Azok, akik magas koleszterinszintet szenvednek, tudniuk kell, hogy a gyógyszereken és a megfelelő táplálkozáson kívül a sportot is felhasználhatják annak csökkentésére, amely komolyan befolyásolhatja egészségünket. Elmagyarázzuk a koleszterin csökkentésére szolgáló legjobb gyakorlatokat.

Ön is érdekelhet: Hogyan csökkenthető a koleszterin szintje természetesen

Aerob gyakorlatok

Tanulmányozták, hogy az aerob gyakorlatok csökkentik a vér teljes koleszterinszintjét, különösen az LDL-koleszterin szintjét, melyet közismerten rossz koleszterinnek neveznek. Emellett segítik a HDL vagy a jó koleszterinszint növelését. Javasoljuk, hogy ellenőrizze a cikkünket. Mi a jó koleszterin és a rossz koleszterin, hogy többet tudjon róla.

Mik az aerob gyakorlatok?

Ezek azok, amelyek az általuk készített intenzitás miatt kifejezetten az oxigén kifejlesztéséhez szükséges oxigént igényelnek, szemben vannak az anaerobokkal. Általában elmondható, hogy a napi feladatok aerobik.

Változatos és megfizethető

Az aerob gyakorlatok sok és nagyon kedvező árúak, abban az értelemben, hogy nem szükséges, hogy különösen alkalmas legyen a gyakorlásukra. Így választhat: séta, kocogás, úszás, tánc vagy pedál. Amint látjuk, sem nagy infrastruktúra, sem felszerelés nem szükséges.

Nagy erőfeszítés nélkül

Számos tudományos tanulmány azt mutatja, hogy bár rövid időn keresztül gyakorolunk aerob gyakorlatokat, akkor a rossz koleszterinszint csökkentése során előnyt jelent. Tehát, bár észrevesszük, hogy a gyaloglás vagy az úszás során nem veszítünk súlyt, mert nem csináljuk túl gyakran, tudnunk kell, hogy a tevékenység mindenképpen előnyös az egészségünkre.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.

tippek

• Még akkor is, ha gyakorolunk, mindig magas rangú koleszterinszintet kell követnünk az orvos utasításaival.