El akarsz indulni a jóga világában? Ez az évezredes gyakorlat egyre inkább adeptikus, mert sikerül megerõsítenünk testünket, ugyanakkor sikerül megnyugtatni az elmédet, hogy a test és a lélek erõs köteléke megszilárduljon, mint a többi edzés. A jóga sikere abban rejlik, hogy az anyag és az energia között elválaszthatatlan összefüggés van az emberekkel képzett energiával, így az izomtónusának javítása mellett az oxigénellátást, a pihenést és az „I „belső. Ebben a cikkben elmagyarázzuk, hogyan kezdj

A jóga olyan tudományág, amely egyre több követőt szerez, és hogy a test formájának megőrzése mellett lehetővé teszi az érzelmi és mentális stabilitás megtalálását a test, az elme és a szellem között fennálló unió tudatában. Gyakorlata több ezer éves, és valójában sikere a fizikai és mentális egészség minden előnye, ami a jóga-pozíciókhoz vezet. Ha azt szeretné, hogy csatlakozzon ehh

Eljött az ideje, hogy illeszkedjen és felkészítse az egyik testrészt, amelyre a legnehezebb a fejlesztés: a mellkas . Sokan úgy érzik, hogy hagyományos gyakorlatok során, mint például teniszezés, futás vagy kerékpáros edzés, a hasi izmok nem ugyanolyan ütemben működnek. Ezért kínálunk Önnek egy speciális képzési javaslatot a test ezen részére, valamint a tökéletesen öntött törzs eléréséhez szükséges gépekre és tartozékokra. Fedezze fel, melyek a legjobb gyakorlato

A derék egyike a zsírok előnyben részesített helyeinek, amikor a testünkbe települ, és azt a részt is, amelyik a legjobban adja, amikor néhány kilót nyerünk. Bár az első dolog az, hogy úgy gondoljuk, hogy meg kell dolgoznunk a hasi izmokat, amelyek gyakorolják az azonos nevet viselő gyakorlatokat, ez nem teljesen igaz. Ahhoz, hogy maxi

A sportolás nagyon egészséges és a legjobb módja a kiegyensúlyozott étrend mellett a fogyásnak. Ez azonban nem mindig térfogatcsökkenéssé válik , mivel az izmok megmunkálásakor egyre terjedelmesebbek lesznek. Ha a cél a kötet elvesztése , alkalmazkodnia kell a fizikai aktivitásához, és segíthet a megfelelő étrendben is. A Com . Ön is érdekelt

A fehérje-komplex egy olyan polipeptidláncok csoportja, amelyek kombinálhatók egy fehérje-kiegészítővé, amelyet az izom felépítéséhez használnak . A fehérje komplexek többféle típusa van, köztük szója, kazein és tejsavó. Ha izomkomplexeket szeretne építeni, a tejsavó és a kazein a legjobb választás, az izom építése többet igényel, mint a komplex fehérje kiegészítők. Szüksége lesz a megfelelő diétára és

A vibráló platform az egyik legértékesebb eszköz az izmok tonizálására, kalóriák égetésére és fogyásra. Ez azt jelenti, hogy a tisztán sportos használat mellett napjainkban is nagyon jól használják alakjaink kialakítására és vonzóbb megjelenésre. Ebben a cikkben részletesen elmondjuk, milyen előnyei vannak a vibrációs platformnak , mert jó képzést nyújt, amely bizonyos mértékig segít kevesebb eredményt elérni. Ön is érdekelhet: Melyek a legjobb gy

A legjobb hipopresszív hasi gyakorlatok megismerése lehetővé teszi, hogy a lehető legjobban kihasználhassa a hasi alakítás módját, mély lélegzet és összehúzódás alapján. Ha hypopresszív gimnasztikával kezd, ajánlott, hogy olvassa el ezt a cikket, amelyben elmagyarázza, hogyan kell hipopresszív ülést végezni. Jó lesz a tükör előtt is

Alacsony ütésű gyakorlatok azok, amelyekben a lábak legalább egyike érintkezésben van a talajjal a gyakorlat során. Ez azt jelenti, hogy nem gyakorolunk nagy erőt, amikor gyakoroljuk őket, ami erősen ajánlott azoknak, akik fizikai tevékenységet folytatnak, vagy olyan veteránok számára, akik helyreállnak a sérülésből. A .com-ban részletes

Kétségtelen, hogy a sportolók által leginkább féltett sérülések a térd , hogy mennyi ideig és bonyolultan fordul elő a teljes helyreállítás. Vannak olyan gyakorlatok sorozata, amelyeket testünknek ez a részének megerősítése érdekében rutinná alakíthatunk. A problémák elkerülése előtt, mielőtt megjelennek, a .com-ban elmagyarázzuk, hogyan

Számos technikát alkalmazhat, hogy ülést végezhessenek, és így egy lapos, izmos és pocsékmentes has. Számos módja van arra, hogy a terület izmait dolgozzák fel, és kiváltsák a híres "csokit", amit sokan szeretnek. A padoktól, a súlyzóktól vagy a szalagoktól a fitnesz és az izomépítés világában számos módszer létezik a test megerősítésére és jól nézésére, a legjobb változatra. Ebben a cikkben azonban beszélgetünk ve

Ha csodálkozol, hogyan kell gyakorolni, ha ízületi gyulladásom van, akkor a megfelelő helyen vagy, mert ebben a cikkben elmagyarázzuk, hogyan kell biztonságosan gyakorolni a sportot, és még előnyöket is szerezni a betegség legjobb kezelésére. Mint tudják, ha Ön ízületi gyulladásban szenved, akkor jó sportolással kell gondoskodnia a csontok ízületeiről. A .com-ban választ adu

A gyakorlatoknak a súlyokkal szembeni ellenállása segít abban, hogy hatékonyabb legyen a karok megerősítésében. Számos módja van ezeknek az eszközöknek a elvégzésére, de a legfontosabb dolog az, hogy jól irányítod, hogy milyen súlyt tudsz viselni anélkül, hogy sérülésveszélyes lenne, és hogy melyik izomzat fogja erősíteni az egyes változatokkal. Hogy segítsen a célokban, a

Tudva, hogy mit tehetsz, ha szoliosisod van , segíthet stabilizálni ezt a betegséget, amely a gerinc görbületét okozza. Ahogy mindig elmondjuk, figyelembe kell vennie az orvosa jelzéseit, mivel az általunk közölt ajánlások általánosak, és adott esetben nem lehet előnyös. A .com-ban válaszolunk arra a kérdésre, hogy milyen sportokat tudok csinálni, ha szoliosisom van. Ön is érdekelhet: M

Azok a sportok, amiket megtehetsz, ha herniated lemezed vannak, azok, amelyek nem nagy hatással vannak. Ilyen módon el kell menekülnie azoktól a tevékenységektől, amelyekben a mozgások ugrásokként jelentkeznek, amelyekben a testetek minden erejét fel kell venni. Mindenesetre, bár ebben a cikkben néhány általános ajánlást kínálunk, az, amit mindenképpen meg kell tennie, az orvosának jóváhagyása és az ajánlások betartása. A .com-ban válaszolunk arra

Az edzés gyakorlhatatlanná válhat azok számára, akik ezt gyakorolják, ha ez nem történik meg megfelelően. Szükséges figyelembe venni néhány szempontot, hogy a sporttevékenység eredményes legyen. Annak elkerülése érdekében, hogy a gyakorlatok károsak legyenek, elmagyarázzuk, mi a leggyakoribb hiba a gyakorlat során. Előfordulhat, hogy ér

A sérülések a sportolók egyik legnagyobb félelme, és az egyik első oka annak, hogy abbahagyjuk a gyakorlást. Az edzőteremben néhány egyszerű iránymutatást követhetünk a képzés során, és egy sor óvintézkedést fogadunk el, hogy ne sérüljünk meg, ami megakadályozza a fizikai aktivitást. A .com-ban részletesen elm

Tudtad, hogy csak Spanyolországban több mint 30.000 csípőprotézis műveletet hajtanak végre? Továbbá, ha úgy gondolja, hogy csak az idősebbeknél történik, akkor tévedsz, egyre több olyan fiatal, aki ezen a beavatkozáson megy keresztül, csontproblémákkal küzd, vagy egyszerűen csak meg akarja erősíteni ezt a testrészt. A jelenlegi anyagok jav

Az egyik leggyakrabban előforduló törés a patella törés. Ez az egyik olyan terület, amely a test legnagyobb részét súlyozza, és az egyik leggyakrabban használt ízületben van, mind gyakorlásakor, mind mindennapi rutinunkban: a térd . Ennek a közösségnek a túlzott használata sportolás közben vagy a munkánk során tett erőfeszítések során, vagy egyszerűen egy rossz időben egy bizonyos időben okozhatja a törését, ami számos kényelmetlenséget és kellemetlenséget okoz a feladatok végrehajtásakor. rutin. Attól függően, hogy milyen fajta

A hátfájásnak nagyon különböző okai lehetnek, beleértve azt is, hogy tükörképe a testünk szervéből származik. De amikor tisztán izmos problémát tapasztal, követheti az irányelvek sorát, hogy befejezze és megakadályozza a megjelenését. Természetesen, ha továbbra is fennáll, vagy nagyon intenzív, a legjobb, ha orvosához fordul. A .com-ban egy sor gyakorlat

Azok a személyek, akiknek agyvérzete van, nem képes semmilyen sportot végrehajtani annak érdekében, hogy elkerüljék a gyakorlatot vagy erőfeszítést, amely növelheti ezt a problémát. Ez azonban nem lehet a fizikai aktivitás feladásának szinonimája. Bizonyára, ha Ön az egyik olyan ember, akit az egészségügyi probléma érinti, akkor azon tűnődni fog, hogy milyen sportot tudok csinálni, ha agyi hernia van? Meg fogjuk mondani, hogy m

Az izmok erősítéséhez nem mindig szükségünk van nagy gépekre, gépekre, vagy akár az edzőterembe. Van egy egész sor gyakorlata otthon, amelyek nem igényelnek semmilyen anyagot, és még hatékonyabbak és előnyösebbek, mint gondolnánk. Valójában az izometrikus gyakorlatokról , az izomzat egyre jobban ismert módjáról és a fitnesz- és fizioterápiás világ több követőjéről beszélünk. Ha izometrikus gyakorlatokat kereset

A nem megfelelő súlynak sokak számára fejfájás lehet. Először is az egészségre gyakorolt ​​következményei miatt, majd az esztétikai hatás miatt azok számára, akik szenvednek. A célunk elérése érdekében a részünk állapotától és állandóságától függően ésszerű időn belül fogyni lehet. Ezen túlmenően, ha hatékonyan akarunk fo

Számos fizikai tevékenység van, amellyel gyakorolhatunk anélkül, hogy otthont kellene hagynunk, vagy pénzt fektetnünk egy edzőterembe. És mindenekelőtt a kötél ugrása az egyik legkedvezőbb, a maximális ellenállóképesség javítása és a fizikai céljaink hatékony elérése. Tudja, mi az előnye az ugrókötelnek ? A .com-ban megmagyarázzuk e

Használja ki az elliptikus képzést! Ez a torna- és fitneszberendezés az egyik legnépszerűbb az emberek körében, akik a testüket szeretnék vigyázni, mivel ez egy olyan gép, amely segít sokféle kalóriát égetni, és ez nem károsítja a testünket. megakadályozzák a közvetlen hatást a talajjal, ami más kardiovaszkuláris gyakorlatokkal történik, például futás közben. Számos módja van az ellipszis ha

A flaccid karok gyakorlása még a túlsúlyos problémák nélküli emberek számára is alkalmas, de a felső végtagok izmait fejletlenek. Normális esetben a kar flickiditása úgy jelenik meg, mint korunk. Ugyanakkor a hirtelen változás a fiatalok körében is kedvez a megjelenésnek. Nyár megérkezésével ez a testrész jobban ki van téve. Ezért a .com-nél egy sor

Az első dolog, amit minden ember észrevesz, amikor egy másik személyhez közeledik, az arcuk. Ezért a legjobb arcot szeretné kapni. Ez nem jelent gonosz, sovány arcot vagy kövér arcot. Ez azt jelenti, hogy az arc csak a megfelelő mennyiségű zsírral és sima bőrrel rendelkezik. A legtöbb ember számára a testtömeg és a testsúlycsökkenés minden növekedése nyilvánvaló az arcukon , és az egészséges egyensúly elérése a legjobb módja annak, hogy elérjük a kívánt arc megjelenést. Szükséged lesz: Alacsony szénhidrát-ta

Ha Ön egyike azoknak, akik évről-évre céljuk, hogy csatlakozzanak az edzőteremhez, akkor ezt csinálod, de csak nem megy, ez a cikk érdekli Önt. Gyakorlatokat javasolunk , hogy otthon jussunk el . Igen, otthon. Jól hangzik, ugye? Ezenkívül megadjuk a lehetőséget, hogy a tested minden részét meghangozzuk; has, lábak, fenék és karok. Még mindig ideje,

Tónusza a testét anélkül, hogy otthagyná! Annak ellenére, hogy sok edzőteremben különböző izmokat nyújtanak, az igazság az, hogy saját otthonában létrehozhat egy adott edzőtermet, ha különböző kilogrammokat vásárol, hogy képes legyen izmokat dolgozni, és így erősebb és karcsúbb testet kapjon. . Mindenesetre emlékeznie k

Még nem hallottál a TRX-ről? Ez egy sportgyakorlat, amelynek rövidítése angol nyelven jelenti a Total-Body Resistance Exercise-t, amely spanyolul „teljes testellenállás gyakorlása”. Ez egyfajta felfüggesztési tréning, amely megköveteli a kábelkötegek végrehajtását. A kábelköteg rögzített, nem rugalmas, és néhány kulcsponton, például falon vagy mennyezeten van rögzítve. A tréning a saját testtömegét h

A zömök egyike a legteljesebb gyakorlatoknak, amelyek segítenek a fenék megerősítésében, a négykerekűek vagy a combok megmunkálásában, és a választott típustól függően fogunk dolgozni a combcsúcsok vagy a comb hátsó részén, valamint a belső területen. a combok vagy adduktorok. Ez teljes választékot ny

Ahhoz, hogy formába lehessen lépni, nem feltétlenül szükséges otthont elhagyni. Egyszerű, teljes és hatékony képzés lehetséges, ha szigorú fegyelmet követel, és a legjobb dolog az, hogy mindenki számára elérhető, mivel többféle gyakorlat is elvégezhető otthonából. Szeretne többet tudni? Ezután ne hagyja ki a kö

Ki nem szeretne tónusú és meghatározott testet mutatni? Vannak testünk bizonyos területei, ahol több zsírt halmozunk fel. Ezek a területek általában a has és a lábak, különösen a combok és a hát. Ha azonban egy ideig gyakorol, és még nem tudta csökkenteni a centimétereket ezeken a területeken, valószínűleg azért van, mert nem jó étrendet hordoz, vagy azért, mert nem hajtja végre a megfelelő gyakorlatokat. Abban az esetben, ha ez a máso

Bár a legtöbb ember, aki aggódik a fizikumuk miatt, megpróbálja elveszíteni a zsírt, az a személy, aki a súlygyarapodásért küzd, túl vékony testet érez. Ha ez a helyzet, akkor tudnia kell, hogy az intenzív testmozgás segíthet az izom térfogatának növelésében. Mindenesetre, ha hirtelen elvékonyodik, ajánlott orvoshoz fordulni. A .com-ban egy sor gyak

A vitaminok bevétele az egyik módja annak, hogy a szervezet megkapja a tápanyagokat, amikre szükséged van ahhoz, hogy a nap folyjon. A vitaminok segítik a szervezet bizonyos kritikus területeit, hogy működjenek és cselekedjenek. Vannak, akiknek szükségük van vitamin-kiegészítőkre a természetes hiányosságok kompenzálására. Nem ajánlott, hogy a

Néhány extra kiló van, de a munka, a családi kötelezettségek és a házimunka között nem találja meg az időt vagy a vágyat, hogy menjen az edzőterembe és elférjen. Úgy tűnik, ez a jelenet ismerős? Nos, a kifogások véget érnek, mert az otthoni fogyás tökéletesen lehetséges, anélkül, hogy pénzt költenénk és anélkül, hogy utaznának. Meg fogjuk tanítani nektek a gyak

A hasa a test egyik legbonyolultabb része, melynek súlya és súlya csökken. A legtöbb esetben a szegény táplálkozás és az ülő életmód által termelt zsír és túlsúly ezen a területen halmozódik fel. Ellentétben azzal, amit sokan úgy gondolnak, nem szükséges edzőterembe menni, vagy sok pénzt költeni a kiegészítőkre és a sporteszközökre, hogy lefogyjon, de sok gyakorlata van ahhoz, hogy otthon vesztesse el a hasát, amit a nappaliból mozgatás nélkül használhatunk. . A következő cikkben elmagyarázzuk, mi

A spinning olyan sport, amely nagy intenzitást igényel rövid idő alatt, ami kiváló alternatívát jelent az ellenállás javítására és a fogyásra. Ahhoz, hogy ezt a tevékenységet kihasználhassuk a .com-ban, elmagyarázhatjuk, hogyan javíthatjuk a spining teljesítményét. Ön is érdekelt: Hogyan válasszunk ki egy fonó kerékpárt? Egy korábbi bemelegítés elv

Nagyobb vagy kisebb mértékben szinte mindannyian felhalmozódtak a zsírok a test egyes területein. Bizonyos értelemben ez normális, mert ők azok az energiaforrások, amelyeket szervezetünk tart, ha szükségünk van rá. Azonban a határérték átlépésekor ez a zsír lehet az a bűnös, hogy metabolikus vagy szív-érrendszeri betegséget alakítunk ki. Semmit sem kell többé-kev

Az egyik legnagyobb félelem, hogy a nőknek az edzőteremhez való közeledése vagy a testmozgás kezdete, az izom is, ami eredményeket hoz, amelyek némelyek lehetnek csúnyaak. Ez a félelem azonban nem teljesen megalapozott, és a következő cikkben meg fogjuk magyarázni. Szeretné megismerni a legjobb gyakorlatokat a lábak hangerejének növelése nélkül ? Olvassa el és tanulj