A jó mentális egészség megőrzése szempontjából fontos a memória javítása, az agy aktív működésének elősegítése, képességeinek növelése és a kognitív funkciók megerősítése. Számos olyan termék van, amely ma a természetes és gyógyászati ​​szellemi teljesítményünk javításához járul hozzá.

Az olyan élelmiszerekből származó vitaminokból, mint a halak vagy a diófélék, a gyógyászati ​​kiegészítők . Sok lehetőség van a teljesítmény javítására, a koncentráció növelésére és a memória erősítésére. Szeretné megismerni őket? Ezután ne hagyja abba a következő cikk olvasását. In, mesélünk a legjobb vitaminok a memória és a koncentráció . Vegye figyelembe és vigyázzon az agyad egészségére, az egyik legfontosabb motorra.

Ön is érdekelhet: A memóriavesztés okai

Tabletták a memória és a koncentráció számára

Ma különböző tablettákat találunk, azaz vitaminokat és táplálék-kiegészítőket, amelyek segítenek javítani a memóriát és a koncentrációt, például a tanulmányi időszakban: az Omega-3 és a Bacopa monnieri a legigényesebb.

Omega-3 zsírsav

Az omega-3 zsírsavak elengedhetetlenek a testünk megfelelő működéséhez, és ki kell emelnünk az agyi sejtjeinkben végzett nagyszerű munkát. Bár természetesen megtaláljuk azt a halakban, mint a lazac vagy a tonhal, a tablettákban Omega-3-kiegészítők vannak, amelyek segítenek a memóriában.

A zsírsavaknak a kognitív romlás megállítására való választása tökéletes, mivel az Omega-3 közvetlenül az idegrendszerben történő információátvitelen dolgozó neuronális szövetekre hat. Az omega-3-at tartalmazó halolaj tökéletesen alkalmas a kognitív funkciók javítására és a romlás megelőzésére, ezért nagyon ajánlott és előnyös az Alzheimer-kórban szenvedők számára.

Ebben a másik cikkben felsoroljuk az Omega-3-ban gazdag élelmiszerek listáját.

Bacopa monnieri

A Bacopa monnieri olyan növény, amely egyre inkább a tudósok érdeklődését generálja, amint azt számos tanulmány kimutatta, hogy segít a tanulás, a memória és az információmegtartás javításában. Ezért általában az egyik legkedveltebb kiegészítő a tanulmányozáshoz.

Ezt a növényt több mint 3000 éve használják az ayurvédikus gyógyászatban. Tény, hogy a múltban különböző agyi rendellenességek kezelésére használták. Emiatt az idegrendszeri rendellenességek, a mentális zavarok és a memóriával kapcsolatos mindenféle harcot használták.

Vitaminok a memória és a koncentráció számára felnőtteknek

Ami a vitaminokat illeti, ezek a vitamin-kiegészítők, különösen az acetil-L-karnitin és a Gingko Biloba is megtalálhatók.

Az acetil-L-karnitin ideális a memóriában

Az acetil-L-karnitin nagyon hasznos vitamin az egészségünkhöz. Tulajdonságai megerősítik az agy működését, amely tökéletesen növeli a memóriát és javítja a koncentrációt. Ezek a vitamin-kiegészítők előnyösek a neuronok, a gondolkodás és az egész kognitív rendszer javára.

Az acetil-L-karnitin előnyös tulajdonságai közül az agyban a következők állnak ki: erősíti a memóriát, küzd a szenilis demenciával, stabilizálja az idegrendszert és növeli az ellenállást és koncentrációt.

De ezek a kiegészítők hatással vannak a szív-érrendszerre is, felgyorsítják a glükóz felszívódását és kiküszöbölik a fáradtságot. Mindezeknek köszönhetően az acetil-L-karnitin gyorsabban felszívja a zsírsavat, és sokkal előnyösebb, ezért tökéletes vitamin az agy egészsége szempontjából .

Ezeken a vitaminokon túlmenően fontos, hogy a memóriát tökéletes állapotban lehessen gyakorolni, ezért a legjobb memóriával kapcsolatos gyakorlatokat fedezzük fel, amellyel az összes belső mechanizmussal dolgozhat és erős és egészséges agyat élvezhet. .

A Gingko Biloba előnyei a memóriában

A memória és a koncentráció egyik leghatékonyabb vitamin-kiegészítője a hagyományos keleti gyógyászatban széles körben alkalmazott Gingko Biloba. Amellett, hogy jó a keringésre, a depresszióra vagy a menstruációs ciklusra, számos előnyös tulajdonsággal rendelkezik a memória és a tanulás számára.

A Gingko Biloba jótékony hatással van az agyra, köszönhetően annak, hogy növeli az agyi keringést és hozzájárul mind az oxigénhez, mind a lényeges tápanyagokhoz, hogy stimulálják őket, és elősegítsék a kognitív folyamatokat, a memóriát és a koncentrációt. Ezért ajánlott memória problémák és más kognitív funkciók megváltozásának kezelésére, általában az öregedés által okozott sejtromlással.

Az egyik összetevője, a bilobalid, közvetlenül az agyvédő, és az idős demencia ellen működik. Bemutatjuk a gingko biloba tulajdonságait.

Természetes élelmiszerek a memória javítására

Sok olyan étel van, amelyek tökéletesek az agyi sejtek stimulálására, megvédik őket a degenerációtól és növelik a kognitív funkciókat. Ezután megmutatjuk az alapokat, azokat, amelyeket az étrendben meg kell adnod az egészséges agy fenntartásához és a memória javításához.

• Áfonya : antiokianin tartalmának köszönhetően segít megemlékezni a memóriában, amely a gyümölcs színének megadása mellett csökkenti az agy degenerációját. Az áfonyák segítik a memóriát a kognitív folyamatok előnyben részesítésével és agyunk védelmében az idős demencia vagy az Alzheimer-kór szenvedésétől.
• Vörös gyümölcsök (szeder, szamóca ...) : a vörös vagy vadon termő gyümölcsök, mint a szeder, bogyós gyümölcsök vagy eper nagyon sok antioxidánsban gazdag, ami tökéletes termékeket jelent az agysejtek bomlásának elkerülése érdekében. Egy csésze szeder és eper fogyasztása hetente késlelteti a mentális romlást. Próbálja ki!
• Alma : Az alma tulajdonságai között fontos, hogy a kvercetin tartalma, az antioxidáns, amely késlelteti és megakadályozza a kognitív degenerációt, jó állapotban van. Ez az elem általában az alma bőrén található. A gyümölcs fogyasztása segít az agysejtek stimulálásában és a memória javításában.
• Spenót : az egyik csillagtermék, amikor a memóriáról beszélünk. Luteint tartalmaznak, amely védi a sejteket a természetes degenerációtól. Ideális folsavban is gazdagok, hogy sok információt feldolgozzanak és hozzájáruljanak a mentális teljesítményhez. Annak érdekében, hogy segítsen az agynak általában és a memóriában, különösen a spenót fogyasztása nélkülözhetetlen.
• Zeller : a zellernek köszönhetően hasznos a memória. A fejfájás, fejfájás vagy migrén elkerülése mellett ez az élelmiszer luteolint is tartalmaz, amely segít csökkenteni az agydegeneráció negatív hatásait, és ezáltal felszabadítja az agyban gyulladást okozó molekulákat és következésképpen memóriaveszteség
• Hal : ha szeretne segíteni a memóriában, akkor a halak fogyasztása szükséges. Ez az étel az étrendben elengedhetetlen, mivel az agyi sejtjeit egészségesnek tartja. A lazac, a tonhal, a szardínia vagy a hering ideális az Omega-3 magas tartalma miatt. Ajánlatos hetente legalább 3-szor halat enni.
• Fehérjék : pulyka, csirke, tojás vagy alacsony zsírtartalmú tej a B12-vitamin forrása, amely a kognitív képességek fenntartásához elengedhetetlen.
• Dió : ebben a csoportban a dió kiemelkedik. A polifenolok és antioxidánsok gazdagságának köszönhetően olyan élelmiszerek, amelyek segítenek a kognitív funkciók javításában. Ha javítani szeretné a memóriáját és megvédi az agyát, a dió segít.

Ebben a másik cikkben részletesen tájékoztatjuk az élelmiszerekről, hogy javítsák a memóriát.

Most, hogy ismersz néhány vitamint, amit tanulmányozni tudtunk, amit ebben a cikkben adtunk meg a legjobb vitaminokkal a memória és a koncentráció érdekében, akkor érdeklődhet ebben a másik cikkben a D-vitamin előnyeiről is.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.