A crossfit megkezdése előtt tudnia kell, hogy ez egy olyan képzési mód, amely kiindulási pontként nagyon jó fizikai formát igényel. Számos követőt vonz, mert lehetővé teszi a munkakörülmények változatosságát, mint az erő, a rugalmasság vagy a szív- és érrendszer. A tornateremben és saját otthonában vagy külföldön is gyakorolhat crossfitet . A .com-ban megmagyarázzuk, hogyan kezdjük el a crossfit-t.

Ön is érdekelhet: Hogyan lehetne javítani a Crossfit Steps teljesítményét?

A crossfitben az izmok sok intenzitással dolgoznak, így amikor elkezdesz, nem csak egy edzésre fókuszálsz, de úgy változik, hogy ne terhelje túl az izomcsoportot és a kockázati sérüléseket. A crossfit egyik vonzereje a gyakorlatok sokfélesége.

2

Amikor az RDD- ről hallunk, tudnod kell, hogy ezek a rövidítések a napi rutinra vonatkoznak, időtartama 5 perc és fél óra. Ez az idő, amikor minden nap szentelsz a crossfit gyakorlásához. Úgy tűnik, kicsit, de a képzés intenzitása megváltoztatja az elmédet.

3

A szokásos dolog az, hogy a crossfitet három napig gyakorolják, a negyedik pedig pihen, így a nagy erőfeszítésnek kitett izmok helyreállnak. Javasoljuk, hogy kövesse ezeket az irányelveket, hogy elkerülje a kimerültséget vagy sérüléseket.

4

Ami az egyes RDD-k tervezését illeti, nagyon személyes. Számos gyakorlata közül választhat: push-up, pull-up, súly, sebesség, evezés, ugrás stb. A crossfit munkamenet gyakorlásakor figyelembe kell venni a maximális AMRAP értéket, ami arra utal, hogy az edzés maximális számát rögzített időn belül végezzük. Ekkor származik az ilyen típusú képzés intenzitása.

5

A "Box" kifejezés arra a helyre utal, ahol a crossfit- munkamenetet végzik, és amikor a szabadban történik, kültérinek hívják .

6

Egy másik szempont, amelyet figyelembe kell venni a crossfit megkezdésekor, az, hogy a személyes javulás az egyik jellemzője, így része olyan céloknak, amelyekkel nap mint nap meg tudják felelni a kihívásoknak.