Szeretné, hogy illeszkedjen és növelje az izmokat ? Egyre több férfiak és nők akarnak viselni egy faragott és tónusú testet, és ehhez szükséges, hogy kövessenek egy sor konkrét iránymutatást, amely segít elérni a célját. Nincs olyan mágikus formula, amely lehetővé teszi számunkra, hogy erőfeszítés nélkül nyerjünk izomtömeget, de ha jól működünk, és követünk egy sor iránymutatást, látni fogod, hogy az izmok hogyan fognak növekedni. Innen elmagyarázzuk, hogyan lehet gyorsan növelni az izomtömeget .

Ön is érdekelt: Tippek az izomtömeg növeléséhez A következő lépések: 1

Az első dolog, amit észre kell vennünk, hogy gyakoroljon egy gyakorlati rutint, amely segít az izomtömeg megszerzésében. A kis súly emelése segíthet az első néhány nap dezoxidálásában, de kicsit kevésbé kell növelni a súlyát. Bár nem kényszerítheti a testét, mert sérülést okozhat anélkül, hogy a teste növekedne az izomtömegben. Meg kell tennie, hogy az izmok keményen dolgozzanak, elegendő ismétlést végezzenek minden edzésnél. Ne habozzon megkérdezni az edzőteremben, hogy milyen gyakorlatok segítenek a legjobban.

Ebben a cikkben további tippeket adunk, így gyorsan növelheti az izmokat.

2

A képzéseknek rövidnek, de intenzívnek kell lenniük. Nem segíti a napi 3 órás edzést, rossz eredményt kap. Csak 30 vagy 45 perc egy nap, a legjobb erőfeszítéssel. Meg kell szoknod a legutóbbi ismétlések fájdalmát, amelyek segítenek az izomtömeg megszerzésében. Amikor az izom fájdalmat érez, új vegyi anyagok és új sejtek keletkeznek, így az izomtömeg nő. Ne fókuszáljon egyetlen izomcsoportra, próbáljon egyszerre többet gyakorolni.

3

A többi az izomtömeg megszerzésének kulcsfontosságú tényezője. Meg kell engednünk, hogy az izom helyreálljon az erőfeszítésből, nem fog nekünk jó dolgot csinálni, hogy nap mint nap összetörje magunkat a bicepsz és tricepszek miatt, mert az eredmény ellentétes lesz. Próbáld össze a karok napjait a lába vagy a törzs napjaival, és ne feledd, hogy jobb, ha egyszerre több izomcsoportot gyakorolsz.

Figyeljen arra is, hogy a sorozat és a sorozat között eltöltött időt töltsön el, és ne felejtse el jól aludni . Ha jól alszol, az izmok sokkal jobban helyreállnak, és nagy erőfeszítéseket tehetünk nekik, mielőtt az izomtömeget gyorsabban elérnék.

4

A gyors izomtömeg megszerzésének másik fontos szempontja a diéta. Az elmélet azt mondja, hogy a fehérjék kulcsfontosságúak az izomgyarapodás során, bár nem így van, mert nem szabad elfelejtenünk a többi tápanyagot, amire testünknek szüksége van ahhoz, hogy teljesítse az összes funkcióját.

A fehérje fogyasztásának növelése érdekében sovány húst vagy halat, tejet és alacsony zsírtartalmú sajtokat, hüvelyesek, dióféléket vagy tojást, különösen tojásfehérjét lehet enni. A feldolgozott zsíros ételeket vagy cukortartalmú termékeket is el lehet hagyni. A kulcsokat úgy adjuk meg, hogy tudja, hogyan kell a fehérjéket bevenni az izom növeléséhez.

5

Ahogy az elején elmondtuk, az izomgyorsulás kulcsa gyorsan az erőfeszítésben van, de tudnia kell, hogyan kell mindig irányítani magát. Ha úgy gondolja, hogy valami rosszat csinál, ne habozzon felkeresni az edzőteremt, vagy kérjen tanácsot egy személyi edzőtől. Mivel azt is javasoljuk, hogy ha nagy változásokat szeretne tenni az étrendben, forduljon táplálkozási tanácsadóhoz.

tippek

• Használhatja az étrend-kiegészítőket, de ne feledje, hogy kiegészítők, nem helyettesítők
• Soha ne forduljunk anabolikához, ennek hatása ellentétes
• A gyenge képzés egészségügyi problémákhoz vezethet, ne habozzon igénybe venni egy profi szakembert
• Ha jelentős változásokat hajtott végre az étrendben, vegyen fel egy elemzőt annak ellenőrzésére, hogy minden jól működik
• A motiváció és a kitartás létfontosságú az izomtömeg gyors eléréséhez