Megpróbálta újra és újra alakulni anélkül, hogy bármilyen eredményt kapna? Hányszor mondtad meg magadnak, hogy ezúttal, ha komolyan veszed, de végül lemondtál? Sokan úgy gondolják, hogy fogyni akarnak, de néhány nap múlva komolyan veszik a céljukat, főként a motiváció hiánya miatt . Az okok általában azért vannak, mert az étrend túlságosan szigorú, és végül éhes vagy, mert a választott sport a fizikai körülményeink felett van, és ezért könnyedén gumik.

Bármi legyen is az oka, szeretnénk segíteni ebben az időben, hogy valóban teljesítsd az ígéretedet. Olvassa el ezt a cikket, és fedezze fel tippeit, hogyan motiválhatja magát a fogyásban és a testmozgásban .

Előfordulhat, hogy érdeklődhet: Hogyan veszíthetsz súlyt, ha ember vagyok

Reális célok, hogy ne veszítsék el a motivációt

Az emberek leginkább elterjedt hibái, akik el akarnak érni, az, hogy rövid határidőn belül olyan célokat állítsanak be, amelyeket nem lehet elérni, például 20 hónapot veszítenek el egy hónap alatt. Ami igazán működik, hogy motiválja magát a fogyásban és a testmozgásban, az, hogy jelezzen valamit, ami a heti eredményeket jelöli meg, hogy elérjük a végső célunkat. Vagyis a 20 kilót ilyen rövid időn belül elveszítendő gondolkodás helyett a hetente kevés súlyt veszítenünk kell, hogy elveszítsük az adott kilószámot.

A legjobb eredményeinek megjelöléséhez ajánlott, hogy látogasson el egy táplálkozási és / vagy személyi edzőre . Az ilyen típusú szakemberek segítenek az Ön igényeihez igazodó heti naptár létrehozásában, mivel bizonyos fizikai tényezők, például a kezdeti súly, a tevékenység gyakorisága, életkora és neme alapján épülnek fel.

Állítsa be a célt a motiváció fenntartásához

Az előző részhez képest egy másik módja annak, hogy növelheti a fogyás és a testmozgás motivációját, hogy egy olyan különleges eseményt képezzen, amelyre hosszú távon (azaz kb. 6 hónapon belül) részt vesz egy 5-ös versenyen. -10 km, séta, tudván, hogyan kell táncolni a salsát egy versenyre, vagy akár vékonyabbnak kell lennie egy esküvőre vagy közösségre.

Amikor olyan célt állítunk be, mint amilyet már említettünk, hogy öntudatlanul fogyni fogunk, akkor motiváltabbak vagyunk, és keményebben próbálkozunk, mivel határidőt fogunk meghatározni az eléréséhez. Ha úgy dönt, hogy így teszel, az egyik dolog, ami segíthet abban, hogy minden hónapban vagy héten emlékeztetőket helyezzen el, hogy emlékezzen arra, hogy a határidő közeledik.

Megújíthatja ruháit, hogy motiváltabb legyen a fogyásban

Mindannyian ruhát tartunk a szekrényünkben, amelyek már nem felelnek meg nekünk, de reméljük, hogy egyszer használjuk őket. Azonban, ha egy pólót vagy egy bizonyos cowboy-t szeretnénk lefogyni, hiba van, mert sokáig lehet, mielőtt visszahelyezhetnénk, és ezért az egyetlen dolog, amit elérünk, az, hogy motiváljuk magunkat és hagyjuk el a fogyás rutinját.

Emiatt egy másik lépés, amit meg kell tennie annak érdekében, hogy motiválja magát, hogy megszabaduljon azoktól a ruháktól, amelyek már nem jönnek hozzá, és rosszul érzik magukat a testével. Ha nem akarod közvetlenül dobni, akkor adományozhatsz egy szövetségnek, adhatod el egy barátnak, vagy akár tárolhatod egy rokon házában, aki ezt teheti. Bármi legyen is a döntésed, a lényeg az, hogy ezek a ruhák nem a házadban vannak, mert elkerüljük a kísértést, hogy megpróbáljuk őket elhelyezni.

Tedd szórakoztatóvá a sportot

Ha azt szeretné, hogy motiválja magát, hogy lefogyjon, nagyon fontos, hogy szórakoztassa a gyakorlatot, mert ha olyan rutint csinálsz, amit nem szeretsz, akkor biztosan akkor, ha több mint 1 hétig csinálod, unatkozni fogsz, és újra megállsz egy másik alkalommal alakuljon ki Ha folyamatos gyakorlással szeretné lefogyni, javasoljuk, hogy kövesse ezeket a tippeket :

• Keressen egy olyan sportot vagy tevékenységet, amelyet szeret, mint például táncolni, úszni vagy túrázni, mert ha sikerül a választásában, hobbi lehet, hogy az egész életedet szeretné gyakorolni. Ezek a rutinok, amelyek általában nagyon szórakoztatóak és javítják azok gyakorlati hangulatát.
• Abban az esetben, ha feliratkozik egy tornateremre, ajánlott, hogy 2 vagy 3 hónaponként módosítsa sportrendszereit, hogy ne unatkozzon, és ezért otthon maradjon.
• A sportot vagy a tevékenységet is megváltoztathatja attól függően, hogy melyik állomás van. Télen az edzőterembe mehetsz, ha túl lusta vagy a tavaszi parkok és ösvények mentén, a kellemes időjárást kihasználva.
• Mindig emlékezz arra, hogy a fogyás érdekében szükséges erősítő gyakorlatokat (például súlyokat vagy abszolút) kombinálni kardiovaszkuláris rutinokkal. Itt jó példa erre az edzőterem rutinjára, ami segíthet a fogyásban.

Egyéb tippek arra, hogy motiválja magát a fogyásban

Az előző fejezetekben leírtakon túlmenően fontos, hogy tartsa szem előtt a következő tippeket, hogy hogyan motiválhatja magát a fogyás és a testmozgás terén:

1. Regisztráljon egy blogban vagy egy személyes naplóban, amennyit csak havi eredményei vannak, mint mindent, amit nap mint nap tettél, mint az ételeket, amiket tettél, a megégett kalóriákat, vagy az elvégzett időt és gyakorlatokat.
2. Keressen fórumokon és blogokon, ahol vannak emberek, akik elmondják a sikertörténetüket. Fontos látni, hogy vannak olyanok, akik ugyanazon a helyzeten mentek keresztül, mint te, és akik végre elérték a céljaikat.
3. Időnként adj magadnak egy élvezetet : teljesen elnyomja az összes olyan ételeket, mint amilyen például az édességek és a fagylaltok, amik végül lemondanak és megfosztják.
4. Készítsen képeket egy bizonyos ideig, hogy megfigyelje az eredményeket. Biztosan sok változást fog észrevenni a kezdeti fotótól az általad, amit 2 hónapig gyakorol.