Mondj búcsút a has! Ez az egyik legnehezebb terület, de nem lehetetlen! Mind a férfiak, mind a nők hajlamosak a felesleges zsír felhalmozódására a hasban, és ezért nagyon gyakori, hogy keressenek olyan megoldásokat, amelyek segítenek csökkenteni ezt a területet, és sima és irigylésre méltó hasat tudunk viselni. Az egészséges táplálkozás és a testmozgás elengedhetetlen a lokalizált zsír csökkentéséhez, de vannak olyan trükkök, amelyek segítenek a cél elérésében, és ebben a cikkben felfedezzük őket. Olvassa el az olvasást, és megtudhatja, hogyan csökkentheti a hasát az életmód egyszerű változásaival.

Előfordulhat, hogy érdeklődhet: Hogyan húzhatod le a hast gyorsan otthon?

Nyilvánvaló, hogy ha csökkenteni kívánja a hasát, módosítania kell az étrendet és fogadnia kell néhány, egészségesebb iránymutatást, ezáltal csökkentve a zsíros élelmiszerek feleslegét, amelyek a testünkben tárolódnak. Ezért a kiegyensúlyozott étrend, a tápláló és alacsony zsírtartalmú fogadás az egyik lényeges pont ahhoz, hogy megszabaduljon a tekercsektől. De ennek ellenére meg kell ismernie egy titkot: vannak olyan ételek, amelyek segítenek elveszíteni a hasát. Szeretné tudni, hogy mi az? Itt felfedezzük őket:

Ételek az Omega 3-mal

Az olyan lehetőségek, mint a lazac, a kagyló vagy a tojás, ebben a zsírsavban gazdagok, amelyek optimálisak ahhoz, hogy elvesszük a kövér zsírt a hasában. Ennek az az oka, hogy érdekes antioxidánsokat biztosítanak nekünk, amelyek hozzájárulnak a szervezet tisztításához, és ezért segítenek megszabadulni a felhalmozódott zsírtól, ami természetes módon eltávolítja az eliminációt, ezért ajánlott, hogy az ilyen típusú összetevőket hetente kétszer vegye be.

paradicsom

Ez az egyik legjobb gyümölcs, amely segít nekünk fogyni, mert segít megtisztítani a vérből a felesleges zsírt, ami a testünk eredménye is. A paradicsom evés az anyagcserét felgyorsítja, és ezért a nap folyamán több kalóriát fogyaszt, ami arra kényszeríti a testünket, hogy a telített zsírkészletekhez menjen.

Piros gyümölcsök

Ezek a gyümölcsök rostokban gazdagok, tökéletes összetevője a testünkben lévő zsírok és cukrok felszívódásának, ami elősegíti azok természetes eltávolításával. A szamóca, a cseresznye és a szeder azok, amelyek nagyobb mennyiséget tartalmaznak, és ezért a leginkább ajánlott a napi fogyás tervbe történő beépítése.

Ebben a másik cikkben olyan élelmiszerek listáját adjuk meg, amelyek segítenek a fogyásban.

2

Ahogy vannak olyan élelmiszerek is, amelyek kedveznek a hasának csökkentésében, vannak olyanok is, akik erőteljesen elszenvednek, mert segítenek a has megduzzadásában és zsír tárolásában a test bizonyos részeiben, például a hasában. Adunk egy listát azokról az élelmiszerekről, amelyeket jobb, ha abbahagyja a fogyasztást, hogy megszüntesse a hasát .

Finomított élelmiszerek

Az ipari módon finomított termékek ebben a folyamatban elveszítik a legtöbb tápanyagot, és általában több adalékanyagot, például cukrokat, zsírokat, tartósítószereket, stb. Tartalmaznak. Ezért ajánlott, hogy olyan termékek, mint a fehér kenyér, az ipari pékség vagy az előkészített étel, már nem tartoznak az étrendhez; a szénhidrátok esetében csak annyi, hogy helyettesítsük őket a beépített változataival, hogy extra szálakat kapjanak a szervezeted számára.

Édességek és cukor

Ezek is kifinomultak, de önállóan említjük őket, mert fontos, hogy a lehető legnagyobb mértékben korlátozódjanak. Mind a zsemlét, mind a süteményeket, illetve sütiket nagyon ritkán kell venni, mivel magas cukorszintet tartalmaznak, de emellett transzzsírokban is gazdag, egészségünk erős ellensége. Ebben a cikkben elmondjuk, mi a transz zsír és miért nem szabad fogyasztani.

Sós ételek

De nemcsak az édességek hozzájárulnak a hasi zsír növeléséhez, hanem sós is, mint például a chips, a dió keverék, a kenyérbot, és így tovább. Nagyon nagy mennyiségű sót tartalmaznak, de emellett tele vannak zsírsejtek formájában tárolt transzzsírokkal.

Alkoholos italok

Sziluettünk másik ellensége az alkohol, a méreganyagokkal teli ital és a kalóriák, amik hozzájárulnak a folyadékok megtartásához, így a pocakjuk jobban duzzadt és bőrünk hajlamos cellulitisz kialakulására.

3

A bélcsökkentés érdekében elengedhetetlen, hogy a felhalmozott zsírok kiküszöbölése érdekében dolgozzunk, és csak egy módja van: gyakorlás. Az izzadás, a kalóriák égetése és az izmok erősítése megszünteti a testben lévő zsírokat, és így jobban faragja az alakját. Ehhez hetente legalább 3-szor kell gyakorolni, beleértve a következő gyakorlatokat is:

szív- és érrendszeri

Futás, úszás, ellipszis vagy kerékpározás a kardiovaszkuláris betegségek közül néhány, amit megtehet, és ez segít kalóriát égetni, és ezért kényszeríti testünket, hogy a zsírkészlethez menjen, hogy megfeleljen az energia igényeinek. mit kérsz? A tréning napján (1 óra és 15 perc) 30-45 percet kell fordítania az ilyen típusú edzésre, hogy elveszítse a hasát.

Has

Ha az a gondolat, hogy a hasát semmivel sem lehet jobban csökkenteni, hogy gyakorolja a hasterület izmait, így a zsír izomtömegké alakul, és csökkenti a lokalizált zsírt. Alapvető fontosságú, hogy az edzés során időt is szenteljetek a tested erősítésére, hogy helyben cselekedj a csökkenteni kívánt zsírcsomókban, és emellett még egy faragottabb és izmosabb figurát is kapsz. Ehhez végre kell hajtania egy hasi rutint, amelyben a területen lévő összes izmot dolgozhatja fel.

4

A 2 liter víz ivása szintén fontos a has csökkentéséhez. Ennek oka, hogy a folyadék megakadályozza a folyadék visszatartását, megtisztítja a testét és csökkenti a hasa duzzanatát. Ön is tartalmazhat néhány infúziót, hogy csökkentsék a hasát, mint például a zöld tea, a horsetail vagy a fahéj infúziója, amely segít megtisztítani a testét, de felgyorsítja az anyagcseréjüket a zsírok természetes elvesztésének előmozdításával.

5

Vannak olyan esztétikai gyógyszerek is, amelyek célja, hogy segítsen nekünk csökkenteni a hasat, és simább és tónusúbb törzset kapjunk, mivel különböző eszközöket használnak, amelyek belső munkát végeznek a zsírsejtek, azaz a zsírsejtek támadásában. Ezután a cél eléréséhez két legjobb technikáról beszélünk:

Cryolipolysis

Ez egy olyan technika, amely a test bizonyos területeire (csípőre, hasra, a comb belső oldalára, oldalra stb.) Hat, zsírsejtek fagyasztására, 5 ° C és 0 ° C közötti hőmérsékleten. Ezzel a technikával napok vagy hetek után el lehet pusztítani a zsírsejteket és elősegíteni azok természetes eltávolítását.

Ultrahangos hidrolipoklazia

Ez a technika drágább, mint az előző, de eredményei csak 1 munkamenetben láthatók . Ebben a terápiában az ultrahangos kavitációt egyesítik a zsírsejtek kiküszöbölésével, azáltal, hogy hígítják őket az eszköz által kibocsátott sugaraknak köszönhetően. Kevesebb, mint 1 óra alatt csökkentheti a 4 centimétert a testedről, így sokkal több stilizált és vonzó megjelenést kap. Ez az egyik a leggyakrabban igényelt, a műtét nélkül igényelt zsírleszívási technika.