Az irritábilis bélben szenvedő emberek láthatják, hogyan csökkentik ennek a patológiának a következményeit egy olyan gyakorlattal, amely fizikai szempontból segít nekik. Természetesen, mint mindig, amikor a betegek helyzetének javítása érdekében sportról beszélünk, hangsúlyoznunk kell, hogy az orvos mondja, hogy az iránymutatásnak kell érvényesülnie, és hogy a sport rutin megkezdése előtt mindig engedélyt kell kérnie. A .com-nél bemutatjuk az irritábilis bél gyakorlatát.

Ön is érdekelt: A legjobb infúziók az irritábilis bélhez A következő lépések: 1

Valószínűleg a betegség legsúlyosabb epizódjaiban fáradtságot és gyengeséget érez. Az ingerlékeny bél szindróma javítása érdekében azonban rendszeresen, ha lehetséges, napi rendszerességgel kell gyakorolnia . Előnyösebb, ha a sportot lassú ütemben, fél órán keresztül végezzük. Séta, kocogás vagy úszás olyan sport, amely jó lesz, mert szív- és érrendszeri gyakorlatok, amelyek többek között segítenek a stressz csökkentésében.

2

Az erős hasi izmok egy másik tényező, amely segít a terület spazmodikus mozgásának szabályozásában. Tehát a sit-up tevékenység olyan tevékenység, amely akkor jár, ha irritábilis bélszindrómát szenved. Azok a hypopresszív hasok, amelyekben különösen a légzéssel dolgozol, ideálisak a betegségben szenvedők számára. Olvassa el ezt a cikket, ha szeretné tudni, hogyan kell csinálni hipopresszív ülést.

3

Az ingerlékeny vastagbél azokban, akik szenvednek, túl sok gázot okoz, amelyek nagyon kényelmetlenek. Általánosságban elmondható, hogy a sportolás előnyben részesíti azok megszüntetését, azonban vannak olyan gyakorlatok, mint amilyeneket az alábbiakban javasolunk, amelyek nagyobb mértékben segítenek Önnek.

Helyezzük el szét az arccal felfelé egy szőnyegen, most emeljük fel a lábakat egyenesen addig, amíg 90 fokos szöget nem képeznek a padlóval, majd emeljük fel a medencét. Tartsa meg mindazt, amit lehet, majd lassan leereszkedhet. Éjszakánként 5 ismétlést végez, és látni fogja, hogy a gázok el fognak tűnni.

4

Ha kedveled a keleti technikákat, javasoljuk, hogy gyakoroljon jóga, hogy jobban kezelje az irritábilis bél szindróma tüneteit. A sportban résztvevő összes fizikai tevékenység hasznos lesz, de különösen a jóga légzési technikák. Beszélje meg problémáját a monitorral, és hatással lesz a gyakorlatokra és testtartásokra, amelyek segítenek a légzés szabályozásában és a hasi feszültség csökkentésében.

5

Az irritábilis bél nagyon bosszantó, de elvileg nem túl súlyos. A tünetei azonban hasonlóak a fontosabb betegségekhez, ezért ne diagnosztizálják magukat, és ne forduljanak orvosához, hogy ő határozza meg, mit szenved.

6

Másrészről, az emésztéssel kapcsolatos problémák néha olyan fizikai tünetek, amelyek figyelmeztetnek egy olyan személyre, aki jelentős stressz alatt van, vagy akár a depresszióban szenvedő betegek, így nem megvetik a tested figyelmeztetéseit és Helyezze magát egy szakember kezébe. A sport segít, de ez nem az egyetlen megoldás a betegségre.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.