A menopauza kényes időszak sok nő számára. Ugyanez az érzés jobban irritálódik, mint a szokásos, mivel a szervezet jelentős változásokon megy keresztül, az álmatlanság, a haj gyengesége vagy a súlygyarapodás néhány legfontosabb következménye. Ezután a .com-ról válaszolunk arra a kérdésre, hogy miért van zsír a menopauza idején, ezzel az információval megismerheti a súlygyarapodás okait ebben az időszakban, és harcolhatsz vele.

Ön is érdekelhet: Hogyan kell a diétát a menopauza során

Változások a testben

Menopauza alatt az ösztrogénveszteség folyamata van . Tehát a hormonhiányhoz különböző változások következnek be, a hizlalás egyikük, bár nem közvetlenül kapcsolódik a szervezetben keletkező fiziológiai változásokhoz.

Éppen ellenkezőleg, a súlygyarapodás azoknak az ösztrogéneknek a mellékhatása, amelyeket a test nem termelt. Ezért növeli az idegességérzetet, ami szorongást eredményez, ezért az éhségérzet növekedése csak egy lépés.

Ezzel párhuzamosan paradox helyzet alakul ki: a szervezetnek kevesebb kalóriát kell használnia, hogy normálisan működjön, de annak ellenére, hogy tudatában van annak, mert orvosa azt jelezte, nagyon valószínű, hogy ugyanazokat a kalóriákat fogyasztja, mint korábban.

Szükség van cselekedni

Mindezek az információk szükségesek ahhoz, hogy a menopauza során fellépjenek. Így tudva, hogy ebből a pillanatból kevesebb kalóriára van szükség, fontos, hogy az új helyzetének megfelelő étrendet kezdje el, különben a súlygyarapodás túlsúlyhoz vagy elhízáshoz vezethet.

Ajánlások erre

A menopauza bekövetkezésétől számítva legalább egyharmaddal korlátozza a teljes zsírbevitelt . Ezzel a lépéssel szabályozhatja a súlyát és a koleszterinszintet.

Érdekes, hogy növeli a halak fogyasztását. Ez azért van, mert az omega-3-at fogja biztosítani, ami a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése szempontjából nagyon hasznos.

Ezzel párhuzamosan orvosa tanácsot ad a sovány és teljes termékek, például tejtermékek és gabonafélék fogyasztásáról. Ugyanígy, a gyümölcsök és zöldségek, a fehér hús és a dió sem hiányozhat a diétáról.

Végül, annak érdekében, hogy ne fogyjon és ne javítsa az egészségét, ajánlatos rendszeresen gyakorolni a testmozgást . Ez a tevékenység a különböző típusú patológiák megelőzése mellett a menopauza következtében felhalmozódott zsírégetés legjobb módja lesz.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.