A mandarin az egyik kedvenc citrus, és amikor az idő jön, a jellegzetes szag gyakran mindent eláraszt, ami finom és frissítő. De bár ez gyümölcs, mindannyian tudjuk, hogy az ilyen típusú élelmiszerek cukrokat és kalóriákat is tartalmaznak, amelyeket sok esetben nem szabad túlzottan fogyasztani. Ha szeretné tudni, hogy hány kalóriát tartalmaz egy mandarin, olvassa tovább, mert ebben a cikkben a.

Ön is érdekelhet: Hány kalóriát tartalmaz a gazpacho?

Kalória egy mandarinban

A 100 gramm mandarin körülbelül 44 kalóriát tartalmaz, melyet könnyű gyümölcsnek tartanak, ami szintén fontos szerepet játszik a folyadéknak a testünkben, ami nagyszerű a hidratáláshoz.

A 44 kalória közül 1, 9 gramm szál, 11, 2 szénhidrát, 0, 6 fehérje és 0, 2 zsír. A mandarin egy 0% -os koleszterinszintű gyümölcs, amelynek átlagos glikémiás indexe 45, mert nem felejtjük el, hogy fruktózt, egyfajta természetes cukrot tartalmaz.

A mandarin előnyei

A mandarinok átlagos glikémiás indexet tartalmaznak, azonban magas víztartalma, alacsony zsírtartalma, alacsony kalóriatartalma és koleszterin-tartalma miatt tökéletes étrend-gyümölcsnek számít az éhezés során.

A mandarinok egy másik előnye, hogy a C-vitamin és az antioxidánsok hozzájárulása, és hogy a citrusfélék segítenek az immunrendszer megerősítésében és a sejtek korai öregedéséért felelős szabadgyökök kialakulásában. olyan betegségek, mint a rák.

Ezen kívül a mandarin rostot is biztosít, amely segít javítani a bél-tranzitot és a vizet, hogy megfelelően hidratálódjon, egészséges alternatívát és ideális desszertként vagy snackként fogyasztható.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.