A diéta elveszíti a hasát

Menj vissza egy lapos gyomor viseléséhez! Vannak olyan ételek vagy életmódok, amelyek az általunk fogyasztott zsírt tárolják a bélterületen, ami miatt az ideges szeretetfogók megjelennek. Ha ez a helyzet, akkor egy étrendet javasolunk, amely elveszti a hasát, jelezve, hogy milyen ételeket kell fogyasztani, és azokat, amelyeket el kell kerülni a heti minta menü mellett, hogy megnézhesse, hogyan lehet enni minden nap. De a legjobb dolog az, hogy megtanulod az egészséges táplálkozást, és így élvezheted az ételeket anélkül, hogy aggódnod kellene a zsír beszerzése miatt.

Ön is érdekelt: Ételek, amelyek segítenek a has csökkentésében

Élelmiszerek lapos gyomor

Ahhoz, hogy elveszítse a hasát, figyelembe kell vennie azt a táplálékot, amit eszik, mert sokan okoznak puffadást és duzzanatot, így a hasa felfújhatóbbá és kevésbé simavá válik. Hasonlóképpen, vannak olyan összetevők is, amelyek tele vannak zsírral vagy kalóriával, amelyek teljesen nem kívánatosak ahhoz, hogy a hasa fogyjon, így felfedezzük a napi étrendben megengedett ételeket:

Az Omega 3-ban gazdag élelmiszerek : az ebbe az élelmiszercsoportba tartozó zsírsavak antioxidánsokat biztosítanak nekünk, amelyek segítenek megszüntetni a hasban felhalmozódó felesleges zsírt. Ezt a fajta táplálékot hetente legalább 2-szer kell bevennie a diétájába.

Paradicsom : ez a zöldség segít a vérnek zsírmentes és testünkön is. Ennek oka, hogy felgyorsítja az anyagcserét, így természetes zsírégetővé válik.

Piros gyümölcsök : ugyanaz történik a paradicsommal, tökéletes ételek a hasi zsír étrendhez, mert rostokban gazdag. Ez a tápanyag segít a zsírok és a cukor felszívódásában, és ezáltal csökkenti azt, amit tároltunk. Mindenekelőtt a leghatékonyabbak az eper, a szeder és a cseresznye.

De ezeken az élelmiszereken kívül, amelyek segítenek a hasi zsírégetésben, az igazság az, hogy a táplálkozásnak az egészséges táplálkozás paramétereit kell követnie, mint például a következő:

A gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend : az egészséges táplálkozás alapvető pillérei, mivel sok tápanyagot és esszenciális vitaminokat tartalmaznak a szervezet számára anélkül, hogy alig tartalmaznának kalóriát.

Alacsony zsírtartalmú fehérjék : az egészséges táplálkozásnak fehérjéket is tartalmaznia kell, de azok közül, akik könnyebbek és kevésbé zsírtartalmúak. Ebben az értelemben hangsúlyozzák a sovány húsokat és a fehér halakat; például a kolbászokat a lehető legnagyobb mértékben el kell kerülni, mert sok zsírt tartalmaznak.

Integrált szénhidrátok : az egészséges táplálkozásban a szénhidrátoknak is léteznie kell, mert fontos energiaforrást jelentenek; ezek azonban teljes kiőrlésű lisztből készültek, mivel a rostok gazdag forrásai. Ezenkívül csak a nap első óráiban (reggeli és ebéd) kell megtenniük, mert különben a zsírok tárolásának kockázata áll fenn.

Élelmiszerek elkerülése

Ebben az étrendben, hogy elveszítsük a hasát, amit javasolunk Önnek, figyelembe kell vennie, hogy van egy sor olyan élelmiszer, amelyet el kell kerülni a lehető legnagyobb mértékben. Ennek oka, hogy kevés tápértékkel rendelkező összetevők, és magas kalóriatartalmúak, így a legmegfelelőbb, ha fogyni akarsz, hogy kiválaszthassuk őket az étrendből. A hasat növelő élelmiszerek a következők:

Fehér szénhidrátok : Az előző részben megjegyeztük, hogy a szénhidrátoknak az étrend részévé kell válniuk, de a teljes kiőrlésű lisztből kell származnia, mivel a fehér (kifinomult) elvesztette az összes táplálkozási értéket és ezért Amikor eszik őket, az egyetlen dolog, amit szedsz, a kalória.

Cukor : minden sütőipari termék, sütemény vagy sütemény feldolgozott cukor és transzzsír, két összetevő, amelyet a testünk nem éghet, különösen akkor, ha túlzott mennyiségben eszik őket. Ez azt jelenti, hogy végül zsírokká alakulnak, és ezért a testünkben tárolódnak.

Sós ételek : a csomagolt élelmiszerek, mint például a burgonya chips, a sajtbotok, stb. Olyan termékek, amelyek általában sültek, sós és transzzsír-tartalmúak, olyan összetevők, amelyeket testünk nagyon nehéz asszimilálni, és amelyek végül zsírként tárolódnak.

Zsíros ételek : szószok, kolbászok, bogyók, stb. Szintén olyan termékek, amelyek sok zsírt tartalmaznak, és mivel testünk nem tudja teljes egészében feldolgozni ezt a zsírt, végül zsírsejtekké válik.

Alkohol : az alkoholtartalmú italok nehezen tartalmaznak tápanyagokat, emellett gáztartalmának köszönhetően növelik a folyadék visszatartását és a has megduzzadását. De nem csak azt, hogy sok cukrot és nagyon magas kalóriát tartalmaznak, amelyek végül zsírt képeznek a hasterületen.

Infúziók, hogy elveszítsék a hasát

Tehát ebben az étrendben, hogy elveszítsük a hasát, azt javasoljuk, hogy a menüt olyan iránymutatásokkal tervezzük meg, amelyeket az első részben megjelöltünk, és elkerüljük, amennyire csak lehet, az ételt a második pontból. Ugyanakkor, ha egészséges táplálkozás is van, akkor fogyaszthatja a fogyást olyan infúziókkal, amelyek segítenek a folyadékok eltávolításában és a zsírégetésben. A legjobb hasadások közé tartozik, hogy a hasát csökkentse :

Laurel és fahéj : a babér egy nagyon emésztő összetevő, amely segít abban, hogy a gázok ne kerüljenek fel a hasba; Másrészt, a fahéj természetes zsírégetőként működik, mert segít a vérben lévő glükóz szintjének kiegyenlítésében.

Citrom : ez a gyümölcs tökéletes ahhoz, hogy fogyni tudjunk, mivel segít a testben felhalmozódó zsírégetésben. Emellett gyulladáscsökkentő hatású is, amely csökkenti a gyomor duzzanatát, segít abban, hogy laposabb és simább legyen.

Lenmag és aloe : az első nagyon rostos, így segít a testünk zsírjainak és cukorjának ellensúlyozásában; Az aloe vera segít szabályozni a bél tranzitját úgy, hogy tökéletesen megtisztítja testünket.

Reggeli és harapnivalók

Ezután egy hét l-es menüt tervezünk Önnek, hogy elkészíthessük ezt a diétát, de ez egy minta menü, mivel fontos, hogy beépítsük azokat az elképzeléseket, amelyeket épp most jeleztünk, hogy tudd, hogyan készítsd el saját heti étrendünket .

reggeli

1. lehetőség: Kávé sovány tejjel + 2 teljes kiőrlésű pirítós könnyű lekvárral vagy pulykával
2. lehetőség: Tea citrommal és kekszkel

Reggel reggel

1. lehetőség: Teljes pulyka vagy könnyű sajtszendvics
2. lehetőség: Macedónia gyümölcs vagy idő gyümölcs

Ön snack

1. lehetőség: sovány joghurt
2. lehetőség: az idő gyümölcse

Ebéd és vacsora

Ezután kínálunk Önnek egy menüt a hét minden napjára, amely segít megszervezni és így a hasát lefelé. Ez a menü testreszabható az Ön igényei szerint, mindig követve a korábban kijelölt iránymutatásokat.

hétfő