Sok ember számára a reggel felkelés igazi rémálom lesz. Az ágy furcsa mágnesességet fejt ki, amely megakadályozza, hogy leválogassunk a lapokból, és minden reggel meg kell ragadnunk a vágyat, hogy visszamegyünk az ágyba, és soha ne kelj fel. Néhánynál több, mint másoknál a korai emelkedések próbára válnak, azonban vannak olyan trükkök, amelyekkel korán megismerhetjük, hogy napról napra használhatjuk testünket. A következő cikkben elmagyarázzuk, hogyan tanuljunk fel korán felkelni egy sor tippet és trükköt, amit ma elkezdhetsz használni.
A test sokkal okosabb, mint gondolnád, valójában úgy működik, mint egy óra, akinek a kötelessége a szokások, amelyeket tanítottál. Ha minden nap ugyanabban az időben ébred fel, a teste megszokja, és idővel mindig felébredsz.
Ez azonban nem érhető el egyszerre és egy napról a másikra, a legjobb módja annak, hogy fokozatosan változzunk, ébredjünk fel minden nap 15 perccel azelőtt, amikor a szokásos módon csinálod, amíg a bioritmusok nem teszik meg a többi munkát .
2Ha minden nap alszol aludni, korán felkelni nem csak nehéz feladat lesz, de lehetetlenné válik. Ha egy dolog egyértelmű, hogy a testednek pihennie kell, és amit nem tehetsz, arra kényszeríted őt, hogy korán kelj fel, hogy ne aludjon elég órát, és elvárja, hogy lemondjon 100% -ról.
Minden test elegendő, és nem mindenkinek szüksége van ugyanazokra a pihenésre, de minden nap 6 és 8 óra között kell aludnia, a 6 pedig a minimálisan szükséges.
Sokszor, amikor az éjszaka jön, az a nap, amikor a legaktívabbak vagyunk, ezért költséges, hogy lefeküdjünk, és másnap fizessük a következményeket. Ahogyan rutinokat kell kialakítanunk a korai felkeléshez, azt is meg kell állapítanunk, hogy megtanuljunk aludni egy tisztességes órában, kiszámítva, hogy a lehető leghosszabb ideig tudunk aludni. Vegyünk egy pihentető forró tusolót, olvasson el egy könyvet, hogy partnereit masszírozza meg, végezzen olyan tevékenységeket, amelyek arra ösztönzik Önt, hogy pihenjen, és szüntesse meg az elmét és a testet.
Ha tudni akarod, hogyan kell korán kelni, akkor tudnod kell, hogy mennyire fontos az ágyból kijutni és ellenállni annak a kísértésnek, hogy visszatérj hozzá. Ennek eléréséhez olyan rutint kell létrehoznia, amely megakadályozza, hogy visszatérjen hozzá.
Egy jó trükk az, hogy távolítsa el az ébresztőórát az ágyából, így fel kell állnia, hogy kikapcsolja. Akkor nyithatja meg a függönyöket, igyon kávét, gyakoroljon néhány edzést, röviden, aktiválja testét, így nem kell ismét kísérteni.
Egy idő után meg fogja találni az ízlést és felfedezni, hogy a reggeli órákban csodálatos idő, hogy magaddal legyünk, amikor mindenki alszik, és az egész városod van az Ön számára.
Sokan alkoholt fogyasztanak éjjel, hogy megkönnyítsék az alvást, amit nem tudnak, hogy ez a szokás több kárt okoz, mint jó, hogy az általuk kapott eredmények ellentétben állnak azzal, amit keresnek.
Igen, igaz, ha alkoholt inni fogunk, hamarabb elalszik, de az eredmény időnként megtörténik, az éjszaka közepén felkelünk, nem fogunk megfelelően pihenni, és reggel sokkal fáradtabbak leszünk. Ha meg akarod tanulni, hogy korán kelj fel, ne maradj el az alkoholtól, amennyire csak lehet .
Soha ne késleltesse a riasztást ! Ez az egyik legnagyobb hibánk, és a legnagyobb bűnös, aki egyszer ébren, még fáradtabbnak érezzük magunkat. Amikor elhalasztjuk a riasztást és folytatjuk az alvást, arra ösztönözzük testünket, hogy elkezdjünk egy másik alvási ciklust, egy olyan ciklust, amelyet nem tudunk befejezni, és amely rövid idő múlva megszakad.
A melatonin az a hormon, amely felszabadítja testünket, amikor nyugodt, felelősek vagyunk aludni. Ugyanakkor a napfény hatására a testünk leállítja azt. Ezért olyan fontos, hogy egyszer felébredjen, nyissa ki az ablakokat, és emelje fel a vakokat, hogy a fény között, így gyorsan nyúlik. Ha még mindig éjszaka van, amikor felkel, kapcsolja be a lámpákat, nem lesz ugyanaz a hatás, de legalább akkor gondolkodni fog, hogy álljon.
A zuhany sokak számára a nap kezdetének szertartása, és már jó kezdetektől fogva hibákat teszünk, amelyek megakadályozzák, hogy korán keljünk fel. Az egyik ilyen hiba a forró vízzel történő zuhanyozás, olyan hőmérsékleten, amely arra ösztönzi testünket, hogy nyugodt és zsibbadjon.
Éppen ellenkezőleg, a hideg víz tiszta minket, és gyorsan kinyúlik majd, így amikor a zuhanyban van, akkor a hideg vizet a forró vízzel kell váltania, mindig egy jó hidegvízzel.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.
Hagyjuk Meg Véleményét