolítsuk el a hőből, hogy hagyja ülni. Javasoljuk, hogy lefekvés előtt egynegyed órát vegyen be, mert hatásai a valerian hozzáadása miatt gyorsabbak.
Abban az esetben, ha jobban szeretne teát inni a tejhez, ajánlatos a zsályát kis mennyiségű vízben forralni, majd hozzáadni a kívánt tejmennyiséget. Ez az ital is nagyon ajánlott, mivel a forró tej ugyanolyan nyugtató hatású. Ha lehetséges, adjunk hozzá egy teáskanál mézet a keverékhez az eredmény további maximalizálása érdekében.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.
Hagyjuk Meg Véleményét