Az oszteoporózisban szenvedő emberek egyik fontos tényezője a táplálás, mivel rajta keresztül hozzájárulhatunk a csontok erősítéséhez és egészségesebbé tételéhez. Ugyanígy, ahogyan a kiegyensúlyozott étrend segít megelőzni az osteoporózist, az is lehetséges, hogy javítsuk az olyan emberek egészségét, akik már szenvednek a csontbetegségből a megfelelő tápanyagok segítségével. Ebben a cikkben azt szeretnénk megmagyarázni, hogy egy osteoporosisban szenvedő személynek kell enni.

Ön is érdekelt: Hogyan kezeljük az osteoporózist?

A kalcium az egyik olyan elem, amelyet nem szabad hiányozni az osteoporosisban szenvedő személy étrendjében, mivel ez segít a csontok erősítésében és a csonttömegvesztés minimalizálásában. Ily módon a kalciumban gazdag ételeket be kell építeni, például:

- olyan halak, mint a szardínia, szardella, tőkehal ...

- Zöldség

- Gyümölcsök

- Tej és származékai, mérsékelt mennyiségben. Jobb, ha kihasználják a más élelmiszerek által biztosított kalciumot

2

Az osteoporosis esetében elengedhetetlen , hogy D-vitaminban gazdag ételeket fogyasszunk, mivel ez elengedhetetlen a kalcium felszívódásához. És ha kalciumot szedünk, de nem D-vitamint, a testünk nehezen fogja feldolgozni ezt a tápanyagot. Azt is kimutatták, hogy a D-vitamin kihasználja az összehúzódást és az izomtónust, ami segít megelőzni az esést.

Sok étel van, amely feltételezi, hogy a tápanyag nagy mértékben hozzájárul, mint például a kék hal vagy tojás, de ha részletesebben szeretné megismerni őket, javasoljuk, hogy tekintse meg cikkünket arról, hogy mely élelmiszerekben gazdag D-vitamin.

3

A magnézium egy másik ásvány, amely hozzájárul a csontok erősödéséhez, és ezért ideális lesz az osteoporosisban szenvedő emberek étrendjében . A kálium mellett ez a tápanyag segíti a fogak és a csontok kialakulását, valamint megakadályozza a felesleges foszfortartalmat a testben, ami a lebontás.

A magnéziumban gazdag élelmiszerek közül például dió, zöldség vagy szója található. Tehát elengedhetetlenek lesznek az osteoporosis javítása és a táplálkozás hatásainak csökkentése érdekében.

4

Hasonlóképpen, ha válaszolunk arra a kérdésre, hogy mit eszik az osteoporosisban szenvedő személy, akkor a szervezet egyéb alapvető tápanyagai nem hiányozhatnak, például:

• Zsírsavak: omega-3, omega-6 stb.
• Fehérjék, előnyösen zöldségek, mint az állatok.
• K-vitamin
• cink

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.