Az izomtömeg növelése nélkül történő edzés akkor lehetséges, ha a tevékenységet a megfelelő módon és a megfelelő intenzitással végezzük. Az élelmiszer típusának meghatározása, amelyben a szénhidrátok és a fehérjék nem bővelkednek, szintén segít abban, hogy a sportolás közben ne gyakoroljon mennyiséget. A .com-ban megadjuk a kulcsokat, hogy hogyan gyakorolhassuk az izomtömeg növelése nélkül.

Ön is érdekelt: Hogyan lehet gyorsan növelni az izomtömeget?

Az az elv, amelyet követnie kell, ha szeretné tudni, hogyan kell gyakorolni az izomtömeg növelése nélkül, hogy sok szív- és érrendszeri tevékenységet végezzen, és kevés vagy semmilyen erőkifejtést végezzen, ami intenzív izomcsoportokat eredményez, ami azt jelenti, hogy gyorsan növeli a térfogatot.

2

A nők jobban aggódnak, hogy nem gyakorolnak izomtömeget edzés közben . Ezen a ponton ki kell emelni, hogy a nők természetüknél fogva kisebb mértékben fejtenek ki izmokat, mint a férfiak, így a gyakorlatnak nagyon intenzívnek kell lennie ahhoz, hogy az izmok tágasak legyenek.

3

Másrészt, az izomtömeg kérdésével kapcsolatban, ne aggódj, ha az edzés kezdetének első napjaiban vagy heteiben megjegyzi, hogy enyhén növeled a súlyodat. Az izom háromszor több, mint a zsír, így ez a folyamat természetes.

4

Az ellipszis az egyik legmegfelelőbb gép, ha az izomtömeg növelése nélkül kíván gyakorolni . Előnyösebb, ha alacsony intenzitással és hosszabb ideig, mint néhány percig nagy sebességgel végezzük el, ha elérni akarod a célodat. Olvassa el ezt a cikket, hogy megismerje az elliptikus előnyöket.

5

Az úszás egy másik nagyon érdekes sport az izomtömeg megszerzése nélkül . Ha kizárólag és nagyon intenzíven gyakorolod, akkor fennáll a kockázata annak, hogy a felsőtest jobban fejlődik, mint az alsó. Ennek elkerülése érdekében kombinálják azt más típusú tevékenységekkel, és gyakorolják az Ön számára elérhető összes úszási stílust. Ebben a videóban részletesen elmagyarázzuk, hogyan vannak az úszási stílusok.

6

A túrázás, valamint a nagyvárosi környezetben való élvezetes ajánlások mellett, hogy rendszeres kapcsolatot tartson a természettel, kiváló módja az izomtömeg megszerzése nélkül . Azonban egy sport, amit nem szabad egyedül csinálni, mert a kockázatok miatt futsz, ha a hegyekben zavarodsz. Ha nincs bárki, aki ezt megteheti, használja a csoportos kirándulásokat szervező túrázási szövetséget.

7

Az izomtömeg megszerzése nélkül mindig próbálja meg ezt alacsony ütemben megtenni, hogy az izmok ne legyenek nagyon intenzív erőfeszítések, amelyek a nemkívánatos izomtömeg növekedését okozzák.