A szülés utáni depresszió az egyik legbonyolultabb stádium, amit egy nő át tud menni, miután gyermeke megérkezett. Azonban gyakrabban fordul elő, mint amilyennek látszik, és bár egyes reakciók vagy gondolatok meglehetősen ijesztőek lehetnek, a valóság az, hogy ez egy normál állapot, amely leküzdhető. Ha ezen a pillanaton megy keresztül, a .com-ban néhány tippet adunk Önnek, hogy tudja, mit tegyen, ha szülés utáni depressziója van .

Ön is érdekelhet: Milyen a szülés utáni depresszió

Általánosabb, mint gondolnánk

Sok nő, megjegyezve, hogy szülés utáni depresszióban szenved, önmagát megkérdőjelezi, és nagyon bűnösnek érzi magát a helyzetről . A társadalom, a család és a barátok mindenki azt mondja nekünk, hogy ez egy nagyszerű pillanat, hogy teljesnek és boldognak érezzük magunkat, de a valóságban az érzés más.

Szomorúság, érzékenység, túlterhelés, mindenféle kérdés a jövőnkről és döntéseinkről, a szülés utáni depresszió a nők óriási hányadát érinti (egyes vizsgálatok azt mutatják, hogy akár 80% is lehet ), valószínűleg először anyák.

Tehát először nem látja magát kivételnek vagy rossz anyának, ne ítélje meg magát olyan keménységgel, inkább megteszi a kis lépéseket, hogy sikeresen lehessen leküzdeni ezt a képet.

Mi történik?

A baba születése után az első két hétben normális érzés, érzékeny, szomorú és kimerült. Nem csak szokásunk van egy új munkával és néhány órányi alvással töltött rutinhoz, de a szervezetünkben előállított hormonális változások mindegyike normális.

De ha hosszabb ideig tartanak, szokásos állapotává válnak, elkezdhetünk beszélni a szülés utáni depresszióról. Miután meghatároztuk, hogy valami rossz, az ideje, hogy minél hamarabb kijussunk ebből a feltételből.

Az első lépés

Ha folyamatosan szomorúnak érzi magát, ha kérdésed van az életeddel, ha úgy gondolja, hogy az anya nem volt jó döntés, ha nagyon gyakran sírsz, ingerlékeny és rendkívül érzékenynek érzed magad, sokat beszélsz partnereddel vagy közeli hozzátartozóival és úgy érzi, hogy túl sok felelősséggel érezte magát, nagyon lehetséges, hogy szülés utáni depresszióban szenved.

A diagnózis megerősítésének legjobb módja az orvosa, aki egyszerű megkérdezéssel pontosabb diagnózist adhat. Ez a pont azért fontos, mert el kell ismernünk, hogy valami nem helyes, és azt akarjuk megoldani. Ne értsen zavarba ebből, a szakember segítséget nyújt Önnek, és ha szükséges, javasoljon néhány gyógyszert a helyzet ellenőrzésére.

Az életed nem lesz ilyen

Különösen akkor, ha új anya vagy, úgy gondolod, hogy örökké álmatlanok leszünk, pelenkákkal, palackokkal körülvéve, olyan testtel, amelyet nem ismerünk, és nincsenek intim életük. A valóság az, hogy ez nem igaz, néhány héttel azután, hogy a baba többször aludni kezd, mindenki otthon lesz rutin, és ha fizikailag jobban érzi magát, visszatérhet számos tevékenységéhez, beleértve a Gyakorlat vagy szex a partnerével.

Fontos megérteni, hogy ez csak egy szakasz . Ez a gondolat segít abban, hogy elengedje a szomorúságot, és koncentráljon az új ismerős rutinba való bekapcsolódásra, kicsit és kétségbeesés nélkül.

Kérjen segítséget

Nemcsak szakemberre, hanem közeli hozzátartozóira és szeretteire is . Gyakran előfordul, hogy partnerünket ellenségként vagy anyánként vagy anyunként látjuk valakinek, aki kritizál minket, de ezek az emberek nagy segítség és támogatás.

Beszéljen más nőkkel, akik anyukák voltak arról, hogy mit érez, visszavonja, és amikor szüksége van rá, ne féljen segítséget kérni. Most már nem vagy szuperhősnő, aki mindent egyedül tud csinálni, ez a gondolat csak növeli a terhet.

Természetes antidepresszánsok

A szülés utáni depresszió elleni küzdelem nem csak az antidepresszánsok bevételével történik. Számos módon lehet természetesen átjutni ezen a szakaszon.

A legfontosabb, hogy növeljük szerotonin termelésünket a szokásainkon keresztül, hogy javítsuk a hangulatunkat, és gyorsabban kijussunk ebből a dobozból. Rendkívül ajánlott bármilyen edzés gyakorlása, legyen szó sétáról vagy kocogásról a gyermekével (ha nincs valaki, aki elhagyja), vagy az edzőterembe, jóga, pilates, meditáció, stb. Minden olyan gyakorlat, amely segít egyensúlyba hozni a mentális és érzelmi állapotát, és leküzdeni a szülés utáni depressziót.

Egyéb tippek

Mindezen javaslatokon kívül meghívjuk Önt, hogy tartsanak pozitív gondolatot, és más ajánlásokkal tekintsék át a cikkünket, hogy hatékonyan és a gyógyszerek használata nélkül harcoljanak a depresszió ellen.

Ne feledje, hogy ez egy átmeneti szakasz, és mielőtt azt gondolná, hogy újra aktív lesz, és készen áll arra, hogy élvezze a kisbabáját és az új családi rutinját.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.