A csecsemők és a kisgyermekek végtelen órákat töltenek be a helyükön, vagy az idősebbek esetében a kanapén a televíziót nézve. Ezek a modern életmód szokások nemcsak megakadályozzák a motoros készségeik gyakorlását és a szívük, a tüdőjük és az izmok megerősítését, hanem olyan ülő élet felé vezethetnek, amely komoly egészségi problémákat okozhat számukra, amikor nőnek fel.

Éppen ellenkezőleg, a testmozgás rendszeres gyakorlásának számtalan előnye van a szervezetnek. Ha szereted azt a gondolatot, hogy fizikai tevékenységeket tehetsz a tiéd mellett, ajánljuk Önnek a családjával való gyakorlás egyszerű és szórakoztató gyakorlatait .

Ön is érdekelhet: Milyen sportok segítik a növekedést

Fogadás a naplemente sétára

Akár séta a parkba, akár a piacra, vagy természetes úton jár a városától, a napi rutinjába való séta bevezetése sok erőfeszítés nélkül megőrzi Önt . Séta a partnerével és a gyermekeivel, és ha túl kicsi ahhoz, hogy egész idő alatt sétálhassanak, akkor egy kicsit leülhetik őket a székükből, és fáradhatatlanul visszatérhetnek. Próbáld meg az utazást valami szórakoztatóvá tenni, olyan játékokat játszani, mint a látás, a rejtvények, vagy csak beszélni a dolgodról, hogy a nap pillanatai egy ideig családjához kapcsolódjanak .

Fordítsa fel a hangerőt és a táncot!

Nem újdonság, hogy a gyerekek szeretnek táncolni és énekelni, és nincs szükséged diszkóra, hogy menjen el, saját otthonában! Távolítsuk el a bútorokat a szobából, tegyük a tánczene teljes hangerejét, és hagyd, hogy a gyerekek megtegyék a többit. Bizonyára az idősebbeknek már vannak kedvenc csoportjaik, és szeretni fogják énekelni az első dalaikat, míg a kicsiek koreográfiákat próbálnak játszani a bizonytalan egyensúlyukkal. Minden kaland, és egy jó kifogás, hogy távolítsa el őket a videojátékoktól vagy a televíziós sorozatoktól és a testmozgástól.

Tervezzen egy sportnapot egy héten

Válasszon mindenki közül egy kicsit egy hétig, hogy együtt gyakorolhassa a sportot. Mindannyian tudjuk, hogy könnyebb a gyerekeket a filmekbe venni vagy enni, de ez a terv sokkal egészségesebb. Annak érdekében, hogy ne unatkozzon, a család minden tagja kiválaszthatja kedvenc sportját, és hetente hetente váltogathat úgy, hogy mindenki elégedett legyen. Próbálj ki olyan sportokat választani, amelyek kedveznek a gyermekek növekedésének, vagy azoknak, akik javítják csapatuk munkaképességét, mint például a labdarúgás vagy a kosárlabda.

Ideje a kert felállítására

Ha van kertje vagy két emeleti erkélye, kérje gyermekeit a gondozásában. Lehet, hogy ez nem egy sport, amit használni kell, de biztosan szeretik a kezüket, hogy sárosak legyenek, és kitöltsék a zuhanyokat. Ha pedig a paradicsomot termesztik, akkor biztosan örömmel fogják őket enni: két madár egy kővel.

A kertészkedés csak az egyik olyan munkahely, amely általában otthon történik, ahol családja segíthet, és egyidejűleg gyakorolhatja együtt. Tisztítsa meg a port, dörzsölje, söpörje, csinálja a mosodát, gyűjtse össze a kert leveleit, nyírja le a gyepet, stb. Ez nem olyan szórakoztató gyakorlat, mint a röplabda, de ez is gumiabroncsok, és sok ...

A kutya gyaloglásáért felelős

Még mindig nincs kutyád? Nos, itt az ideje. Ha azt szeretné, hogy az egész család boldog legyen járni vagy sétálni, tegyen egy kiskutyát az életébe (vagy fogadjon el egy felnőtt kutyát). Ezzel egyidejűleg ösztönözni fogja kötelezettségeitek iránti elkötelezettségét azzal, hogy egy másik élő lény, akinek a jóléte a kezében van.