Az influenzavírus az egyik leggyakoribb, különösen az évszakokban, amikor az immunrendszerünk leggyengébb. Néha a tüneteik olyan intenzívek, hogy kényszerítenek bennünket arra, hogy néhány napot pihenjenek, hogy megpróbálják helyreállni, így a legjobb dolog mindig, hogy elkerüljék a megjelenését, vigyázzanak a táplálkozásunkra és a szokásainkra, hogy megtartsuk a védelmet . Szeretné tudni, hogyan?, Olvasd tovább, mert ebben a cikkben a .com-nek adunk egy listát azokról az élelmiszerekről, amelyek megakadályozzák az influenzát .

Ön is érdekelhet: Hogyan lehet megelőzni az influenzát?

Az influenza megelőzésének és a vírusok és betegségek általános terjedésének elengedhetetlen kulcsa az erős és egészséges immunrendszer fenntartása, az étrend alapvető szövetségese ennek eléréséhez. Amit eszünk, fontos módon befolyásolja védekezésünket, így azok az emberek, akiknek táplálkozási szegénységük van és hiányoznak a gyümölcsök, zöldségek és vitaminok, gyakrabban betegek. Ezután ajánlunk egy olyan élelmiszerek sorozatát, amelyek tulajdonságaik miatt segítenek elkerülni az influenzát és egészségesek maradnak.

2

A magas C-vitamin-tartalma és az antioxidánsok miatt a gyümölcsök, különösen a citrusfélék, a magas védekezés fenntartása idején a királynők, kitűnő ételként tűnnek ki az influenza megelőzésére. A kiwi minden bizonnyal a leginkább ajánlott a magas C-vitamin dózisban, előnyben részesítve a vas felszívódását és javítja a bél tranzitját. Egy kiwi-val 100 gramm C-vitamint kapunk, ami sokkal több, mint a 80 grammnál, amit a szervezetünk naponta igényel.

3

De a kiwi nem az egyetlen lehetőség, ha gyümölcsöt fogyaszt az erős immunrendszer biztosítására, akkor is enni:

• narancs
• mandarin
• Eper és málna
• Fekete és piros ribizli
• citrom
• papaya
• mangó
• ananász
• gujávafa
• grapefruit

Ezeknek az élelmiszereknek a váltása kiváló C-vitamin-kínálatot fog kapni, amely segít elkerülni az influenzát.

4

Az A-vitamin egy másik olyan tápanyag, amelyet nem lehet hiányozni az influenza megelőzésére kerülő emberek étrendjében. Béta-karotinban gazdag élelmiszerek, amelyekre jellemző, hogy erős, narancssárga, piros vagy sárga színűek, kiváló alternatívák, bár más lehetőségek is ajánlottak. Ezt a tápanyagot a következő lehetőségek közül választhat:

• A sütőtök
• A sárgarépa
• Zöld leveles zöldségek, mint például a spenót, a svájci burgonya, a brokkoli vagy a káposzta
• A piros paprika
• A dinnye
• A sárgabarack
• A máj
• Tej és származékai, például sajt vagy joghurt, lehetőleg sovány vagy alacsony zsírtartalmú

5

Biztosan hallottad, hogy a joghurt tele van előnyökkel, és hogy a kalciumot vagy az étvágyat telítjük, ez az élelmiszer probiotikumokat, azaz jótékony baktériumokat tartalmaz, amelyek segítik a testünket, hogy egészségesek legyenek és védve legyenek a káros baktériumokkal és szervezetekkel szemben. A joghurt mellett más probiotikumokban gazdag élelmiszerek is segítenek az influenza megelőzésében:

• A kefir
• Sötét csokoládé, több mint 70% kakaóval
• Savanyúságok, mint olajbogyó vagy savanyúság

6

Édes, egészséges és ízletes, nem kétséges, hogy a méz az influenza és a köhögés elleni számos otthoni jogorvos főszereplője, de az antioxidáns hozzájárulása és antibiotikuma, antibakteriális hatása miatt is ideális étel a betegségek megelőzésére. fertőtlenítőszerek és táplálkozási. Ideális lehetőség a cukor helyettesítésére az étrendben és az összes előny megszerzése.

7

Végül nem felejthetjük el a B-vitaminban gazdag ételeket, amelyek nem csak segítenek megvédeni a védelmet, hanem az anyagcsere és a szervek, mint a szív megfelelő működését, valamint a megfelelő hormontermelés mellett. Ez a tápanyag elsősorban az alábbi lehetőségek közül választható:

• A vörös hús
• Kék hal, mint a tonhal vagy a lazac
• Gabonafélék, például rizs vagy búzacsíra
• A tojás
• Hüvelyesek, például lencse, csicseriborsó vagy bab (bab)
• A dió
• Zöldségek, mint például spárga, káposzta, brokkoli vagy karfiol

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.