A szupináció a leggyakrabban a lábban fordul elő, és az a kifejezés, amelyet a bokaízület rendellenes fordulatának leírására használnak . A szupináció fájdalomhoz vezethet az ízületekben és a szalagokban, valamint a sérülés veszélye, ha a bokáját csavarod.

Ön is érdekelt: Hogyan lehet megelőzni az osteoporózist?

Határozzuk meg, hogy van-e lábfejérzeted a cipőd talpának megfigyelésével . Ha többet töltenek külföldön, akkor szupináció van jelen. Azt is észreveheted, hogy a talp külső részén vastagabb bőred van, a talajjal való rendszeres ütközés, valamint a magas ív miatt.

2

Vizsgálja meg a járását egy podiatrist, aki a lehető legjobb cselekvési módot ajánlhatja. Általában ez magában foglalja a speciális cipő megvásárlását a szupináció korrigálásához. Ezek a cipők tartalmazzák a sarok oldalsó ékeit és a speciálisan kialakított talpot, amely segít megfordítani a szupinációt.

3

Győződjön meg róla, hogy jó edzést és bemelegítést végez, mielőtt bármilyen edzést gyakorolna, megnyújtva a borjú izmait, tartva a jobb lábat, és előre mutat. Ez megnyugtatja az izomokat, amelyek feszültek és szupinációt okoznak. Ne felejtse el, hogy a gyakorlat után is nyúlik.

4

Tegyen lépéseket annak érdekében, hogy erősítse a peronealis területét (a boka oldalán lévő területet). Ez segít megerõsíteni a lábat, és megakadályozza a szédülést.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.

tippek

• Ha a kezeletlen marad, a szupináció növeli a boka sérülések kockázatát.
• Látogassa meg a podiatrist, ha a cipők rendellenes kopását észleli, vagy a lábakban kényelmetlenséget tapasztal.