Számítsuk ki az általunk fogyasztott élelmiszerek kalóriáit, amelyek elengedhetetlenek ahhoz, hogy egészségesek legyünk, és anélkül, hogy feleslegessé válnánk, és csak annyi ételt kell enni, hogy a szervezetünk naponta igényelje az energiát, anélkül, hogy meghaladnánk zsír és az extra kilogramm. A .com e cikkében elmagyarázzuk, hogy hány kalóriát tartalmaz az étel 100 gramm termékre, olvassa el és fedezze fel.

Ön is érdekel: Hány kalória van eperrel?

Mik azok a kalóriák és mit jelentenek?

A kalória (cal) egy energiaegység, az általános energiatermelés kifejezése. A testnek energiára van szüksége ahhoz, hogy éljen és megkapja ezt az energiát az étkezés során fogyasztott élelmiszerek kalóriáiból . Az energia mellett a szervezetnek kiegyensúlyozott étrendre van szüksége, amely más tápanyagokat, például vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz, azonban mind a vitaminok, mind az ásványi anyagok nem járulnak hozzá az energiához.

Négy olyan elem létezik, amelyek táplálhatják az emberi energiát: szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat, a negyedik elem az alkohol, amely nem szolgáltat semmiféle "tápanyagot", kivéve az energiát a kalóriák formájában.

A desszertek kalóriái:

• Desszert királyi diéta ............................................... 65
• Rizs tejjel ........................ 95
• Flan Royal ........................ 100
• A víz fagylaltja ................................................................................................................................. 113
• Serenito vagy Shimmy ....................... 20
• Flan Serenito vagy Exquisite ....................... 136
• Diétás fagylalt ................ 140
• Házi Flan ....................... 152
• Gyümölcs fagylalt ........................ 170
• Krémes fagylalt ......................... 210
• Cukrászati ​​krém ....................... 237
• Fagylaltok ....................... 245

Deli húsok és kolbászok kalóriái:

• Kolbászok Diéta ...
• Nyers vagy főtt sonka ................ 230
• Bécsi kolbász ................................. 270
• Mortadela, Chorizos ....................... 302
• Szalámi ....................... 311
• Longaniza ....................... 360
• Bacon ....................... 370
• Fekete puding ....................... 395
• Salchichón ....................... 427
• Salamín ....................... 450

Konzervtermékek:

• Hús Hash ........................ 190
• Makréla az olajban ....................... 191
• Szardella olajban .....................................................................................................................
• Szardínia olajban ................ 240
• Kaviár ....................... 262
• A tonhal az olajban ............................................. 290
• Paté ....................... 200-400

Kalória üdítőitalokban és italokban:

• Alkoholmentes italok .................................. 2
• Ginger Ale ....................... 31
• Tónusú víz ....................... 35
• SevenUp ....................... 38
• CocaCola ....................... 42
• Sprite ....................... 43
• Fehér sör ........................ 45
• Alma ........................ 56
• Fekete sör ........................ 59
• Borok (átlag) ....................... 78
• Száraz pezsgő ........................ 85
• Vermut francia / amerikai ........................ 105
• Champagne Sweet ..................................................................................................................................................... 119
• Porto Jerez ....................... 130
• Olasz vermut ........................ 174
• Bitter, Rhum, Pisco ....................... 245
• Kakaókrém ....................... 263

A hal, a hús és a baromfi kalóriája minden 100 gr

A halak kalóriái:

• Conger ...................................................... ..68
• Sole ................................................... ..80
• Hake vagy Dorado ....................................... .81
• Brótola, Friss tőkehal .............................. .84
• Pejerrey ...................................................... .86
• Corvina ...................................................... ..89
• Abadejo ...................................................... 95
• Raya, Bream, Surubí .............................. .102
• Kardhal ............................................. ..127
• Szardella ...................................................... 131
• Friss tonhal ................................................ 150
• Anguilla ...................................................... .156
• Bonito, Trucha .......................................... .70
• Hering ................................................... ..180
• Makréla ...................................................... 191
• Lazac ...................................................... 217
• Szárított tőkehal .................................... 375
• Kalória a tenger gyümölcseiben:
• Osztriga, Cholgas .......................................... .66
• Octopus ......................................................... ..73
• Kagylók, fésűkagylók .......................................... .78
• Csigák, tintahal, Krill ........................... ..90
• Garnélarák, homár .................................... .91
• Rák ...................................................... 93
• Kagyló, őrült ........................................ 96
• Királyi garnélarák ............................................. ..100
• A madarak húsának kalóriái:
• Csirke (egész) ........................................ 170
• Csirke bőr nélküli fehér hús nélkül ..................... ..120
• Csirke bőr nélkül sötéthús ..................... ..130
• Pavita, tyúk vagy fácán ........................... ..170
• Partridge ...................................................... .. 175
• Paloma ...................................................... 190
• Liba ...................................................... .370
• Húsvakcinák és egyéb kalóriák:
• Bélés .......................................................... 119
• Vaddisznó ...................................................... ..120
• Nyelv (borjú) ....................................... .130
• Seso ......................................................... .132
• Máj ...................................................... .135
• Szarvas, nyúl .......................................... 140
• Vese (borjú) ....................................... 141
• Quadril ...................................................... 142
• Peceto, Carnaza ....................................... .155
• Nyúl ...................................................... .60
• Gyerek (sovány) ............... .. ............... .165
• Udder ......................................................... ..170
• Sült ...................................................... .. 175
• Bárány (pörkölt) ........................................ 182
• Pörkölt ................................................... .195
• Chinchulín ................................................ ..220
• Sertés (karaj), kacsa .................................... 245
• Törökország ......................................................... .270
• Darált hús ............................................. 282
• Veal Milanesas (Fritas) .................. .310

Kalóriák, amelyek 100 gr-nál zöldséggel vagy zöldséggel rendelkeznek

• Saláta, Radicheta, Uborka ...................... 15
• Zapallito, zeller, Rabanitos ........................... .17
• Escarole, cikória .................................... ..20
• Vízitorma, Endivia ............................................. .20
• Paradicsom, Cardo ............................................. 22
• Chard, spenót, káposzta ...................................................... 26
• Spárga, padlizsán ................................. .26
• Tök, karfiol, édeskömény ........................... .28
• Gomba, Palmitos ....................................... .28
• Zapallo, répa, Ají ....................................... .30
• Brokkoli, Chauchas ....................................... 32
• Hagyma, Alfalfa .......................................... ..40
• Zöldhagyma ....................................... 42
• Sárgarépa, répa .............................. ..43
• Alcaucil, petrezselyem .......................................... ..44
• A kelbimbó .......................................... .45
• Póréhagyma ......................................................... .52
• Szója (hajtás) ................................................ ..60
• Papa (átlag) .......................................... 80
• Sózás ......................................................... ..88
• Choclo ...................................................... ..96
• Édesburgonya (átlag) .................................... ..100
• Konzerv paradicsom ................................. .120
• Fokhagyma ............................................................ .137
• Cassava ................................................... 148
• Sült krumpli (házi készítésű) ........................... ..300

Kalóriák, amelyek hüvelyesek 100 gr-nál

• Friss borsó ................................................ 84
• Friss bab ............................................. ..105
• Friss poroto ............................................. 111
• Száraz hüvelyesek:
• Borsó, lencse, bab ........................... .340
• Babok ...................................................... 340
• Csicseriborsó ................................................ .360
• Szójabab ....................................... ..403

Kalóriák, amelyek 100 gr-ot tartalmaznak

• Búza korpa ....................................... ..350
• Árpa, rozs, keményítők ........................
• Maizena ................................................... ..358
• Rizs ......................................................... .363
• Búzaliszt .......................................... 364
• Kukorica ......................................................... ..368
• Búzadara ...................................................... 372
• Zab ...................................................... 390

Kalóriák, amelyek tészta / 100 gr

• Főtt száraz tészta .............................. ..115
• Főtt burgonya gnocchi ............................ 115
• Tojás tészta főtt .............................. 125
• Növényi ravioli ................................. ..145
• Cappelletis (főtt) .............................. ..90

Tejtermékek kalóriája 100 gr-nál

• Sovány tejpor ...................... 36
• Zsírmentes termesztett tej ...................... 37
• Alacsony zsírtartalmú joghurt .................................... .37
• Sovány tej .................................... ..45
• Teljes tej ................................................ 61
• Egész joghurt ............................................. ..64
• Szoptatás .................................................... 73
• Teljes termesztett tej .............................. 99
• Tejkrém 20% .............................. 257
• Tejkrém 40% .............................. 422

sajtok:

• Fehér fény A Serenissima ........................ ..76
• Vendégház ........................................... ............ 98
• Fehér Mendicream fény ......................... 109
• Blanco García .......................................... ..134
• Fehér Saavedra ....................................... 141
• Fehér Mendicream ................................. ..150
• White Petit Suisse .................................... 160
• Ricota ...................................................... 185
• Fresco San Regim .................................... .230
• Casancrem krém .................................... 246
• Mendicream krém ................................. ..254
• A gépből ............................................. ..255
• Edam San Regim .................................... ..268
• Cuartirolo ................................................... 283
• Salut szerint ................................................... .295
• Camembert ............................................. .300
• Friss ...................................................... 307
• Chubut ...................................................... 328
• Tandil, Edam, Dambo .............................. 356
• Holland, Pategras ................................. ..360
• Fontina vagy Tilsit .......................................... 370
• Roquefort, Gouda .................................... .382
• Provolone, Parmesan, Gruyere és Cheddar ................................................... ..395
• Mar del Plata, Szardínia, Gorgonzola, rács ......................................................... 400

Kenyér és pékáru kalória 100 gr-nál

• Rozs kenyér, integrált ............................ 245
• Francia vagy tejes kenyér .............................. 269
• Korpa kenyér .......................................... 270
• Criollo kenyér, német, bécsi ..................... 287
• Field cookie .................................... .308
• Számlák: croissant .............................. .332
• Francia pirítós ................................. ..336
• A habcsók borítása .............................. .353
• Keksz Canale, Bay ............................ 383
• Édes kenyér ................................................ .390
• Pan Matzá ................................................ 390
• Vízi kekszek: Criollitas, Express ...... 421
• Édes sütemények ....................................... 470
• Tészta frola ............................................. ..515
• Angol puding ............................................. 528
• Scons ...................................................... .455
• Puff péksütemény ................................................... .570

Olaj, tojás és vaj kalóriája 100 gr-nál

• Olajok ..................................................... 930 (nem enni több mint 2-4 tea / nap)
• Vaj ................................................... 760
• Margarin ................................................ .740
• Majonéz ................................................ .730
• Mayonesa fény BC ................................. ..398
• Mayzzo fény Mazzola ........................... 360
• Margarin fény .......................................... 381
• Salsa Golf ................................................ .621
• Tartármártás .......................................... ..531
• Fehér mártás ............................................. .161
• Ketchup szósz .......................................... .106
• Mustár ...................................................... .76
• Szójaszósz ............................................. .61
• Tojás: Tiszta ................................................ 51
• Teljes tojás ............................................. 163
• Tojássárgája ....................................... ..348
• Egy tojás (50g.) ..........................................
• Sült tojás ..........................................

Kalóriák, amelyek édességek és dzsemek minden 100 gr

• Jams, zselék ................................. .273
• Méz ............................................................ 304
• Dulce de leche ....................................... ..306
• Gyümölcs cukorka ....................................... ..307
• Dulce de Quince ................................. .320
• Dulce de Batata ....................................... .340
• Cukor ...................................................... 385
• Cukorka (átlag) ........................... ..430
• Csésze csokoládé .................................... 470
• Csokoládék általában ........................... ..560

Kalóriák, amelyek desszerteket tartalmaznak minden 100 gr

Desszert Royal Diet ............................................ 65

Rizs tejjel .......................................... 95

Flan Royal ................................................ .100

Víz fagylalt ....................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................... 11

Serenito vagy Shimmy .................................... 120

Flan Serenito vagy Exquisite ........................... 136

Diétás (átlagos) fagylalt ....................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

Házi Flan ............................................. ..152

Gyümölcs fagylalt ........................................ 170

Krém fagylalt .................................... ..210

Cukrászati ​​krém ............................................

Fagylaltok .................................... ..245

Csokoládé fagylalt .............................. ..70

Apple Cake .................................... 300

Sambayon ................................................ 356

Merengue ................................................ .378

Chantilly krém ........................................ 392

Kalóriák, melyeket a gyümölcs 100 gr-nál tartalmaz

• Dinnye, görögdinnye, citrom ................................. .30
• Cayote ......................................................... 30
• Eper, őszibarack, papaya ........................... .38
• Grapefruit ...................................................... ..41
• Mandarin, cseresznye .................................... ..45
• Narancs, ribizli ....................................... ..49
• Damaszkusz, Ananá ....................................... ..51
• Szilva, málna, Mamón ...................... 56
• Apple, Blackberry, cseresznye ..................... 58
• Kiwi, körte, birs, Mora ........................ .61
• Pelón, Mango, Kinoto ................................. .64
• Guava ...................................................... 64
• Szőlő, Kaki, Granada .................................... .77
• ............................................................ .80
• Banán ......................................................85
• Cherimoya ................................................... .94
• Avokádó ......................................................... .167
• * Dátum ......................................................... .178
• * Friss kókusz ............................................. .346
• Száraz gyümölcsök : (nem enni több mint 3 vagy 4 egység naponta)
• * Földimogyoró, mandula, pisztácia, mogyoró,
• Gesztenye, fenyőmag, dió, (átlagos) ...... 630

Szárított gyümölcsök

• Szilva, sárgabarack, dátum, őszibarack, füge, alma, szőlő, körte (átlag) ................................................ .280
• Polírozott gyümölcsök ................................. ..300

Az üdítőitalok és italok 100 grammonként kalória

Alkoholmentes italok .............................. 2

Ginger Ale ................................................ ..31

Tonic Water ................................................ 35

Hét fel ................................................... ..38

CocaCola ................................................... .42

Sprite ......................................................... ..43

Crush ......................................................... ..45

Fehér sör .......................................... .45

Az almabor ............................................................ 56

Fekete sör .......................................... ..59

Borok (átlag) ....................................... ..78

Száraz pezsgő ....................................... .85

Vermut francia / amerikai ... .. ............... 105

Pezsgő Édes .................................... .119

Porto Jerez ............................................. .130

Olasz vermut ....................................... 174

Bitter, Rhum, Pisco .................................... 245

Kakaókrém ....................................... .263

Reed, dupla V, 3 toll ........................... 273

Whisky, Genf ........................ .. ............ .280

* Fernet (tiszta) ............................................. 280

Cherry Brandy ............................... .... ...... 284

Curaçao .................................... .. ............ ..292

Kubai, Gin .................................. .... ...... .301

Vodka ....................................... .. ............ ..315

Cognac .......................................... .. .... ... ..350

Bencés ..................................... ....... 36

Grappa ...................................................... 371

Marrasquino ..................................... ...... ..374

Anisette ....................................... .. ......... ..388

Konzervtermékek minden 100 gr

Picadillo de Carne .................................... 190

Makréla az olajban .................................... ..191

Szardella az olajban .................................... .200

Szardínia olajban .................................... 240

Kaviár ...................................................... ..262

Tonhal az olajban ..........................................

Paté ................................................ 200-400

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.