Hiszünk abban, hogy bőrünk hidratációja egyedülálló külső szempont, de a gyönyörű, egészséges és hidratált bőr dermájának fenntartása olyan munka, amely belülről kifelé indul. És hogy több krémet és krémet használsz, ha nem iszol elég folyadékot, és nincs megfelelő táplálkozásod, nehéz lesz a kívánt arcszínt megszerezni. Ezért magyarázzuk meg részletesen, hogyan hidratálhatjuk a bőrt belülről néhány alapvető ajánlást követően.

Ön is érdekelt: Hogyan kell hidratálni a bőrt a strand után?

Természetesen, ha a célod, hogy hidratálja a bőreidet, soha nem hagyhatod ki a vízbevitelt, ami elengedhetetlen a testünk teljes hidratációjának fenntartásához, beleértve a legnagyobb szervünket is. Kicsit vizet iszik száraz és átlátszatlan bőrnek, ezért naponta 2 pohár vizet kell fogyasztani, ami 2 liter víznek felel meg, de ha nagyon meleg éghajlatban élsz, vagy sok fizikai aktivitásod van, ajánlatos egy kicsit több vizet fogyasztani .

Ha nehezen tudja megtartani ezt a szokást a cikkünkben, hogyan fogyasszon több vizet minden nap, megadjuk a kulcsokat ahhoz, hogy elérjük.

2

A C-vitaminban gazdag élelmiszerek belsejében a bőr hidratálásához elengedhetetlenek, mivel ezek az összetevők olyan antioxidánsokban gazdagok, amelyek segítenek megszüntetni a szabad gyökök képződését, csökkentve a sejtek korai öregedését, miközben folyadékot és tápanyagok a bőrünkbe.

Néhány összetevő, amelyet hozzá kell adni az étrendhez, olyan gyümölcsök, mint a kivi, piros gyümölcsök, narancs vagy citrom, zöldségek, mint például a spenót, a brokkoli vagy a kanonok és a diófélék, mint a dió és a pisztácia.

3

Az E-vitamin nagyon jól kapcsolódik a bőrünk egészségéhez, és a tápanyagok egyike a hiányzó, ha a bőr belsejéből hidratálódik, és szép és tökéletes. Habár számos külső krémben megtalálható, ez a tápanyag egy erős antioxidáns, amely elősegíti a bőr és a bőr egészségét, és bár sokan úgy döntenek, hogy táplálékkiegészítőben is elfogyaszthatják.

Számos E-vitaminban gazdag étel van, mint az olívaolaj, a napraforgó vagy a kukoricaolaj, a zöldségek, mint például a brokkoli, a spenót vagy a spárga, a tojássárgája vagy a gyümölcsök, mint például a bűvész, az avokádó és a szilva.

4

A biotin, B7-vitamin néven is ismert, nagyon jól kapcsolódik a bőr egészségéhez, különböző krémekben és kozmetikumokban, de különböző élelmiszerekben is jelen van. Segít nemcsak a bőr hidratálásában, hanem az egészség megőrzésében és az olyan állapotok csökkentésében, mint a bőrgyulladás, olyan élelmiszerekben találhatók, mint a kék hal, a máj, a tojás, a karfiol vagy a banán.

5

Az esszenciális zsírsavak, például az Omega 3 és az Omega 6 nem hiányozhatnak az étrendben, mert segítik a bőr hidratálását a kedvező lipidtartalma miatt, ami egészségesebbnek tűnik, és csökkenti a korai ráncok megjelenését. Testünk nem képes ezeket az esszenciális zsírsavakat előállítani, így az egyetlen módja annak, hogy enni az étel, ezért jó, ha olyan lehetőségeket adunk, mint a lazac, a szardínia vagy a tőkehal, a tenger gyümölcsei, a tojás, a növényi olajok., dió, szója vagy sovány hús.

6

Az is kényelmes, hogy a táplálékot a napi étrendhez hozzáadja a bőr belsejéből történő hidratálásához, és szép legyen, néhányuk pedig:

• Az A-vitaminban gazdag élelmiszerek, mint a sárgarépa, a squash vagy a zöld leveles zöldségek.
• K-vitaminban gazdag élelmiszerek halakban, tojásban és zöld leveles zöldségekben.
• A szelén, egy ásványi anyag, amely hozzájárul a rák megelőzéséhez és amely olyan termékekben található, mint a fokhagyma, a hüvelyesek és a baromfihús.