A generalizált szorongásos rendellenességet - más szorongásos zavarokkal ellentétben - a különböző események és helyzetek állandó aggodalma jellemzi, amelyeket a személy úgy érzi, hogy nem tud irányítani. Ez a fajta szorongás idővel tart, és általában az a személy, akinek a rendellenessége előtt a szorongás története van. Gyakran előfordul, hogy a generalizált szorongásos rendellenesség más rendellenességekkel, például stresszel kapcsolatos rendellenességekkel jár együtt. Ezután bemutatjuk, hogyan lehet leküzdeni a generalizált szorongásos zavarokat.

Ön is érdekelhet: Hogyan tudom, hogy általánosított szorongásos zavar van-e? Lépéseket kell tenni: 1

Forduljon szakemberhez. Ez a rendellenesség más rendellenességekkel járhat, ezért megfelelő diagnózis szükséges. A legtöbb ilyen betegségben szenvedő ember anxiolitikumokat ír elő a szorongás csökkentésére. Kognitív-viselkedési terápia is ajánlott, amelynek célja a viselkedés módosítása az egészségesebb viselkedés és szokások kialakítása érdekében.

2

Relaxációs és légzési gyakorlatok. Az orvosi kezelés és a kognitív-viselkedési terápia kíséretében új szokásokat lehet beépíteni az életébe, amelyek ösztönzik a szorongás csökkentését. A relaxációs és légzési gyakorlatok hajlamosak arra, hogy a testet és az elme relaxációs állapotba kerüljenek, elősegítve a feszültség felszabadulását. Próbáld meg ezt a fajta edzést naponta végrehajtani a szorongás ellen.

3

Testmozgás és étkezési szokások. A napi edzés segít a testben lévő feszültség felszabadításában is. Míg gyakorolunk, testünk az endorfinokat szabadítja fel, melyeket a boldogság hormonjának is neveznek. A szorongás azt jelenti, hogy több energiát töltünk, mint amennyit fogyasztunk, vagy többet fogyasztunk, mint amennyire szükséges, ezeknél az eseteknél elengedhetetlen az egészséges táplálkozási szokások kialakítása annak biztosítása érdekében, hogy testünk a szükséges kalóriákat megfelelően működjön.

4

Megfelelő pihenés. Ennek a rendellenességnek az egyik jellegzetes tünete az a nehézség, hogy tartsa és elaludjon, ami a nap folyamán folyamatos fáradtságot eredményez. Ezért javasoljuk, hogy alvási programokat hozzunk létre, megfelelő alvást hozzunk létre, amikor alszunk, elkerülve a koffeint tartalmazó termékek fogyasztását, a hálószobát teljes sötétségben tartva és az alvást zavaró zajtól elkülönítve.

5

Naponta jegyezze fel aggodalmait. Készíts egy listát mindazról, ami aggasztja és aggodalmat generál. Vegyünk egy pillanatra a napot, hogy elolvassátok, és gondolkodjunk azon dolgokról, amelyek érdemelnek érdeklődést, és amelyek nem. Gondoljunk arra is, hogy ezek az aggodalmak igazolják-e az Ön állapotát, és hogyan tehetik meg, hogy ne okozzanak szorongást. Ahhoz, hogy az oldal minden félelmét sokszor megvalósítsák, lehetővé teszik számunkra, hogy lássuk a helyzetek számát, amelyek miatt aggódunk és nem érdemes.

6

Gondolatokat. Fontos, hogy negatív gondolatokkal dolgozzunk, ezek sok betegségünk és rendellenességünk oka . Minden alkalommal, amikor negatív gondolat jön a fejedbe, próbáld meg az ellenkező érvelést és gondolkodj pozitívnak. Gondolataink ellenőrzése nem könnyű feladat, de meg kell próbálnia naponta gyakorolni, és látni fogja a változásokat. Gondolj optimizmussal.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.

tippek

• Lényeges, hogy részt vegyen egy speciális orvosnál, ne öngyógyuljon.