A középpályás vagy a középpályás a futballista, aki felelős a labda előremozdításáért a mezőn, és ezzel a cél eléréséhez. Ennek a játékosnak a követelménye szerint erősnek kell lennie, hogy elkerülje az ellenkezőjét, és amellett, hogy ügyes a labda irányításában és a verseny során. Szintén céljukra kell gyakorolniuk a képeket, hogy esélyük legyen a gólszerzésre. Ebben a cikkben bemutat egy útmutatót a középpályás kiképzéséről .

Ön is érdekelhet: Hogyan védjünk egy védelmi lépést?

Először is, az egyik dolog, amit meg kell tenned, hogy jó középpályás legyen, a sebesség növelése. Így futhatsz a labdával anélkül, hogy félne a versenytársak elérésétől. A sebesség növelése érdekében helyezzen egy partner kezét a vállára. Aztán megpróbál előre haladni, miközben a kezével megnyomja, hogy megtartsa az előrehaladást. Ezután tíz másodperc múlva a partnernek el kell engednie, hogy előre haladjon a sebesség növelésével. Ezt a hatékony edzést, amelyet a legjobb sportolók használnak, hetente legalább tízszer kell gyakorolni, hogy egy hónapon belül javuljon a sebesség.

2

Másodszor, középpályásként meg kell akadályoznod az ellenfelet, hogy megkapja a labdát. Ehhez gyakoroljon egy partneret, amikor megpróbálja megkapni a labdát a hátával, hogy hibázzon és elveszítse a labdát. A gyakorlat során ne próbálj meg hibázni, mert meg kell tanulnod eltávolítani a labdát, de sárga lapok felhalmozódása nélkül.

3

Másrészről a középpályán végzett munka azt jelenti, hogy jó a készség a labda kezelésében, sokkal nagyobb, mint a többi játékosé, mivel a középpályás az, aki a leghosszabb ideig irányítja a labdát, és kötelessége ne add meg a riválisnak. Ezért a középpályásnak meg kell tanulnia megvédeni a labdát, irányítani, átadni és megfelelően fogadni, mind a lábakkal, mind a combokkal és a mellkasgal együtt. Ehhez úgy dolgozik, hogy a labdát alacsonyan tartsa, óvatosan a földre csapkodva a csapattársa felé, fokozatosan növelve az intenzitást.

4

A középpályásnak jól látnia kell, és figyelmesnek kell lennie a körülötte élő emberekre, mind a saját csapatának, mind a saját csapatának, hogy átadja a labdát, és a versenytársakat, hogy megpróbálják elkerülni őket. A középpályán azonban a fő cél a pontozási lehetőségek megteremtése.

Ehhez a labda eloszlását rövid átjárókkal gyakorolja a földi szinten, legfeljebb két érintéssel, háromszöget képezve, három játékos, míg a negyedik középen, a labdát ellopva.

Ezen túlmenően a középpályás egy gyors partner átadásának gyakorlására is képes egy másik partnerrel, míg egy harmadik megpróbálja ellopni a labdát. Ily módon megtanulod, hogy zavart okozzon az ellenfélben, megnyitva a teret a játék területén.

tippek

• Hasznos az is, ha a labda naponta egy kis térben kezeli.
• Ne fókuszáljon csak a rövid áthaladásokra, és a gyakorlatban is gyakorolja az áthaladásokat, amikor egy edzés közben nem jelölt lejátszót talál.