Minden nap újfajta fogyásmódok jelennek meg, csodálatos módszerek, amelyek azt ígérik, hogy elveszítik azokat az extra fontokat, amiket aligha kell tenni. Ezen csodálatos termékek közül soknak nincs tudományos alapja, másoknak van, de problémákat okozhatnak a szervezetben, és végül van néhány, ami valóban működik.

A jód az egyik olyan termék, amelyet fogyni lehet, mert képes felgyorsítani az anyagcserét és a zsírégetést. Most már tudod, hogyan kell használni?

A következő cikkben elmagyarázzuk, hogyan kell a jódot fogyni, hogy a fogyás biztonságosan és a szervezet számára problémát ne okozzon.

Ön is érdekelt: Hogyan lehet a moringa-t fogyni

A fehér jódot használják a fogyásban?

A jód olyan anyag, amely serkenti a testsúlycsökkenést, és bizonyos előnyöket nyújt a fogyáshoz. A jód képes stimulálni a pajzsmirigy működését, amely felelős a testünk anyagcseréjének szabályozásáért, sőt, a hypothyreosis kezelésére használják. Ezen túlmenően a jód hatással van a testünkre, amely a fogyáshoz használható:

• Serkenti és fokozza idegrendszerünk működését.
• Aktiválja a pajzsmirigyet, így anyagcseréje felgyorsul és több energiát éget el.
• Ez fokozza a sejtek regenerálódását és serkenti a megfelelő működését.
• Az a tény, hogy felgyorsítja az anyagcserét, többek között a zsír anyagcseréjének növelésével, csökkenti a koleszterin szintézisét, csökkentve annak szintjét.
• Mindez azt jelenti, hogy a túlzott zsírok eltávolítása előnyös.

Élelmiszerek jód fogyni a hasban

A jódban gazdag ételek közül a tengerből származó összes termék nagyszerű reprezentációja található. Valójában némelyikük hozzáadja a szükséges napi jód több mint felét, és bizonyos esetekben, mint például a moszat alga, 4-szer több jódot adunk nekünk, mint egy nap:

• garnélarák
• Királyi garnélarák
• ajóka
• tőkehal
• Camarones
• Tőkehalmájolaj
• algák
• lazac
• kagyló
• Ostras

A tejtermék egy másik, nagy jódösszetételű élelmiszercsoport. Egyértelmű példa erre a sűrített tej, amelynek jódfelvétele 89 grammra emelkedik 100 grammra. A sajtok közül ezek a több jódot tartalmazó fajták:

• Cheddar sajt
• Manchego sajt
• Félig szárított sajt
• Friss sajt

Ha azt mondja, hogy a zöldségeknek a táplálkozás alapjául kell szolgálniuk, az az, hogy ezen az élelmiszercsoporton belül szinte minden szükséges összetevőt találunk a testünk számára, hogy egészségesek és teljes mértékben táplálkozzanak. Itt van egy lista a több jódot tartalmazó zöldségekről :

• fokhagyma
• hagyma
• retek
• répa
• uborka
• spenót
• zsázsa
• Zöldbab

Végül a gabonafélék, amelyek a napi étrendünk nélkülözhetetlenek, a jód nagy forrása a fogyáshoz, mert komplex szénhidrátokat és tartós energiát biztosítanak:

• rizs
• rozs
• búza
• Kukorica liszt

Receptek jóddal, hogy lefogyjon

Nemcsak azt, hogy elmagyarázzuk, mi a jód élelmiszerek a fogyás, hanem azt is szeretnénk, ha ismernéd a legjobb recepteket, hogy kombinálhassák őket, és a lehető legjobb eredményeket érjék el. Ahogy észrevetted, nem minden jódot tartalmazó étel hasznos lehet a fogyásban, mert egyesek a jódon kívül zsír- és más elemekkel is gazdagok, ami ellenkezőjét teheti. Ezután három legjobb jód receptet hagyunk, így fogyni tudsz:

• Zöldbab, hagyma és hal saláta : tonhalat, lazacot, tőkehalat vagy más kék halat használhat a kívánt módon. Egyszerűen forraljuk fel a zöldbabot, és adjuk át a apróra vágott hagymát alacsony hőmérsékleten, keverjük össze és szezonozzuk tetszés szerint.
• Csirke wok hínárral : ez a japán konyhai étel hiperfúvott, és az alacsony zsírtartalmú termékek mellett nagyszerű. Vágott hagyma, bors, cukkini, hínár és csirke szalag. Tedd a grillezett csirke és a zöldségeket a serpenyőben. Végül keverjük össze mindent egy kis szójal.
• A hínár receptjei : végre elkészítheti a recepteket, amelyeket a következő cikkben ismertetünk a wakame tengeri moszat receptjeiről.

Jód fogyni: adag

Megfelelő étrend betartása esetén az étel által fogyasztott jódmennyiségnek elegendőnek kell lennie a testünk ellátásához és a pajzsmirigy aktív működéséhez. Az utóbbi években erőteljesen jód-kiegészítők, mint tabletták, krémek vagy szájon át oldott oldat formájában történő bevétele történt. Mindenesetre, ha nem , orvosi felügyelet mellett, ne szedje ezeket a kiegészítőket, mert úgy gondoljuk, hogy fogyni tudunk, egészségünk más aspektusait is kockáztathatjuk.

Az amerikai pajzsmirigy-ügynökség ismételten figyelmeztette, hogy ezeknek a kiegészítőknek egy része nem szabályozott megfelelően, így túlzott mennyiségű jódot tartalmaz . Akárhogy is, vegye ki a jódot egy kiegészítő vagy élelmiszer formájában, a napi adag nem haladhatja meg az 1100 mcg-t, kivéve, ha orvosa azt mondja. A nagyobb dózisok megváltoztathatják a pajzsmirigyet és súlyos anyagcsere-problémákat okozhatnak.

Jód fogyni: ellenjavallatok

Szájon át és a szakember által ajánlott mennyiségben történő alkalmazás esetén a jód biztonságos és mellékhatások nélkül a legtöbb ember számára. Természetesen vannak olyan kockázati csoportok, amelyek nem használhatják a jódot sem azért, mert ellenjavallt, vagy azért, mert nemkívánatos hatásokat okozhatnak. Nyilvánvaló, hogy ezen csoportok egyike a jódra érzékeny emberek, és ezekben az esetekben nem szabad kitenni a terméknek, mivel az allergia néhány tünetét okozhatja:

• Duzzanat az ajkakban
• duzzanat
• vérzések
• zúzódások
• láz
• Ízületi fájdalom
• Gyulladás a nyirokcsomókban
• urticaria
• Súlyos esetekben vagy halál nélkül

Ha a szóbeli helyett a témakör szintjét alkalmazza, ezek közül néhány tünet előfordulhat:

• Gyulladás a területen
• vörösség
• Bőrirritáció
• Piros csíkok

Mindezeknél a legkisebb jele annak, hogy bármelyik ilyen tünetet érzi, azonnal abba kell hagynia a jódot. Emellett vannak olyan emberek is , akiknek a jódfogyasztása ellenjavallt :

• A hyperthyreosisban szenvedő emberek
• Cukorbetegek
• Terhes nők
• Szoptató nők
• gyerekek

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.