A horkolás gyakori betegség, és akkor fordul elő, ha valami akadályozza a száj és az orron áthaladó levegő áramlását, és a hangot a légutak szöveteinek sokkja okozza. A horkolás nem feltétlenül jelent egészségügyi problémát, ezért meg kell látogatni egy orvost, aki diagnosztizálja a horkolás okát, és megteszi a szükséges intézkedéseket. Mindenesetre megmutatjuk néhány otthoni jogorvoslatot a horkolás megállításához .

Ön is érdekelt: Otthoni jogorvoslatok az idegekre

A horkolás okai

Számos oka van annak, hogy a horkolás előfordulhat, és nem feltétlenül kell összefüggnie a légutak problémájával, hanem a mindennapi szokásainkkal is. A horkolás lehetséges okai :

• A túlsúly az egyik legfőbb ok, mivel a felesleges szövet a légutakat megnyomja.

• Orr-torlódás : vagy megfázás, szinuszitis vagy allergia, amely megakadályozza a légzést.

• Nagy mandulák : ezek megnehezítik a levegő áthaladását, ami rezgéseket okoz, ami horkoláshoz vezet, amikor kering.

• Alkohol és dohány : vannak olyanok, akik csak horkolhatnak, ha ezeket az anyagokat fogyasztják, vagy ha kábítószerrel kezelik őket. Ezek ellazítják a torok izmait, és megnehezítik a levegő áthaladását.

• Az orrpolipok : az orrnyálkahártyákban megtalálható tömegek, amelyek az asztma, allergia vagy más fertőzés következtében fellépő irritáció vagy hosszan tartó gyulladás miatt jelentkeznek. Méretük szerint blokkolhatják a légutakat és horkolhatnak.

• Izomtónus : az izomtónus elvesztése, különösen a nyak és a száj részében, a túlsúly vagy az öregedés okozta horkolás.

• A szájpadlás vagy az uvula duzzadása : ezek a rendellenességek hosszabbá tehetik ezeket a területeket, ami megnehezíti a levegő áthaladását.

Egészséges szokások

A horkolás megállításához elengedhetetlen az alvási szokások megváltoztatása és az étrend tekintetében az elhízás esetén, itt néhány egészséges szokás a horkolás megállítására :

• Az alvás az oldalon : a függőleges helyzet miatt a nyelv és a szájpad a torok mögé kerül, ami akadályozza a levegő áthaladását. Az otthoni jogorvoslati lehetőség arra, hogy alvás közben megőrizze az oldalát, hogy varrjon egy kis labdát a pizsama hátulján, amikor megpróbál állni a hátán, a kellemetlen érzés ismét az Ön oldalán alszik.

• Használjon több párnát : az ötlet az, hogy a légcsatorna nyitva legyen, és elkerülje a horkolást. Helyezzen extra párnákat a nyakára és a fejére.

• Hagyja a cigarettát : ez a szokás gyullad és irritálja a légutakat, ami növeli annak veszélyét, hogy eltömődnek.

• Alacsony súly : ha az elhízás szenved, tanácsos egy táplálkozási tanácsadónk meglátogatása, hogy Ön az egészséges táplálkozásban vezessen, ez nem csak segít a horkolás megállításában, hanem az életminőség javításában.

• Megkönnyíti a savasságot : ez lehetővé teszi, hogy a légzés zajos legyen, és horkoljon, mivel zavarja a levegő áthaladását. Ha több információt szeretne a gyomorégés kezeléséről, javasoljuk a gyomorégésről szóló cikket.

Infúziók a horkolás megállításához

A horkolás kezelésében a gyógynövényes gyógyszerek is választhatók. Íme néhány más otthoni jogorvoslat a horkolás megállításához :

• Csalánus tea : ez a vadnövény nemcsak horkolással segít, hanem a túlsúly szempontjából is előnyös, mivel diuretikus tulajdonságokkal rendelkezik, emellett az emésztést is elősegíti, elkerülve a emésztési zavarokat és a savasságot. Készítsen egy csalán tea 2 evőkanál szárított levelekkel és 1 liter vízzel, igyon étkezés előtt.

• Borsmenta vagy menta : ez a növény segít a horkolásban, ami a légutakkal kapcsolatos, mivel megnyugtató tulajdonságokkal rendelkezik, hogy csökkentsék a sok ilyen betegséggel járó tüneteket, mint például az asztma vagy a faringitis. Ezt többféle módon is felhasználhatja, infúziót készíthet egy teáskanál szárított mentával, és naponta 2 csésze italt, vagy aludni, mielőtt egy pohár vízzel hozzáad egy csepp borsmenta illóolajat. Ne nyelje le a vizet.

Egyéb ajánlások

Ha gyakran horkol, szükséges, hogy orvoshoz jusson, hogy felfedezhesse, miért horkol, és így megfelelő kezelést kaphat. Most még ajánlásokat adunk Önnek, hogy tartsa szem előtt:

• Az alvás előtt kerülje el a nyugtató hatású gyógyszerek használatát.
• Használja az orr-szalagokat, hogy segítsen a légzésben.
• Kerülje az alkoholtartalmú italok fogyasztását három órával lefekvés előtt
• Tartsa a gyakorlatot, hogy késleltesse az izomtónus elvesztését.
• Ne fogyasszon el nehéz, magas zsírtartalmú ételeket az alvás előtt.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.