A terhesség alatt, különösen az utolsó három hónapban a duzzanat az egyik legnagyobb probléma, amely a jövő anyák legalább 75% -át érinti. Bár normális a lábak, a kezek, a boka és az arc, ez nem lehet túlzott, és ha más tünetei vannak, például magas vérnyomás vagy váratlan súlygyarapodás, konzultáljon szülészével.
Számos oka van, ami duzzanatot okozhat, de szerencsére megakadályozhatja, hogy megjelenjen vagy túlzott legyen. Ezért ebben a cikkben azt tanítjuk meg, hogyan lehet elkerülni az arc duzzanatát a terhesség alatt .
A terhesség alatt az arc duzzanatának okai
Bár a terhesség negyedik hónapjától is megjelenhet, a duzzanat az utolsó negyedévben még jobban kihangsúlyozódik, és különböző okokból származhat. Ezek a terhesség fő duzzanatának oka :
A folyadékok visszatartása
A terhesség által termelt méh növekedése és térfogatnövekedése nyomást gyakorol a test alsó részének vérereiben, ami kevesebb vér szállítását teszi lehetővé a lábaktól a törzshöz, és folyadékretenciót eredményez. Hasonlóképpen, ha veseproblémája van, növeli a szenvedés valószínűségét, és az arc megduzzadása mellett más területeket is érint, mint például a lábak, a bokák és a kezek.
Ebben a másik cikkben elmondjuk, hogyan lehet elkerülni a folyadék visszatartását a terhesség alatt.
Hormonok a terhesség alatt
Terhes nőknél a hormonszint változása miatt nagyobb a verejték a vérerek felé, és megtartja a folyadékot a vérben. Konkrétan ebben az esetben a hormonok, például a progeszteron és az ösztradiol növekedése következik be, mindkettő okozza ezeket a hatásokat, és mások a terhesség elvégzéséhez szükségesek.
Súlygyarapodás a terhesség alatt
Annak ellenére, hogy a méh és a baba ugyanolyan növekedése lehet, a terhes nő túlzott súlygyarapodása sokkal nagyobb duzzanatot eredményezhet, mivel a keringés nehezebb és késleltetettebb. Ezért, és mindkettő további egészségügyi okai miatt ügyelni kell arra, hogy a súlygyarapodás ne legyen túlzott.
Csökkentse a sótartalmat, hogy elkerülje az arc duzzanatát
A só a folyadékvisszatartás egyik legrosszabb ellensége, amellett, hogy rendkívül káros a vesék egészségére. A legjobb, ha búcsúzzunk a sót egy darabig, csak a megfelelő sót fogyasztjuk, és ne adjunk hozzá edényeinkhez, vagy csak nagyon kevés mennyiségben fogyasszuk .
Az ízesítők helyettesítőit, például citrom- vagy aromás fűszernövényeket találhat, amelyek ízét az étkezéshez anélkül adják, hogy extra sót adnának hozzá. Kerülje azt is, hogy olyan ételt készítsen, amely nagyon sókban gazdag, mint pl. A legjobb, ha termékeket vagy házi készítésű ételeket használnak. Ily módon észreveszed, hogy a tested nem válik annyira gyulladtá, mert nem fogod megtartani annyi folyadékot, és látni fogod, hogy tükröződik az arcodon.
Igyál sok vizet
A folyadékok megtartása a terhesség nagy részében az arc duzzanatának oka, és ivóvízzel küzd, de nem túlzás, jó étrend és néhány edzés. A víz tekintetében szükséges, hogy naponta legalább 8 pohár vizet fogyasszon a dehidratáció vagy a visszatartás elkerülése érdekében.
Ha nem nagyon kedveli a vizet olyan gyakran, hogy a friss gyümölcsökön alapuló házi gyümölcsleveket választja, és sok vízzel, mint például a görögdinnye vagy a dinnye, mindkét gyümölcs természetes diuretikum, kiválóan alkalmas a vesék tisztítására, elkerülve a víz felhalmozódását. folyadékok és magas vérnyomás.
A testmozgás
Természetesen konzultáljon a szülészével, mielőtt ez jelzi, hogy milyen tevékenységet végezhet. Azonban, ha nem tudunk sokat gyakorolni, nem jelenti az ülőhelyzetet, és ezt meg kell kerülni minden áron.
Visszatérünk a folyadékvisszatartáshoz, ülve vagy lefeküdve egész nap megnehezítjük az Ön keringését és nagyobb duzzanatot okozhat, ezért fontos, hogy a legjobban gyakorolja a képességeit. A testmozgás aktív, jó állapotban tartja és segít megőrizni a vér mozgását, a túlzott súlynövekedés elkerülése mellett, akár étel, akár folyadék felhalmozódása révén. Ily módon elkerülhető az arc, a kezek, a lábak, a boka és a láb gyulladása .
Érdekelhet ebben a cikkben 5 jóga gyakorlattal a terhes nők számára.
Egyél jól, így nem lesz duzzadt arc
A bőséges, zsíros és édes ételek iránti vágyat félre kell hagyni, ha el akarja kerülni az arcod duzzanatát és más súlyosabb problémákat. Annak ellenére, hogy sokan azt mondják, hogy a terhesség lehetővé teszi, hogy mindent enni, nem így van, mert a rossz étrend vagy a kiegyensúlyozatlan étrend komolyan befolyásolhatja az egészségét és az utat.
Az édességek, a zsetonokban és a szénhidrátokban lévő felesleges cukor elhízást okozhat az anyában, és ugyanúgy a magzatban is előidézést vagy terhességi cukorbetegséget okozhat. A legjobb dolog az, hogy alacsony zsírtartalmú étrendünk van, és ez egy olyan gyümölcs, amely sok gyümölcsöt és más zöldséget tartalmaz, ami biztosítja az Ön és a baba számára szükséges összes tápanyagot.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.
tippek- Kerülje a túlzott hőt, mivel a magas hőmérséklet növeli az arc duzzanatát.
Hagyjuk Meg Véleményét