A kettős állat az, hogy a zsír eléggé felhalmozódása az álla alatt jelenik meg, ami a bőr szilárdságának az idő múlásával járhat. Ha fennáll a túlsúlyos probléma, akkor célszerű egészséges, alacsony zsírtartalmú étrendet és fizikai edzésprogramot tartani annak csökkentése érdekében. Lehetőség van az álla izmainak hangzására és a terület bőrének erősítésére azáltal, hogy néhány konkrét gyakorlattal csökkenti az állát . Ebben a cikkben bemutatjuk, hogy hogyan lehet őket sokkal vonzóbbá tenni és az arcod kontúrját finomítani. Vegye figyelembe!

Ön is érdekelt: A legjobb gyakorlatok az expressziós vonalak megakadályozására A következő lépések: 1

Az álla alatt a bőr hidratációja is fontos, és az álla- mok csökkentése érdekében a gyakorlatok megkezdése előtt javasoljuk, hogy alkalmazzon egy hidratáló krémet, vagy még jobb, egy olyan tenzor effektorot, amely jelzi, hogy ez a terület ellenséges.

2

1. gyakorlat

Ez egy nagyon egyszerű és hatékony edzés az álla alatti izmok hangzásához. Üljön egy széken a hátával egyenesen, tartsa a száját teljesen zárt állapotban, és nyomon kövesse a nyelvét a felső szájban . Tegye ezt a mozgást az óramutató járásával megegyező irányba. Éreznie kell a feszes területet, ha nem észrevehető, próbáljon kicsit visszahúzni a nyelvet. Elég lesz, ha mindhárom 10 ismétlésből álló készletet végrehajtunk.

3

2. gyakorlat

Az álla csökkentésének másik kiváló gyakorlata a következő. Üljön egy székre, helyezze egyenesen a hátát, és tartsa a lábát a földön. Hajtsa vissza a fejét a mennyezetre nézve, húzza ki az alsó ajkát, húzza előre, amennyire csak tud, és tartsa a helyzetet 20 másodpercig. Ezzel a mozdulattal az állat és a nyak izmainak erős nyúlványát kell észrevenni. Ismételje meg a gyakorlatot körülbelül 10-szer három részre osztva.

4

3. gyakorlat

A gyakorlat elvégzéséhez meg kell állnia és állnia kell a tükör előtt. Tartsa a hátát egyenesen, és el kell kezdeni az öt magánhangzó kiejtését úgy, hogy kinyitja a száját, és próbálja meg erőltetni az énekhangot. Csinálj kb. 10-ször a gyakorlatot, segít az állát mozgatni, és csökkenteni az állát.

5

4. gyakorlat

Egyenesen egy széken ülve, és a vállán a hátára ragasztva, a fejét jobbra kell fordítani, és a nyelv csúcsát a felső szájpadra kell helyezni, és egy kicsit visszahúzva a torok felé, vagyis amíg észreveszik feszültség a dewlap területen. Tedd meg a gyakorlatot 10 alkalommal, majd balra fordítva.

6

5. gyakorlat

Kiváló gyakorlattal fejezzük be a zsugorodást és kezeljük a bőr finomságát ezen a területen. Álljon fel egyenesen és karjaival a testéhez. Hajlítsa vissza kissé a fejét, amíg meg nem látja a mennyezetet, az ajkát összerakja, és úgy helyezi, mintha megcsókolná őket a mennyezet felé. Tartsa ezt a pozíciót 20 másodpercig, és ismételje meg a mozgást kb.

7

Az izmok gyakorlásával és az arc és a nyak bőrének újbóli megerősítésével, ha csökkenteni szeretné a kettős állát, vagy megtanulhatja, hogy más trükkökkel álcázza, olvassa el az alábbi cikkeket:

• Hogyan fogyni
• Hogyan álcázzuk a kettős állat sminkkel