A könnyű vacsorák a legjobb választás az ételek gondozására, a súlygyarapodás gyors elkerülésére és kellemesebb pihenésre. De tudod, milyen ételeket kell elkerülni lefekvés előtt? Fontos azonosítani őket, hogy egyrészt megtartsuk a vonalat, és ne nyerjünk kötetet, másrészt ne zavarjuk az alvás minőségét, mert vannak olyan összetevők, amelyek nagyon nehézek az emésztéshez, és akadályozzák a napi pihenést. Olvassa el ezt a cikket, és vegye figyelembe a 8 ételt, amelyeket nem kell aludnia.

Ön is érdekelhet: Milyen ételeket kapnak?

Vörös hús

A vörös húsok időről időre történő étkezése tanácsos a testünknek adott nagy mennyiségű fehérje és vas miatt, de éjszaka el kell kerülni az alvás előtt. Az ok? Túl nehéz és bonyolult az emésztés, így az egész emésztőrendszernek meg kell felelnie a feldolgozásnak, és a nagy teljességérzet bonyolítja az alvást és a jó pihenést. A legjobb dolog, hogy hagyjuk, hogy az étvágygerjesztő steak vagy ribeye élvezze az ebédidőben.

2

tészta

Ha nem akar néhány fontot szerezni, a tészta az egyik olyan élelmiszer, amelyet el kell kerülni a legtöbbet, mielőtt aludni. Gondoljunk arra, hogy egy makaróni vagy spagetti lemez nagy szénhidrát-hozzájárulást feltételez, amit nem fog éjszaka égetni, és zsírsá válik, ha semmilyen fizikai tevékenységet nem végez. Ahhoz, hogy teljes mértékben kihasználhassa az étel által biztosított energiát, kövesse a cikkben megadott tanácsokat. Mi a legjobb idő szénhidrátok fogyasztására.

3

pizza

Tíz-tizenöt perc a sütőben elég ahhoz, hogy finom és ízletes pizzát készítsen az asztalon. És bár ez az egyik legnépszerűbb gyors vacsora, tudnunk kell, hogy nem kényelmes enni, mielőtt lefeküdne. Ez egy nagyon kövér és könnyű étkezés, amely sok emésztőrendszerünkbe kerül, de magas savtartalmú összetevőket is tartalmaz, mint például a paradicsom, ami növeli a gyomorégés problémáinak esélyeit a következő órákban.

4

saláta

Bár meglephet minket, a saláta az egészséges táplálkozás és a tápanyagokkal való ellátása ellenére sem jó lehetőség az éjszakai fogyasztásra. Magas mennyiségű oldhatatlan rostot tartalmaz, amely nagyon hosszú emésztési folyamatot igényel, mivel a gyomorban kell erjedniük. És nemcsak ez, hanem növeli a bélgáz, a puffadás és a böfögés kockázatát.

5

Snackek és chipek

Mind a harapnivalók, mind a chips nagyon sok kalóriát tartalmaz, így a szokásos fogyasztás nem megfelelő az étrendben sem nap, sem éjszaka. Ha azonban hozzátesszük, hogy magas koncentrációban tartalmaznak mononátrium-glutamátot, az alvás előtt időbombává válnak, mert ez az anyag alvászavarokat okoz és nem kedvez a pihenésnek.

6

Gabonafélék tejjel

Sokan úgy vélik, hogy egy tál gabona tejjel egy könnyű vacsora, amely ideális éjszaka lefekvés előtt. És a valóságtól semmi sem messze van, ez egy sok cukrot és szénhidrátot tartalmazó készítmény, hogy amikor pihenünk és nem mozogunk, gyorsan zsírsá válnak. Ezenkívül a laktózt tartalmazó tej emésztési problémákat is okozhat, amelyek akadályozzák az alvást. Abban az esetben, ha laktóz intoleráns, fontos, hogy tejet vásároljon laktóz nélkül, vagy cserélje ki más, nagyon egészséges növényi eredetű tejjel.

7

csokoládé

Eszik egy kis uncia csokoládét nem kell, hogy ellentétes, a probléma az, hogy ez az édes annyira addiktív, hogy aligha hagyjuk abba enni könnyen. Az extra kalóriák mellett, amelyek a zsírtartalom fokozott tárolásához vezetnek, a sötét csokoládé koffeint és stimulánsokat tartalmaz, amelyek nem teszik lehetővé, hogy könnyedén pihenjen és kellemes pihenést élvezzen éjszaka.

8

Élelmiszer vagy fűszeres ételek

Befejezzük azon élelmiszerek listáját, amelyeket nem szabad enni, mielőtt alszolna az ilyen összetevőkkel vagy forró mártással. Amikor ilyen típusú ételeket fogyasztunk, a testhőmérséklete jelentősen megnő, és ez az alvás minőségének romlásához vezet. Ezen túlmenően összetétele nem előnyös az emésztőrendszer számára, és savasság, égés vagy reflux megjelenéséhez vezethet . Mindezt szem előtt tartva, a legjobb, ha el nem kerülnek a fűszeres ételek elfogyasztása a lefekvés előtt.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.