Az arginin egy nem esszenciális aminosav, amely testünk számos funkciójában részt vesz, és célszerű azt bevenni, még akkor is, ha testünk önmagában képes előállítani. Számos ételben jelen van, amelyeknek nem szabad hiányozniuk a szokásos étrendünkből, mivel nagyon előnyös az immunrendszer erősítése, a hormonok szabályozása, a máj egészségének és helyes funkcióinak védelme, a bőr, az izmok és az ízületek egészségének javítása., elősegítsék többek között a toxinok eltávolítását.

A következő cikkben részletesen bemutatjuk, milyen előnyökkel jár ez az aminosav az egészségre, és megmutatjuk, hogy mely élelmiszerek gazdagok az argininben, amit fogyaszthat.

Ön is érdekelt: Szelénben gazdag élelmiszerek

Az arginin előnyei az egészségre

Az arginin jótékony hatással van a testünkre, de ne feledje, hogy a szervezetünk és a testünk előállítása során egy kis hozzájárulás jó lehet nekünk, de mint minden más, káros lehet. Az utóbbi években a sportolók és a testépítők kiegészítőként használják a porított arginint, mivel segít az izomnövekedésben és a legtöbb esetben orvosi felügyelet nélkül, ami veszélyes lehet. Most ismerjük meg, hogy melyek az arginin fő előnyei a szervezet egészségére:

• Növelje a védelmet, mivel segít megerősíteni immunrendszerünket.
• Szabályozza a vércukorszintet, ezért ajánlott a cukorbetegek számára.
• Ez elősegíti a vérkeringést, és segít az impotencia és a meddőség esetében.
• Ez hasznos a trombózis és az aranyér esetében, mivel elősegíti a vér folyékonyságát.
• Eltávolítja a mérgező anyagokat és segít a máj megfelelő működésében.
• Csökkenti a zsírszövet termelését, és segít megőrizni a koleszterin szintjét.

További részletek a cikkben találhatók. Milyen előnyökkel jár az arginin.

Az arginin leggazdagabb élelmiszerei

Ezután részletesen ismertetjük az arginint tartalmazó élelmiszerek listáját, melyek többsége gyakori a diétánkban, így nem lesz nehéz kicsit bemutatni:

• Hal: a halak és a kagyló nagy része arginint tartalmaz. Valójában az az étel, amely segít a legjobban enni. Például a piros lazac, szardínia vagy tintahal köszönhetően növelni fogja.
• Hús: a fehérje mellett a hús jó mennyiségű arginint tartalmaz. Fogadás a marhahúsra, a sertéshúsra, a pulykára vagy a csirkére. Figyelmeztetjük Önt, hogy a marhahús az arginin legnagyobb hozzájárulója a hús tekintetében.
• Hüvelyesek: lencse segít az arginin létrehozásában a szervezetben. A borsó vagy a bab is megtalálható.
• Tojás: a tojás az egyik legnagyobb fuvarozó. Az arginin kifejezetten a sárgájban található.
• Diófélék: nem mindegyik, különösen földimogyoró, pisztácia, kesudió, mandula, napraforgómag és diófélék. Az arginin mellett az omega-3 erős forrása.
• Csokoládé: jó híreket adunk, forró csokoládé és kakaópor (nem cukor) szintén növeli az argininszintet.
• Tea és kávé: ezek az italok kis mennyiségben vannak, de nem. Ne felejtsük el, hogy mérsékelten vegyük őket, az arginin jó, de nem túl sok koffein. Más italok is tartalmazzák a sört és a bort.
• Zöldségek: Fókuszban különösen a spenót, a paprika, a póréhagyma, a fokhagyma vagy a gombák. A szója segít az arginin és más nagy előnyök megteremtésében is.
• Gyümölcs: az antioxidánsok és vitaminok forrása mellett arginint is tartalmaznak. Az avokádó, a narancs, a görögdinnye, a szamóca vagy a kivi megtalálható.
• Búza: a teljes kiőrlésű kenyér az arginin egyik fő forrása.

Arginin por sport kiegészítőként

Amint már az elején már említettük, az arginint az utóbbi időben sport kiegészítőként használták, mivel többek között segít csökkenteni a zsírt, növeli az anaerob kapacitást, növeli a véráramlást és segít az ízületek és izmok működésében, mivel Kollagént és fehérjéket termel, amelyek javítják az izomszöveteket, és segítenek elkerülni a görcsöket.

Különösen óvatosnak kell lennie, ha por kiegészítőként használja. Javasoljuk, hogy az adagot három, 3-5 grammos adagban osztja fel . Ha edzés előtt használják, akkor legfeljebb 3–6 grammot kell bevennie körülbelül 45 perccel korábban.

Mivel bármilyen kétség esetén javasoljuk, forduljon orvosához vagy sport szakemberéhez, hogy milyen módon és milyen módon kényelmesen elfogyaszthatja az extra mennyiségű arginint. Nyilvánvaló, hogy sok előnye van, és különböző problémákkal segíthet neked.

A cikkben részletesebben láthatod az arginint.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.