Tudta-e, hogy a londoni Egyetem Főiskola kutatócsoportja szerint hét nap gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, jelentősen csökkenti a rák és a szívbetegségek kockázatát? Tehát, ha eddig sokan azt gondolták, hogy nehéz elérni az ajánlott ötet, képzeljük el, milyen bonyolult lesz elérni a hétet. Azt tanácsoljuk, hogyan kell több gyümölcsöt enni.

Előfordulhat, hogy érdekel: Milyen előnyökkel jár a szezonális gyümölcs fogyasztása?

Kezdje a napot energiával: adjon gyümölcsöt a reggelihez. Például, ha általában gabonaféléket vesz, vágjon egy szeletelt banánt, és vegye bele. Vagy egy finom, természetes narancslé, a C-vitamin hihetetlen forrása.

2

Órák között több gyümölcsöt enni: változási szokások, és ha megharapja a hibát, változtassa meg a kenyérrudakat, a süteményeket vagy a burgonyát egy darab gyümölcsre. Amellett, hogy sokkal egészségesebb, sokkal többet fog kielégíteni a végtelenül kisebb számú kalóriával.

3

Ismerje meg, hogyan készítsen recepteket gyümölcsökkel: a gyümölcs édessége nagyon jól egyesíti a sós ételeket, így egyedülálló tapintású. Dare, hogy gyümölcsöket vegyen fel a receptjeibe : narancsos szelet, körte salátával, csirke ananásszal, finom dinnye sonkával ...

4

Időnként változtassa meg a vizet a lé . Ha Ön egyike azoknak, akik sokat fizetnek, hogy gyümölcsöt vegyen, akkor nagyon jó és frissítő gyümölcsleveket készíthet, és egy nap helyett az ételt vízzel, görögdinnye gyümölcslével vagy dinnyével készítheti el.

5

A legjobb desszert, jó gyümölcs . Túl sokszor annyira eszik, hogy desszertet nem tartunk. Az ideális az, hogy megszokja, hogy egy gyümölcsöt egy lyukat hagy.

Reméljük, hogy mindezekkel az ajánlásokkal több gyümölcsöt fogyasztanak. Ha több receptet szeretne megtudni, látogassa meg gyümölcs- és zöldségágazatunkat .