A helyes és kiegyensúlyozott étkezés nemcsak a számunkra előnyös szokás, hanem az egészségünkre is jelentős hatással van, javítja az életminőséget és csökkenti annak lehetőségét, hogy olyan betegségekben szenvedjenek, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szívproblémák és az elhízás. . Azonban nem mindig könnyű megkapni, és az életmódunk gyakran összeegyeztethetetlen az egészségesebb ütemben, de a változtatás lehetséges, így a .com-ban néhány kulcsot adunk meg, hogy megtudja, hogyan javíthatja a szokásokat élelmiszer és egészség.

Ön is érdekelhet: 5 rossz étkezési szokás következményei A követendő lépések: 1

Elvileg fontos, hogy tisztában legyünk azzal, hogy mi a megfelelő módja az evésnek. Erre jó módja az élelmiszer-piramisnak való konzultáció . Felsorolja azokat az adagokat, amelyeket az élelmiszercsoport szerint kell fogyasztani, azonban fontos megjegyezni, hogy a szakemberek jelenleg jelzik, hogy az adagok a személy életkorától, fizikai aktivitásától és állapotától függően változnak. Például, valaki, aki sok sportot csinál, meg kell enni egy olyan étrendet, amely megfelel a ritmusuknak, jó fehérje-, szénhidrát- és zöldségtartalommal. 2

2

Az élelmiszer-piramis segít abban, hogy javítsuk az étkezési szokásokat, ha megértjük és gyakorlatba vesszük azt a tényt, hogy testünknek minimális mennyiségű telített és édes zsírt kell kapnia, és előnyben részesítenie kell a teljes kiőrlésű gabonaféléket, majd a gyümölcsöket. és zöldségek, előnyösen sovány fehérjék és hüvelyesek és tejtermékek. Ez a kiegyensúlyozott étrend javítja az Ön egészségét, és kétségtelenül tükröződik az ábrán.

3

A fagyasztott élelmiszereket, az ipari előkészített ételeket és törmeléket - amennyire csak lehetséges - el kell távolítani az étrendből vagy a lehető legnagyobb mértékben csökkenteni . Ez a fajta étel tele van tartósítószerekkel és telített zsírokkal, amelyek nem járulnak hozzá semmiféle jónak a testünkhöz, és ez semmi sem jobb, mint egy otthon elkészített edény. Ha ez a fajta élelmiszer rendszeres része a táplálkozásnak, célszerű ezt a szokást a lehető leghamarabb megváltoztatni.

4

Próbáljon meg minél többet vásárolni olyan természetes ételeket, amelyek frissek és a lehető legkevesebb tartósítószerrel rendelkeznek. Ily módon Ön egészséges termékeket kínál, amelyek kétségtelenül pozitívan segítik a szervezetet. Ha bármikor megvásárolhatja a helyi piacot, ösztönözze magát arra, hogy ezt megtehesse, alig találja meg a jobb minőséget.

5

Ne erőltesse túl az adagokat, egyenletesen enni. Ha a tányérod teljesebb, mint amilyennek kellene lennie, valami rosszat csinálsz, ha egész napot töltesz, ha gyümölcsöket és zöldségeket próbálsz csinálni, akkor is rosszat csinálsz. Ha az egyetlen fehérje, amit fogyaszt, a vörös hús vagy a zsírral töltött kolbász, meg kell gondolnod a diétát. A szokások megváltoztatása nem jelenti azt, hogy az éhínség pusztulása sokkal kevesebb, csak tudatosan kell táplálnia, és gondoskodnia kell a testéről.

6

Naponta két harapnivalót készítsen, és napi három étkezést próbáljon az egészségesebb ételek fogyasztására. Kerülje az órák közötti vágást és vegye le a súlyt olyan termékekre, mint az édességek, sütemények és feldolgozott cukor. Számos ízletes és egészséges lehetőség nyílik meg, fedezze fel őket nyíltan, és látni fogja, hogyan lehet javítani étkezési szokásait.

7

Ügyeljen arra, hogy az ételeket főzzük : mindig a sütés előtt inkább a grillet, a rácsot, a gőzölőt vagy a sütőt ajánljuk. Használjon kevés olajat és lehetőleg olívaolajat, csökkentse a sófogyasztást és ízesítse az ételeit aromás fűszernövények és kreativitás használatával. Használjon friss és minőségi összetevőket, és látni fogja, hogy az ételeket nem kell túlságosan szezonálni. Próbálja ki új módszereket az egészségesebb ételek elkészítéséhez, és észre fogja venni a különbséget.

8

Ha úgy érzi, hogy az étkezési szokásaink megváltoztatása eposz feladat, akkor ne habozzon felkérni egy táplálkozási tanácsadót, hogy segítsen, és vezesse Önt az út mentén. Semmi olyan, mint egy szakember, hogy segítsen nekünk javítani egészségünket.

9

Az elme határozottan fontos helyet foglal el a szokások és az egészséges táplálkozás változásában. A jobb étkezés nem jelenti azt, hogy túl kevés, éhes vagy nem élvezi a gasztronómiát, csak egyensúlyt igényel, ezért megszünteti az egészségével kapcsolatos ötleteket, ami a boldogtalanság vagy az áldozat. Keresse meg a legjobban tetsző ételeket minden csoportban, figyelembe véve az egészségesebb változatokat, és ne zárja be magát az egészségesebb élet vezetésének lehetőségéhez.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.