A szív a keringési rendszer fő szerve. Ez egy izmos és kúpos szerv, amely a mellkasi üregben helyezkedik el. Úgy működik, mint egy szivattyú, amely növeli a vért a testben. Mérete egy kicsit nagyobb, mint a hordozó ököl. De ahhoz, hogy a szívnek ne legyen problémája, néhány dolgot meg kell tennie, aztán megtanítjuk, hogyan kell vigyázni a szívedre.

Ön is érdekelhet: Hogyan lehet egészséges szívvel?

A túlzott só a magas vérnyomáshoz kapcsolódik, és óvatosság szükséges. A sót nem csak a sószóróban találják meg, hanem olyan élelmiszerekben is, mint a kolbászok, az előfőzött ételek, a harapók, a mártások. Valójában a sóval, amely természetesen elvisz az ételt, és elég lenne.

2

A telített zsírok és a transzzsírok és a koleszterin feleslege növeli a kardiovaszkuláris kockázatot . Ne próbálj meg túljutni a sajtok és a zsíros húsok, a sütemények, a kekszek és a pálma- és kókuszolajok (az egészségre ártalmas két növényi zsír) felett.

3

A mediterrán országokban a magas olívaolaj-fogyasztásnak köszönhetően a szív- és érrendszeri betegségek száma kevesebb, mint az Egyesült Államokban és a világ más területein. Tehát a legjobb dolog az olívaolaj fogyasztásának folytatása a szív megfelelő működéséhez.

4

Az elhízás és a túlsúlyos emberek nagyobb valószínűséggel szenvednek szív- és érrendszeri betegségekben, ezért fontos, hogy egészséges legyen. Ez azt jelenti, hogy testtömegindexünknek (BMI) 20 és 25 között kell lennie. A BMI kiszámításához meg kell osztanod a súlyt a négyzetméteres magassággal. A 19 és 25 közötti értékek normálisak. 25 és 30 között ajánlott fogyni, és több mint 30 az elhízás.

5

A zöldségek szálak, antioxidánsok és egyéb tápanyagok, amelyek védik a szív- és érrendszert. Ezért kövesse az Egészségügyi Világszervezet jelzéseit, és naponta két adag gyümölcsöt és két adag zöldséget. A szívroham kockázata csökken.

6

Mérsékelt alkoholfogyasztás. Igaz, hogy egy pohár bor nagyon jó az egészségre, és különösen a szív- és érrendszerre, de az alkohol kis dózisaiból származó előnyök túlságosan nagy problémát jelentenek. Ha szeretnénk gondoskodni a szívről, jobb, ha nem iszik alkoholt.

7

A mérsékelt és rendszeres testmozgás a szív- és érrendszeri megbetegedések elleni vakcinák közé tartozik, csökkenti a koleszterinszintet, javítja a testösszetételt és küzd a magas vérnyomás ellen. Ez az egyik legjobb módja a szív ellátásának. Legalább fél órát kell sétálni.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.

tippek

• Rendszeresen ellenőrizze a szívedet a szív-érrendszeri problémák megelőzése érdekében.