Az alkáli táplálkozás különbözik az egyéb súlycsökkentési tervektől, amelyek rövid időn belül rendkívüli eredményeket ígérnek, és olyan módszer, amely egészséges és kiegyensúlyozott étrendet keres, amelyben bizonyos élelmiszerek előnyeit a fogyáshoz használják, és nem állítják elő újra. . A cél az, hogy a mi szerveink pH-ját a természetes és rosszul feldolgozott élelmiszerek bevitelével szabályozzuk, ami előnyös lesz számunkra és egészségünkre. Szeretné tudni, hogy melyik élelmiszerek megengedettek az alkáli étrendben, és melyiket kell elfelejtenie?

Ön is érdekelhet: Milyen az alkáli étrend?

Mi az a lúgos étrend?

Az alkáli táplálkozás olyan táplálkozási terv, amelynek célja, hogy testünk pH-ja lúgossá váljon, ha 7-nél többet kapunk, az olyan élelmiszerek bevitelével, amelyek képesek a pH-t lúgosítani, ami egészségesebb élethez vezet. . Ily módon olyan terv, amely arra törekszik, hogy olyan életstílussá váljon, amely ösztönzi a természetesebb élelmiszerek bevitelét a feldolgozott vagy zsíros helyett.

Egyes szakemberek azt mutatják, hogy a 100% -os lúgos élelmiszerek étrendben való fogyasztása nagyon nehéz lehet a legtöbb ember számára, azonban ajánlott egy olyan terv kidolgozása, amelyben az általunk fogyasztott összetevők legalább 80% -a lúgos. Mivel a feldolgozott és zsíros ételeket elnyomják, a súlycsökkenés nyilvánvalóvá válik, azonban ennek a rendszernek az időtartama attól függ, hogy mennyi kilogrammot veszít.

Az alkáli étrendben megengedett élelmiszerek

Az alkáli étrendben alacsony zsírtartalmú és teljes kiőrlésű élelmiszerek megengedettek, ami az egészséges táplálkozáshoz túlzott mértékű. Ezért ajánlott enni:

• Mindenféle friss hal.
• Fehér húsok, mint a csirke és a pulyka.
• Könnyű készítményekben készült tojás, például főtt.
• Gyümölcsök és zöldségek mindig frissek.
• Hüvelyesek, beleértve a szójababot és a származékokat.
• Dió nélkül hozzáadott só vagy cukor, azaz természetes.
• Rizs és teljes kiőrlésű tészta.
• Víz.
• Teák és természetes infúziók.

Az ételkészítményeknek előnyösen könnyűnek kell lenniük, például roston sültek, sültek vagy pároltak, kevés olívaolajjal és túl zsíros kötszerek nélkül.

Az alkáli étrendben NEM engedélyezett élelmiszerek

A lúgos étrendben korlátozni kell a fogyasztást:

• Vörös húsok, különösen a zsíros darabok.
• Kolbász, kolbász, kolbász, pék, stb.
• Fehér liszt
• Pékség, süti és édesség.
• Finomított cukor
• Vaj, margarin vagy vaj.
• Gyorsétel
• Elkészített, csomagolt vagy fagyasztott élelmiszerek.
• Alkoholmentes italok
• Alkohol.
• Sal.
• Kávé.
• Nagyon kalória- vagy feldolgozott szószok, például majonéz, ketchup stb.