Az édes burgonya, az úgynevezett édesburgonya vagy édesburgonya is szuperételnek számít, különösen, ha a fogyásról van szó. Ez a gumó őshonos Latin-Amerikában, és több mint nyolcezer évig termesztik, magas vitamin-, keményítő-, rost- és ásványi anyagtartalma nagy energiájú ételnek számít, ráadásul nagyon sokoldalú az elkészítésében, mivel az étkezések kiegészítéseként használhatja a finomított lisztet vagy desszertet. Ha még nem próbáltad meg, megmutatjuk az édesburgonya tulajdonságait, hogy lefogyjon, és látni fogja, hogy ne habozzon belefoglalni az étrendébe.

Ön is érdekelt: Diuretikus élelmiszerek fogyni és megszüntetni a folyadékokat

Alacsony kalória

A közepes édesburgonya csak 100 kalóriát tartalmaz, kalória tartalma sokkal alacsonyabb, mint bármely más szénhidrát, mint például a burgonya, amely adagonként legalább 300 kalóriát tartalmaz. Ez az oka annak, hogy az édes burgonyát bele kell foglalni az étrendbe, mivel egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyaszthat, amelyek sok tápanyagot biztosítanak Önnek.

Továbbá a száltartalma lehetővé teszi, hogy több telítettséget termeljen, amikor eszik, és így elkerülhető az órák közötti aprítás, ami nagyon gyakori probléma a fogyás során. Ez javítja az anyagcserét a zsírok és szénhidrátok felhalmozódásával. Másrészről ugyanaz a rost lehetővé teszi az emésztést, hogy elkerülje a székrekedést, és lehetővé teszi, hogy megszüntesse a szervezetben nem szükséges toxinokat.

Magas víztartalom

A hidratálás megtartása létfontosságú, mivel növeli az energiát, segít az intenzív edzés után visszanyerni, csökkenti a folyadékretenciót és elősegíti a fogyást, mivel teljes mértékben érzi magát, néha éhesnek érzi magát, de valójában ami szomjas.

Az olyan élelmiszerek esetében, mint például a magas víztartalmú édesburgonya, hosszabb ideig érezheti magát érezni, nem pedig az étkezések között. Emellett javítja a bél tranzitját, és segít megszüntetni a felhalmozódott toxinokat a vizelettel.

Alacsony glikémiás index

Az édes burgonya másik súlya, hogy édes íze ellenére nincs nagy hatásuk a vércukorszintre. Ez elengedhetetlen a fogyásban, mert ha testünkben magas inzulin-tartalom van, akkor felhalmozódik, és nehezebb lesz elvenni az extra kilogrammokat. Ahhoz, hogy ez hatással legyen a testére, tiszteletben kell tartania az étkezések idejét, kerülje el a hosszan tartó böjtöt és a testmozgást.

Készítsük el az édes burgonyát a sütőben, készítsünk pürét, vágjuk őket, hogy sült zsetonokat készítsünk, vagy készítsünk egy lábat a desszerthez.

Magas antioxidánsok

Az antioxidánsok lehetővé teszik testünk számára a szabad gyökök, a testet károsító molekulák elleni küzdelmet, és felelősek a korai öregedésért. Az édes burgonya C-vitaminban gazdag, ami segít a kollagén termelésében, ami javítja a bőr megjelenését, de fontos, hogy az L-karnitin olyan vegyületet állítson elő, amelyet a májban és a vesében szintetizálnak, aminosavból. elengedhetetlen, és ez lehetővé teszi a zsírégetést .

Fontos, hogy ez a vegyület, mivel ennek hiánya alacsony energiát és tömegnövekedést okozhat a zsírszövetben vagy zsírszövetben. Másrészről ez a gumó a folsav, kalcium forrása is, amely megakadályozza a szívproblémákat, a káliumot, amely csökkenti a folyadékretenciót és küzd a cellulit .

Néhány tipp

Édes burgonya vásárlásakor és elkészítésekor ezek a tippek hasznosak lesznek:

• Válassza ki a kis vagy közepes méretű édesburgonyát.
• Kerülje a fehér bőrt.
• Tartsa az édes burgonyát a hűtőből.
• Tartalmazzon más egészséges ételeket az étrendben.
• Gyakorolja rendszeresen
• Kerülje a magas telített zsírtartalmú ételeket.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.