Gyakran hallunk a fehér halakról, tudjuk, hogy egészségesek és táplálóak, de tisztában vagyunk azzal, hogy pontosan mely típusok tartoznak ebbe a csoportba? Fontos tudni, hogy különösen fontos azoknak az embereknek, akiknek valamilyen oknál fogva hozzá kell adniuk az étrendükhöz, hogy alacsony kalóriatartalmú fehérjéket fogyasztanak. A .com-ban megmagyarázzuk, mi a fehér hal .

Előfordulhat, hogy érdeklődik is: Mi a hal több higannyal?

Mi jellemzi a fehér halakat?

Ahogy a kék halat kedvező zsírtartalma jellemzi, a fehérek alacsony kalóriatartalmúak . Ezeknek a zsíroknak az adagja, legfeljebb 3% zsírtartalmú adagolása, ami igazán könnyű alternatívát jelent a fogyókúra, az egészséges táplálkozáshoz vagy a koleszterin és a trigliceridek eltartásához.

Az emésztés nagyon egyszerű alternatíva, így segít elkerülni a gyomor nehézségét, az ideális étkezésvé válás, amikor aktív maradnunk kell. Több fehér hal van, a legkedveltebbek listáját ajánljuk.

tőkehal

A tőkehal az egyik legnépszerűbb fehér hal, amely B-vitaminokat, szénhidrátokat és kevés fehérjét kínál, így ideális gyermekeknek és könnyű és finom alternatívát keresőknek.

Ha elkészíteni kívánja, ízletes recepteket kapunk, mint a sült tőkehal, petrezselymes mártással, vagy garnélával töltött.

tőkehal

A tőkehal az egyik legelterjedtebb fehér hal az ibériai konyhában, mivel ez egy nagyon sokoldalú és ízletes lehetőség. Tele van vitaminokkal és omega-3-mal, amely az egészségünket részesíti előnyben, és segíti szívünket.

A recepteket olyan népszerűvé teheti, mint a fánk, az ajoarriero, a pil pil vagy a finom rizs.

puszta

A csoportos B-vitamin, E-vitamin, fehérjék és ásványi anyagok gazdag halak, ami egészséges választássá teszi azt, ami nagyon kevés tüskét is tartalmaz, ez a funkció a gyermekek számára tökéletes alternatíva.

Kiváló alternatíva a sült csoportos, grillezett vagy ízletes gombák kíséretében.

tőkehal

A tőkehal, amely a tőkehal tenyésztésére utal, kiváló hal, ha egészséges, de ízletes étrendet akarunk fogyasztani. Kiváló ásványi anyagok és B12-vitamin forrása.

Elkészítheti a sütőben, fehér vagy sült borral, az egyik legnépszerűbb előadással.

ördöghal

Bár a tengeri halak a fehér halak listáján szerepelnek, ez a csoport egyik leginkább kalória. A kalcium hozzájárulása azonban kiváló tápanyagforrássá teszi a fehérjéket és a B9-vitamint is, így nagyszerű táplálkozási alternatíva.

A kolbász népszerűen fogyasztható a sütőben, szószban vagy rostélyban, ízletes bármilyen előadásban.

Dorada

Egy másik népszerű fogyasztott fehér hal a gilthead tengeri keszeg, tökéletes alternatíva a sütésre, sültre vagy grillezésre. Omega 3 és 6 zsírsavakban és fehérjékben gazdag, emellett nagyon könnyen emészthető és nagyon kevés kalóriával rendelkezik. Nagy mennyiségű húsa kiváló választás a nagyobb étvágyú halatevők számára.

hangyányi

A talp egy olyan hal, amely bőséges B-vitamin és jódellátást kínál, ami nagyon egészséges alternatíva. Az egyik leggyakoribb módja annak fogyasztására, bár általában más szószokkal, sült vagy párolt, ideális az egészségesebb ételekhez.