A premenstruációs szindróma (PMS) olyan állapot, amely befolyásolhatja a menstruációs nőt, és általában két héttel az időszak kezdete előtt nyilvánul meg. Különböző fizikai és érzelmi tüneteket okoz, amelyeket minden betegben eltérő módon mutatnak be, mivel néhány nő enyhe kényelmetlenséget érez, míg másokban olyan súlyosak lehetnek, hogy még akadályozzák mindennapi tevékenységüket. Ezután ebben a cikkben meghatározzuk a premenstruációs szindróma összes tünetét, és megadjuk a legjobb jelzéseket és jogorvoslatokat, hogy harcoljunk vele és jól érezzük magunkat a hónap ezekben a napokban.

Ön is érdekelt: Otthoni jogorvoslatok a premenstruációs szindrómához A következő lépések: 1

A premenstruációs szindróma pontos okai nem ismertek, és nem teljesen világosak, de a szakértők szerint a menstruációs ciklus során fellépő hormonális egyensúlyhiányhoz kapcsolódik, amely néhány nőt jobban érinti, mint mások. Ez az egyensúlytalanság az ösztrogének között nő, amelyek növekednek, és a progeszteron, amely a víz és a nátrium visszatartását okozhatja, általános duzzanattal, ami azt jelentené, hogy miért jelennek meg ennek az állapotnak az összes tünete.

Rámutattak arra is, hogy megjelenését befolyásolhatja a pszichológiai összetevő, a nő táplálkozása és a környezete. Emellett megfigyelték, hogy vannak olyan nők csoportjai, akik nagyobb valószínűséggel szenvednek el; Ezek a következők:

• A 27 és 29 év közötti nők és a 40 évnél idősebb nők.
• A depresszióban szenvedők vagy a múltban e betegségben szenvedő nők.
• Nők, akiknek legalább egy gyermekük volt
• Azok a nők, akik hangulati zavarokat szenvedtek, vagy akik a szülés utáni depresszión mentek keresztül.

2

A PMS tünetei általában a menstruációs ciklus második fázisában jelentkeznek, azaz a 14. és 28. nap között, és általában a menstruációs ciklus kezdetével végződnek, bár vannak olyan nők, akik az időszak alatt is Szokatlan kényelmetlenséget és néhány olyan tünetet tapasztalnak, amelyet alább részletezünk. Időtartama változó, és bizonyos esetekben ez csak egy vagy két nap, míg másokban több.

A premenstruációs szindróma leggyakoribb fizikai tünetei a következők:

• Érzékenység és gyulladás a mellben.
• Általános fájdalom és rossz közérzet.
• A has hasa és a gázérzet.
• A kéz és a láb duzzadása.
• Súlygyarapodás
• Fejfájást.
• Hátfájás
• Fokozott étvágy és erős vágy bizonyos élelmiszerek fogyasztására.
• Székrekedés vagy hasmenés
• Szárazság vagy akne a bőrön

3

Másrészt, a PMS olyan állapot, amely érzelmileg és viselkedésileg is érinti a nőket, és ebben az esetben általában a következő tünetek jelentkeznek:

• Irritáció és idegesség.
• Depresszió.
• A hangulatváltozás, a lehetséges sírás támadásokkal.
• Szorongás.
• Zavart.
• Alvászavarok.
• A koncentrálás nehézségei
• Szociális visszavonás

4

A premenstruációs szindrómára nincs specifikus orvosi kezelés, de az életmód bizonyos változásai és az egyszerű intézkedések sorozata révén lehetőség van a tünetek nagymértékű csökkentésére és sokkal jobb érzésre. Abban az esetben, ha a fájdalmak nagyon intenzívek, tanácsos az orvossal konzultálni, mert bizonyos gyógyszert írhat elő, hogy csökkentse őket. Vegye figyelembe az ajánlásokat, amelyek segítenek megbirkózni ezzel a feltétellel:

• Változtasson az étrendben, mert kiegyensúlyozottnak, bőségesnek kell lennie a gyümölcsökben és zöldségekben, alacsony zsírtartalmú, nátrium- és cukortartalmú. Azt is javasoljuk, hogy csökkentse a koffein és az alkohol fogyasztását.
• Igyál sok vizet, hogy jól hidratálódjon, és harci folyadékmegtartó képességgel küzdjön.
• Pihenjen és elegendő alvást kapjon, legalább 7 és 8 között.
• Csökkentse a stresszt azáltal, hogy olyan tevékenységeket végez, amelyek pihentetőek, pihentető kezelési vagy légzési technikákat igényelnek.
• Edzés mérsékelten, mivel ez hozzájárul az endorfinok felszabadulásához, amelyek olyan hormonok, amelyek jólétet nyújtanak és segítenek a hangulat javításában.
• Használja a laza ruhát és kényelmes cipőt, hogy elkerülje a test bizonyos részeinek gyulladásából adódó kényelmetlenséget.

Ismerje meg a további részleteket, ha megvizsgálja a cikket, hogyan kell megelőzni a premenstruációs szindrómát.

5

A fenti intézkedések elfogadása mellett lehetőség van a premenstruációs szindróma enyhítésére természetes gyógyszerek segítségével is, amelyek könnyen használhatók otthonról. A leghatékonyabbak a következők:

• Ivó pihentető infúziók gyulladásgátló tulajdonságokkal, mint például kamilla, esti kankalin, bazsalikom vagy esti kankalin.
• Használjon hőt a hasterületen, egy tömörítő vagy egy forró vízzel
• Vegyünk forró vagy meleg vizes fürdőket.
• Végezze el a hasi önmasszázst, egy kis esti kankalinolajat alkalmazva, mivel ez egy többszörösen telítetlen zsírsavakkal és E-vitaminnal rendelkező termék, amely hatékonyan küzd a PMS legtöbb tünetével.

6

Van egy hosszú lista azokról a nőkről, akik fájdalmas menstruációban szenvednek, és amelyek nem teszik lehetővé számukra, hogy teljes mértékben normálisan élvezhessék a hónap napjait. Ne hagyja ki:

• Hogyan lehet enyhíteni a menstruációs fájdalmat természetes jogorvoslatokkal
• A menstruációs fájdalmat csökkentő élelmiszerek
• Gyakorlatok a menstruációs görcsök enyhítésére

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.