A legtöbb sport gyakorlásához fontos a jó fizikai állapot . Azonban, amikor a kerékpározásról beszélünk, ez a jellemző alapvető, mivel ellenállást kell kialakítani ahhoz, hogy megfelelően gyakorolhassa ezt a kemény sportot. Ha képzést végez, hogy kerékpáros kirándulásokat hajtson végre, vagy nagy eseményeket és kerékpáros versenyeket készít, ne felejtse el elolvasni a következő .com cikket. Ezúttal megadjuk a kulcsokat az edzések elvégzéséhez és megtanulhatja, hogyan javíthatja kerékpáros ellenállását . Kombinálja a gyakorlatokat, a pedált keményen, és növeli az erődet és az állóképességedet és a tartósságodat egy kerékpáron. Kész vagy?

Ön is érdekelhet: Hogyan lehet eladni a kerékpárokat?

A kerékpár ellenállásának javítása érdekében hosszú és kemény edzést kell végezni, amellyel jó fizikai hátteret kaphat, amely lehetővé teszi, hogy kényelmesebbé és kevésbé fáradtnak érezze magát a pedálokon.

2

A helyhez kötött kerékpáron való gyakorlás segít javítani a kitartást. Egy héten spinosztályt végezhet, ha rendszeresen edzőterembe megy, vagy otthon. Bár ezek a kerékpáros foglalkozások nem tartanak több mint egy órát, óriási intenzitásuk, valamint a számos ritmusváltozás is lehetővé teszi, hogy növelje ellenállását . Ha ezt a szokásváltozást elvégzi, és belefoglalja a tréningbe, gyorsan észre fogja venni a fizikai állapot előnyeit és javulását.

3

Másrészről, a kerékpáros ellenállás javítása érdekében fontos, hogy legalább hetente egyszer túrázzon hegyekben és hegyekben. Ez a fajta képzés nehezebb, mint a közúti kirándulások, ezért fontos ezeket egyesíteni. A hegyi kerékpárral erősítheti az izmokat, valamint javíthatja szíve erősségét és kitartását. Javasoljuk, hogy készítsen egy pulzusmérőt, egy olyan eszközt, amely segít megszámolni és mérni a pulzusszámát, ezzel szabályozhatja az ellenállás javulásait, és ha ez a létfontosságú szerv veszélybe kerül. Alapvető kerékpározáshoz!

4

Végül javasoljuk, hogy végezzen intervallum edzést, az ilyen típusú gyakorlatok hetente egyszer vagy kétszer tökéletesek a szükséges erőfeszítés miatt. A képzés gyors és rövid pedálos interkaláris, a maximális sebesség eléréséhez, valamivel hosszabb és tartósabb helyreállítási idővel. Ezzel rövid idő alatt a testet a határértékre kell helyezni, majd egy nyugodt idő után.

5

Az ülések időközönként történő elvégzéséhez javasoljuk, hogy két részből álljon, kb. 10 percenként, mindegyik három-öt időközönként. A gyors pedálozásnak 30 és 20 másodperc között kell lennie, majd meg kell őriznie a lehető legnagyobb sebességet. A helyreállítási időszaknak körülbelül két percet kell tartania. Tartson hosszabb pihenőidőt a munkamenet egy része és része között.

Ne feledje, hogy mindig hidratáljon, hogy ellenálljon a legnehezebb edzéseknek. Ahhoz, hogy nagyobb ellenállást érjünk el a kerékpáron, keményen és keményen kell dolgoznunk, mivel ez valami, amit kicsit és türelemmel érhet el.

6

Javasoljuk, hogy csoportos tevékenységként vegyen részt a kerékpározásban, a közös erőfeszítéseknek köszönhetően segítheti egymást, és nagyobb ellenállást kaphat. Vegyük a kerékpárt valami szórakoztatóvá, és ne tedd a testünket a határhoz. Ellenőrizze képességeit, és erőfeszítéssel és munkával javíthatja őket. Jó szórakozást!